Bueno con este tema me gustaria conseguir que cada uno ponga aqui los resultados de cada mes, lo acumulado y por supuesto para que entrena, no es lo mismo entrenar para larga distancia que para triatlón sprint. Pongo los resultados de Diciembre ya que Enero aun no los e termiando. Diciembre: Ciclismo---248km Carrera---76 km Nado--- 18720 m Lo que llevo hasta ahora de Enero-: Carrera--- 72km Bicicleta--- 247km Nado--23500m
Pues asi a ojo y mas o menos, de momento estoy con los duatlones pero a punto de ponerme con los triatlones: Ciclismo: 550 +/- kms Carrera: 160 kms Nado: 7000 mts (un desastre esto, estoy empezando a nadar) Gym: 13 hrs He añadido gym tambien, creo que seria interesante este dato. Saludos.
mADmark, eso que es enero unicamente?? porque si es asi va bastante bien menos nado, lo demás de lujo no?? que opinen los buenos
Diciembre Ciclismo: 550 kms Carrera: 900 minutos (a una media aprox de 5min/km, unos 180 kms) Natación: 35500 m. Gym: 2 sesiones completitas por semana de horita-horita y media. Lo que llevamos de Enero (toca microciclo de apretar natación). Ciclismo: 350 kms (faltan por hacer los aprox. 90kms de esta última semana por hacer) Carrera: 700 min. Unos 140 kms. (faltan unos 50kms de esta última semana por hacer) Natación: 43100 m. (y faltan ahí los 15000 que van a caer esta última semana del mes) Gym: 2 sesiones semana menos la semana de reyes que hice solo 1. ****, visto así en global por meses, peazo tanda de agua que me estoy cascando, coñe!!! Se me olvidaba, este entreno es orientado a distancia supersprint, pero a mi me sirve para olímpicos y media distancia que es lo que me interesa, jejeje. E igual lo estiro para un IM en octubre si los de la Challenge se aclaran y me quedan fuerzas para hacerlo después de verano...
Diciembre: Natacion: 25000m, ciclismo: 260 km, carrera a pie: 81.5 km lo que llevamos de enero es natacion : 21.700m ( me faltan 7000m) , ciclismo: 250km ( esta semana quedan por hacer 120km) ,carrera a pie: 52km( faltan 30 km).Total: 28.700m, 370 km y 82km. me estoy preparando para lanzarote. popedyelmarnegro.blogspot.com/
Y como lo harias para empezar en este mundo, hago a la semana tres clases de spinning de 55 minutos y salgo en bici minimo dos dias en semana, podiendo hacer hasta cinco clases de spinning y saliendo en bici tb otras cinco veces con una media de kms en bici de montaña de unos 40 kms entre semana y unos 80 los fines de semana, luego salgo a correr tres veces en semana 10 kms, pero lo malo es el agua, que al estar mojada me da miedo encojerme... nado unos 300 o 400 metros tres dias en semana, me veo super malo en el agua, mas o menos los totales serian: Bici suponiendo que en spinning hago unos 25 o 30 kms son unos 230 a la semana por 4 semanas son unos 5200 kms. Corriendo: 3 veces en semanas por 10 kms por 4 semanas, 120 kms Nadando y sabiendo que el agua es para los peces jeje: mas o menos unos 400 metros por 3 veces en semana por 4 semanas al mes 5200 metros... Luego esto lo acompaño de tres sesiones de gimnasio de una hora y media mas o menos. ¿Que me decis? Gracias Edit: tambien salgo con bici de carretera pero con esta no tengo medidas, cuando salgo con una no salgo con la otra, claro está pero en dos meses sin salir mucho llevo unos 500 kms pero al salir solo no la cojo tanto y eso que me gusta mas que la de montaña...
mi volumenes en diciembre fueron: natacion: 27200 mtros bici: 986 km correr: 149 km pesas 5:15 horas Este mes toca apretar en la carrera a pie y la bici bajaremos un poco. Saludos
:burladia::burladia::burladia: 1- Apuntate un tiempo a natación con monitor, solo o en grupo, para que te ponga mas o menos en el camino correcto en el agua. 2- Ahora la bici no es lo mas importante, y el tiempo tampoco es que acompañe. 2 o 3 dias por semana es suficiente, de los cuales al menos 1 debe ser en carretera, con elevada cadencia y sin forzar en los puertos. El spìning está bien para complementar, pero no puede ser la base del entreno de bici ni de coña. 3- De carrera es mas importante la calidad que el volumen. 3 a 4 dias, uno suave, otro series, otro rodaje progresivo y un rodaje largo si te interesa la larga distancia. 4- Las grandes olvidadas: Las pesas, abdominales y estiramientos. Al menos 1 de pesas por semana, 3 de abdominales, y estiramientos a discreción. Saludos.
Para sprint y olímpico, para 4 semanas: 3 sesiones de cada disciplina y 1 de gym a la semana bici: 650km aprox. carrera: 160-170km aprox. natación: 36000m aprox. gym: 4 horas. como veis, lo que menos toco ahora es la bici y le doy más caña a la carrera. un saludo! unky
Je, je Eso para que no te vuelva a ganar en los últimos 2,5 Km de los Dus ¿no?..... Veo que a la carrera le dais tela! Yo no suelo pasar de los 100Km/mes...
No manolitoo eso seria del mes de diciembre, y si estoy desesperadisimo con la natacion, flipo mucho con vuestas kilometradas mensuales en natacion soys unos maquinas ojala algun dia pueda yo tambien Saludos.
Con esas cargas si aguantais os vais a salir¡¡¡Y como dice Madmark vaya acumulado de natación (estareis tiempo en la piscina)yo en mi caso de natación dos sesiones a la semana de unos 1900 m/sesion¡¡¡ y eso que algún caso es para sprint. Yo creo que con esas cargas de corta nada de nada es para media y larga distancia.
Madmarck...yo era hace un año de los que se hacían 500 metros seguidos y me creía el rey del mambo, asi que tranquilo y progresión, mucha progresión, este deporte por suerte no tiene edad Te lo digo yo que tengo 22 años..jajajaja vaya..que aqui hay muchos mas expertos..¡ Vamos al ataque chicos..¡¡^^
Este mes de enero llevo acumulados, hasta día de hoy, 26: Bici: 443 km Correr: 91,9 km Natación 1.050 metros Gimnasio: 2h 30 min Senderismo (horas efectivas de caminar): 18 h Mis objetivos: duatlones sprint, triatlones sprint, carreras populares
