Por la mañana antes de una nueva ruta suelo deayunar un vaso de cafe solo y una barrita ,es suficiente o se puede tomar algo mas potente y tener algo mas de energia.Ha mitad de la ruta suelo comerme otra barrita.
Normalmente una hora y pico antes de salir me tomo un buen tazon de cola-cao, alimento de campeones jaja, con un zumo de naranja y un par de tostadas. Durante la ruta tengo preparado bocaditos de guayaba, que son mejores que las barritas y mas economicos. El aspecto es como comer membrillo. Todo energia natural y sin grasas.
No suelo desayunar nunca y los dias que salgo con mtb tampoco, me llevo algun platano o pieza de fruta para el camino y agua
antes de salir desayuno unas tostadas, con miel o mermelada o un yogurt con cereales, para el camino siempre llevo platanos, barritas o datiles saludos
Me he acostumbrado a levantarme prontito y desayuno un par de tostadas con miel y un café. Claro que mis rutas son de 25 o 30 km. Saludos
lo mejor para salir en mtb es un buen desayuno mediterraneo, con su zumo, cafe, churros o en su defecto porras y unas buenas tostadas de pan de campo, en mi caso solo me conformo con unas tostadas y cafe
No es que me levante con la hora pegada al culo, pero tampoco dispongo de mucho tiempo para desayunar. Me tomo un yogur y listo. No me apetece pedalear con la barriga llena. Para el camino, fruta y barritas en cantidad y no me quedo sin fuerzas.
Yo me como dos plátanos, un yogurt con cereales y una barrita. Con eso ya tengo el arranque garantizado. Luego a mediodía una barrita o dos, dependiendo de lo larga que sea la ruta. Sino desayunas en condiciones en llevar 40 kms. te va a faltar carburante seguro.
Pues yo un vasito de leche con colacao,y segun sea la ruta de larga y dura unas barritas y fruta, o un bocata que es lo que da carburante de verdad.
yo suelo tomar zumo de naranja natural, un platano con abundante agua para que ayude a absorve las vitaminas y el potasio. y durante la ruta llevo medio platano, orejones, barritas y algun gel. a veces llevo alguna tableta de isostar quehacen mas efecto que en liquido.
Yo desayuno tostadas con un zumo de naranja media hora antes de salir y la verdad no me encuentro muy pesado, para la ruta platano. He leido que la leche se tarda en digerir y hay gente que no le va bién. En fin a probar que nos va mejor.
Leche con cacao o zumo y una magdalena. Eso si, la noche anterior me inflo. Para rutas largas alguna barrita y listo.
Para mis rutas de 80km, suelo tomar un vaso de leche con cola cao y a tomar por.. jajaja, està claro, llevo 2L de agua y una barrita, de CEREAKES, nada energetico...solo para matar la ratita jejeje
como dicde ELECTRO la noche anterior se cena bien.sin pasarse claro que la digestion es mas lenta,pues nuestro se relentiza. bien una buena cena,seria un sanwich de pechuga de pavo(proteinas)con lonchas de queso (deribado de leche proteina de combustion lenta )2 yogures bios con fruta si te gusta, desayuno, un buen tazon de cereales integrales(hidratos de carbono de combustion lenta) zumo de pomelo o naranja. deja reposar media hora mas menos,antes de salir te tomas un cafe solo o con leche desnatada (cafeina osea energia momentania)luego agua, llenas tu bidon con bebida deportiba(te aporta gran cantidad de azucares para recuperar rapido)por ejemplo powereid no se si se escribe asi pero bueno,que contiene gran cantidad de hidratos y como digo azucares. por el camino te ajencias un platano (mas azucares)y alguna barrita pero que sea energetica no proteica. si sales despues de comer como es mi caso me lo dices y te doy datos y alimentos. perdona por el tocho pero asi creo que se entiende mejor un saludo
