Se me duermen las manos

Tengo un problemilla que cada día me raya más, se me duermen las manos a la hora y media de salir más o menos, primero la derecha y luego la izquierda.

Supongo que sera por la posición de las manos, no sé, a alguien más le pasa?? como lo ha solucionado?

 

Creo que tu problema es de ajustes,posiblemente la distancia del sillin al manillar no es la correcta,Para comprobar la posición del sillín puedes utilizar un viejo truco que nunca falla: forma un ángulo recto con el bíceps y el antebrazo, poniendo éste paralelo al tubo horizontal a la vez que apoyas el codo en la punta del sillín. Cierra el puño, y desde los nudillos hasta el extremo superior de la potencia debe haber entre 1 y 4 cm. Otra opción es, sentado en el sillín y con las bielas paralelas al suelo dejar caer una plomada desde la parte delantera de la rodilla del pie adelantado; ésta debe pasar por el eje del pedal o un poco retrasada. Desplaza el sillín adelante o atrás hasta conseguir las medidas correctas.
Saludos,Feliz año nuevo

 

yo voy bién de medidas y también me pasa, últimamente consigo remediarlo relajando los hombros al pedalear e inmediatamente se me vuelven a poner normales las manos, creo que es algún tipo de pinzamiento.

 

Me pasa lo mismo, yo le doy vueltas a la cabeza al tema porque no se si es un problema mayor... pero en ruta lo que hago es estirarme un rato mientras pedaleo haciendo ejercicios de muñecas y ya de paso estiro todo... pero es un tema que me tiene algo preocupado, no lo veo normal :???:

 

A mi tambien me pasa y según me comento el masajista, es debido a las cervicales, tenemos que hacer rotación de cuello.

 

Gracias Joselito, en mi caso puede que sea éso porque de siempre llevo el cuello como un muro de cemento, ni con masajes macho. Pero si, yo ya te digo me pongo a estirar todo el cuerpo encima de la bici cuando me pasa ése putadón y el cuello también. No se si será éso pero me preocupa, no gusta nada

 

A mi tambien me pasa y creo que Godcila va a tener razón pues me pasa desde que cambie de bici.

aupa y salu2

 

suele pasar, si no estas acostumbrado ha hacer kilometros y si vas en un grupo que te llevan un poco tenso.
Yo tengo un truco, me lo enseño un veterano, es el siguiente; poner la mano que se te duerme detras de la espalda con el puño cerrado y el antebrazo horizontal, tenerla asi algunos momentos, (un par de minutos o lo que aguantes) se puede seguir pedaleando, notaras que poco a poco, se te va soltando, ya me lo diras.
un saludo.

 

Creo que se debe al oprimir el nervio ulnar en la parte final de la palma de la mano con el juego de la muñeca, prueba poner unos puños de espuma.
Un saludo

 

a mi tambien me ocurre y las medidas me coinciden con los trucos que poneis

 

no dudo lo del nervio, a medida que, empiezo a ponerme en forma y cojer fondo, me van desaparenciendo las molestias, aunque suelo cambiar mucho las posturas de las manos.
Un saludo.

 

Otro par de pruebas:

1.- guantes adecuados, al menos que en la palma lleven almohadilla.

2.- NO APRETAR, el manillar, solo cuando el terreno lo requira, no los 50kms, jejeje. Las manos relajadas.

3.- las posiciones racing, es decir, potencias bajas, no ayudan a estos problemas, ya que la posicion del ciclista es echando peso hacia la zona delantera, como en una bajada.

4.- si aun asi nos duele, quizas tengamos que cambiar la altura de la potencia y/o el manillar a manillar de doble altura, aunque con todo esto cambiare la geometria de la bici y quizas la cague hacia otro lado, lo mejor que te dejen probar una bici con estas caracteristicas antes de invertir o cambiar.

5.- en mi caso que hago rutas largas, el rebote de la horquilla lo tengo mas bien duro-medio, es decir, apoyandote en el manillar este vuelve rapidamente a su posicion, la horquilla absorbe y devuelve rapidamente, probarlo.

Por cierto, probar una cosa tras otra, no todas a la vez que no sabreis por donde mejorais .

Un saludo.

 

tienes ranzon, eses medidas son correctas

 

Prueba los guantes specialized BG gel largo o cortos son especiales para
el nervio ulnar y van de maravilla. Por cierto por menos de 30
euros los cosigues.

 

Hablando con un conocido que es fisio, me dice que es relativamente comun y que es por mala posicion, ademas me ha dicho que el culpable, como dice Willy, es por presion en el nervio adavalos, al rato de estar hablando me dice:

"tu no seras de los lleva uno o dos dedos casi siempre en la maneta de freno" :alloreto , alucinando!

Pues si, soy de los que por vicio y sin darme cuenta llevo uno o dos dedos en la maneta de freno.., dice que casi casi seguro sera por eso... bueno, a intentar quitarme el vicio a ver... ya os contare.

 

yo voy cambiando constantemente la postura de las manos, hay gran diversidad de posturas para agarrar el manillar. solo se me durmieron las manos, cuando he ido en grupo y me han llevado con el pescuezo sacado y no podia relajarme para no quedarme.
un saludo.

 

Ese adormecimiento se suele deber también, a la posición de las manetas. Normalmente en posición de sentado, el antebrazo , las manos y con los dedos descansando sobre las manetas, deben estar EN LINEA RECTA. Las muñecas no deben presentar ninguna inclinación, pues esa inclinación es la que produce adormecimiento. De esta ,manera podrás ir con los dedos sobre las manetas cuanto quieras.Saludos.

 

estoy de acuerdo, pero una postura estatica, te termina adormeciendo las manos, sobre todo si esta haciendo un esfuerzo intenso.
Un saludo.

 

os dejo este enlace a ver si os puede ayudar a resolver vuestras dudas y molestias

¿POR QUÉ SE ME DUERMEN LAS MANOS? - en Bike

 

Cierto, pero es que no conviene ir aferrado al manillar como si se llevara loctite en los guantes. Hay que soltar de vez en cuando. mover un poquito la articulación...Saludos.