Es bueno o malo hacer todos los dias 2 horas de rodillo?

Que tal, quería saber si es bueno o realmente no lo es, hacer todos los dias entre 01:30 y 02:00 horas de rodillo?

 

cansado si que es

 

Malo no es......peor es trabajar,je,je....

Mientras estés bien hidratado y alimentado leña al mono!!!!

Un saludo.

 

La verdad es que no puedo salir con el tema del trabajo, es por lo que me doy unas palizas de una hora dos horas, pero tengo escuchado que no es bueno pasar de una hora, si es por beber me suelo beber un litro de agua.

 

Imagino que no todos los días te meteras una "paliza", alternaras con algún día de recuperación ¿no?
Los fines de semana no sales a la carretera?
Mirate algún plan de entrenamiento para rodillo, echale aun vistazo a los que tiene mi paisano Chema Arguedas.
Ciao.

 

Hola:

Pues a mi lo que mas me agota es el dolor de culo, y mira que me levanto de vez en cuando, pero en el rodillo de rulos es mas dificil ir de pie y, tanto tiempo sentado y sin dejar de pedalear me dejan el culo que parezco Jesús Vázquez en el día del Orgullo Gay...

Yo hago 1 hora 10 minutos y me suelen salir 42 - 43 Km.

Un Saludo.

 

La verdad es que hace unas semanas que no toque la carretera, cuadró que estuvo mal tiempo y nada, la verdad es que tambien acabo con el culo destrozado ya que lo hago en los de tres rulos.
Lo que quería sabes es si hace falta descansar algún día, no es como entrenar en carretera? Se ganará algo de forma en los rodillos?

 

Yo no tengo otro sistema, teniendo en cuenta el mal tiempo que tenemos... Malo no me parece, pero quizá no consigue más que mantener algo de forma, no creo que se mejore, por la rutina y el ritmo monótono que suele llevarse.

 

Yo mas que nada es para mantenerme, mientras estan los dias lluviosos.

 

Yo seria incapaz de hacer dos horas de rodillo diarios, o incluso una hora diaria, me parece aburridismo, de hecho me estoy pegando unas mojadas increibles estas tardes saliendo a la carretera por tal de dar de lado al rodillo.

 

Hola, yo también hago rodillo ciando hace malo y me baso en estos articulos que encontre en esta página, parece ser que si pasas de una hora, lo importante es que te hidrates bien y que estes mas o menos ventilado para no perder muchas sales y liquido. por lo demás, cuanto mas entrenes mejor, no???????
Ciclismo a fondo - salud Trucos

 

Ni de coña hago 2 horas de rodillo,menudo aburrimiento y lo de mojarme lo llevo muy mal,asi que hago caso de de lo que dice el amigo chema y como bien dice hectorico Ciclismo a fondo - salud Trucos.
Tambien cada uno con su cuerpo que haga lo que quiera

 

Los rodillos los hago a la noche a eso de las 8 de la tarde al venir del trabajo, pero he leido en el libro de Chema, que el hierro cuanto mas se pierde es por el sudor, por eso la duda de si será beneficiioso o perjudicial.

 

No, es demasiado tiempo, esta bien hacerlo una vez a la semana, pero lo normal es entre 45 minutos- 1hora.

Todos los dias, la musculatura sufre mucho, ya que el cuerpo "se aborrega", aparte que se te puede desplomar el hierro, aunque te hidrates.

Aparte, el cansancio psicologico antes o despues aparece. Tienes que meter variedad en tus entrenamientos en rodillo.

Yo por ejemplo, rodillo de lunes a viernes. El lunes una sesion de recuperacion del domingo, unos 20-30 minutos suaves. El martes y jueves, sesiones de 1 hora, con el pulso a 160, mucha cadencia.

El miercoles, series. Los primeros 8 minutos de calentamiento y los ultimos 4 de enfriamiento. Luego entre medias, 1 minuto a tope, simulando un ataque y luego 2 minutos de recuperacion. Y asi todos las veces que de. Mas adelante, aumentas el minuto de serie y reduces los 2 de recuperacion,.

El viernes, sesion suave, unos 2o minutos o incluso no hacer nada, para estar listo para el sabado y el domingo. Si compites y corres el domingo, el sabado, sesion de 2 horas de carretera muy suave, si son entrenos eso ya como tu veas.

Salu2

 

Pues yo ahora en estos dias de lluvia hago todos los dias entre 45 y 1h de rodillo, los fines de semana carretera, bien concentracion con el equipo o aprovecho para hacer fondo, si el fin de semana llueve, hago mtb que el agua se lleva mejor, pero intento salir con carretera. aa por cierto la solucion a los problemas de aburrimiento los teneis en esta pagina: www.bescycling.es , la vi en otro post y la verdad que me a solucionado mi entrenamiento en rodillo, porque tu cojes tu clase y ale a seguirla, si teneis alguna duda poneos en contacto o el post esta en medicina deportiva y creo que se llama "me aburre el rodillo" o algo similar.

Un saludo y espero haber servido de ayuda.

 

Mas que malo o bueno , yo creo que es un poco aburrido

 

yo con el poco tiempo que tengo e por el tema de la hora de invierno, los fines de semana (los dias de lluvia, nieve...) si no puedo sair pues hago siempre mas de 1h30, puede llegar a las 2h00/2h15..
aburrido si que lo es, mas con un buen pelicula de accion lo passas mejor.. claro que no te pudes olvidar de la hidratation..

 

Ese es mi caso, por lo que aveces me meto palizas de 2 horas, pero suelo beber un litro de agua mezcaldo con sales, supongo que mucha gente lo hará, antes de no salir si quieres mantenerte o incluso mejorar es lo que hay

 

Yo tambien me casco palizones impresionantes hay semanas que me casco 12 horas de rodillo de lunes a viernes, en invierno es lo que hay, si quiero entrenar a diario no tengo mas horas de luz, es si alterno entrenos distintos, pero hay dias de fondo que me casco 3h30min. de rodillo

Ell finde a la carretera, y en cuanto cambien la hora en marzo el rodillo guardado en la caja...jejeje

Saludos!!

 

Yo varias veces he pasado de 2 horas y me ocurre una cosa. Con el sudor, se me hacen heridas en las ingles con el rozamiento del sillin. Tu como lo haces? Habia pensado cambiar de culote por ejemplo a la hora y media.