Rutas por Bizkaia por sus Montes y Carreteras.

bueno compañeros, he estado viendo los perfiles de los 10000 y me parece que tendremos que entrenarnos un pelin.
tenemos una subida de 17 km de los cuales 2 estan entre el 25 y el 30 % y en esa misma ascension tenemos otros 4 o 5 km bastante duros.
(piernas pa ke os quiero)

 

Ahora entiendo lo de tus piedras en el riñon.....eran parte del entrenamiento para cuando las eches ir mas ligero!!!

A mi me acohona un poco pero bueno, tenemos desde las 8 de la mañana hasta las 9 de la noche para pasar por el ultimo control....unky

 

Yo pienso esperar al coche escoba.

 

Un pelin no mas bien un muchin...............

 

Y hablando de entrenar....
Esta semanita parece que vuelven el frio y la lluvia (en algunos sitios nieve) y la cosa parece que va a estar bastante embarrada. La cuestion es: ¿donde se puede hacer una salida sobre los 50 kilometros que no sea asfalto y que sea ciclable?

 

Por Artxanda aunque halla lovido esta casi siempre ciclable ya que son pistas y tambien la zona de Upo y Mandoia hay mucha pista.

 

Tienes la Via Verde que va hasta Galdames. Desde Portu, ida y vuelta son unos 47 km. Y le puedes añadir el bidegorri que va a la Playa de la Arena desde Gallarta.

Respecto a los desniveles maximos del Soplao, hay una subida que creo que tiene un 20%. El resto es inferior pero muy largas.

 

Oye Edu, y los cañeros del foro como os preparais estas cosas?
Yo es que hasta ahora solo he hecho marchas normales de unos 40 kilometros y es la primera vez que me meto en una embarcada de estas.

 

Pues yo entreno 5 ó 6 dias a la semana.
Los primeros meses mucha duracion en llano a bajas pulsaciones.
Salidas de entre 2,5 y 5 horas con poquisimo desnivel.
Luego empiezo a subir la intensidad haciendo las salidas por monte.
Una vez por semana, una de las salidas es de 7 ó 8 horas y 2.500 mts de desnivel.
Finalmente, bajo la intensidad llegando el dia D para estar al 100%

 

Aitor, Juan, Silver, ahora entendéis por qué digo que con mi salida semanal de 40-50km no es suficiente???

 

Seamos realistas y conscientes de donde nos metemos. Con hacer salidas de 40 km, luego no queramos hacer 165 y quedarnos tan anchos, hay que ir preparado a estas pruebas si no queremos retirarno a mitad o estar luego 3 dias sin movernos del sofa...

Solo es un consejo, no lo tomeis a mal.

Hacer caso a Edu que sabe del tema

 

Seamos realistas y conscientes de donde nos metemos. Con hacer salidas de 40 km, luego no queramos hacer 165 y quedarnos tan anchos, hay que ir preparado a estas pruebas si no queremos retirarno a mitad o estar luego 3 dias sin movernos del sofa...

Solo es un consejo, no lo tomeis a mal.

Hacer caso a Edu que sabe del tema

 

¿De dónde sacaría yo 5 horas para entrenar?

Al Soplao si ke no voy...
Este año no va conmigo la cosa. Estoy en muy baja forma. No veo la forma de preparar algo así.
Me estoy tomando unos días de descanso. Volveré a salir dentro de una o dos semanas. :globero

 

El miecoles podemos hacer la ruta que Ivan y yo hicimos hace dos findes.. mas menos creo que es por donde dice Edu, me salieron 71 km al llegar a casa.

Ivan da los datos..

 

El miecoles podemos hacer la ruta que Ivan y yo hicimos hace dos findes.. mas menos creo que es por donde dice Edu, me salieron 71 km al llegar a casa.

Ivan da los datos..
Silver habra hecho como maximo 40 km de "marcha" pero este estoy seguro que con el ritmo y resistencia que tiene acaba los 165km.

Yo lo ****** que tengo esq trabajando de 9 a 14 y de 1630 a 20 horas lo tengo bastante complicado para entrenar entre semana..se hara lo que se pueda.

 

Ir hasta Gallarta, pillar la Vía Verde y al final del último túnel coger la subida hasta la Arboleda. Y ahí ya vemos hacia dónde tiramos.

 

Si es para preparar el Soplao, despues del ultimo tunel, yo no subiria.
Me daria la vuelta y seguiria llaneando.
En Gallarta se puede cojer bidegorri hasta Muskiz.
Tampoco os cebeis el primer finde con kilometradas, queda mucho tiempo y hay que ir poco a poco y los resultados tardan muchisimo en verse.

 

Compraros el libro planificatus pedaladas de chema arguedas....ese es que estoy siquiendo yo...¡¡¡ A RAJA TABLA !!!!

Aunque se os suban los limacos al cuadro...ya vereis los resultados en unos meses.

Si teneis dudas podeis pasaros por este hilo..http://www.foromtb.com/f12/libro-de-entrenamiento-de-planificatuspedaladas-362900-318.html

Y empezar a leerlo desde el principio..hay material para ilustrarte perferctamente.

Saludos.

P.D. Si veis un surco en la via verde es mio....jejeje

 

Hacer caso a Edu...¡¡¡ OLVIDAROS DE MARCHAS Y DE SUBIR AL MONTE !!!

Al menos durante 12 semanitas...

Debeis hacer fondo fondo fondo y mas fondo...lo mas llano posible..:globero

Saludos

 

Gabon,

El libro lo venden en cualquier libreria verdad? Se llama..planificatus

Un abrazo