Que tal chicos valla salidita que hemos hecho, los del comando INEM, a mí me han salido 92 kms el día de lujo los caminos muy bien, salvo un barrizal que hemos pillado casi a última hora que nos ha embarrado un poco y en el que ha aprovechado gavroche para darse un bañito, y es que venía el chaval un poco fundido con el ritmo que ha puesto Pedro y querría refrigerarse un poco, antes de la subida para Cedillo. Lo mejor la zona entre Navalcarnero y Casarrubios del Monte camino bonito muy entretenido con constantes sube y baja, aunque un poco rompepiernas, para disfrutarlo hay que estar un poco fino.
Que conste que está vez no he sido yo, que intentaba frenar un poco a Pedro, pero está el tío desbocao,:taz a ver si llega el calor que dice que le va peor, o por lo menos a mí me va mejor. El camino no era alternativo gavroche, no había más ******* que pasar por el barrizal o hacer un montón de kilómetros más, además seguro que no íbamos a encontrar un charco más grande para que te dieras el bañito.::meparto:meparto
Borre si Javi y Fernando han cogido la talla L para la chaqueta y teníamos la misma de maillot, a mí apúntame también la L para la chaqueta, en lo del logo más grande y la bandera coincido con Santi, la prueba que has puesto me gusta más
hoy eh llamado a pina para decirle que ese diseño no puede ser, le eh vuelto a enviar el diseño y aver que contestan los de codi sport. dejo lista actualizada....
eso mismo estaba pensando yo creo que las chaquetas son una talla mas, pero si alguno se ofrece a dejarnosla nos la probaremos, lo del logo en grande y quitar "la frase" me parece bien, pero lo bandera me mola!!!!!
A mí me gusta más la primera, ¿adivinas por qué? De todos modos esos pegotes de azul en la parte de arriba del mallot que han puesto los de codispot, como si fueramos señoras con los hombros caídos no pega. Y si quitan las ramas del pecho, pues queda más soso. Gracias por proponer cosas Santi.
Bueno, bueno, veo que no perdeis el tiempo, estáis como motos. 92kms a estas alturas en "un huevo". Al pedrito va a ver que cambiarle las pilas porque cuando se pone a tirar no hay manera de cogerle. gavoche, tendrás que agenciarte un par de pulseras power-balance, porque te sale una media de caidas más alta que la media de goles por partido de Rafael Moreno Aranzadi, más conocido como "pichichi".
Yo, la verdad es que estoy hoy en periodo de reflexión. Creo que con los retos que me he propuesto para este año, debería planificarme y hacer un plan de entrenamiento. Aunque es un pelín tarde para empezar, mejor tarde que nunca. A pocos que leas por ahí, te das cuenta de lo bruto que somos haciendo kms e intensidades y de lo que podríamos dar de sí con un poco más de control.
Creo que tienes razón y voy a cambiar el chic y a intentar bajar el ritmo, porque es posible que acabe un poco quemado. En estos meses voy a imitar el plan de Borre, rodar suave a ritmo aeróbico y si alguien tira pues que tire, conociéndome va a ser difícil pero habrá que concienciarse.
¿Que plan tienes para mañana? Yo tenía pensado hacer una ruta no muy larga y sobre todo suave: Arroyomolinos – Móstoles – Lago de Polvoranca – Moraleja de en medio – Griñón. Desde Illescas saldrán unos 65 Kms pero gran parte de rodar muy suave, mejor que el anillo dichoso, hay algún repecho pero son cortos. Este mensaje va para todos, pero en especial para los sopladores que alguno se nos está despistando mucho.
mi razonamiento sobre el entrenamiento: bajo mi punto de vista lo estais haciendo bien,german y paco,por que vosotros teneis un nivel vastante bueno. ,y borres tambien lo esta haciendo bien dentro de su nivel.german y paco os teneis que machacar ahora con tiradas largas a un ritmo medio y tiradas cortas con ritmo mas fuerte y entremedias de esto salidas suaves y cuando llegue el mes de abril entonces bajar el ritmo en todas las sesiones para no cargaros mucho y el primer finde semana de mayo hacer una prueba presoplao,y despues hasta el dia del soplao salidas largas pero suavecitas. y borres deveria de seguir como hasta ahora hasta que se valla encontrando el puntito,y luego intentar hacer lo mismo que vosotros
Seguramente tienes razón, ayer estaba un poco mosca por que llegue cansado a casa, además el último tramo de Cedillo hasta Griñón como se había hecho tarde, fui dándole un poco de caña, seguramente lo raro es hacer 92 kilómetros y no estar cansado, de todas formas creo que me lo tomaré con un poco más de calma. A ver si el domingo te puedes escapar que seguro que la vuelta que demos es cortita.
Informacion general, me han mandado este mensaje los de la tienda de bicis Karacol: Semana sin iva del 25 al 30 de Enero. todos los articulos descuento equivalente al valor del iva. Sabado abierto de 10 a 20H.
Teniamos que haber empezado a principios de Diciembre, haciendo 1 h 30 min a una intensidad del 65% -70% del F.C.M., e ir incrementando horas e intensidad poco a poco, haciendo también sesiones de velocidad, resistencia, entrenos de choque, entrenos de recuperación, entrenos en ayunas, organizado por microciclos, mesociclos, etc... Pero teniendo en cuenta que ya estamos casí en Febrero, que en Mayo hay que estar a tope, y que tenemos muy buen fondo, pues habrá que empezar un poco más fuerte, jeje. Voy a preparar un plan de entrenamiento, tanto en rodillo como en ruta, a ver si soy capaz de cumplirlo. Voy a buscar dos picos, Finales de Mayo-principios Junio, y Primera quincena de Septiembre. Yo creo que German y yo, estamos más o menos igual en cuando a intensidad de %, German un poco más fuerte, y por tanto podríamos entrenar juntos. Pero qué vamos a hacer?? ya no saldríamos con los demás??? eso sí que no. Solución: Hacer una parte de la ruta en común, y que los que quieran hacer más, pues que sigan con su entreno. De todos modos, yo creo que hay margen, no hay porque ir al 67% exacto, unos pueden ir al 64% y otros al 71% e ir todos juntos, porque el cálculo es teórico, todavía nadie se ha hecho ninguna prueba de esfuerzo, verdad???? La razón de todo esto es que con lo del soplao, me están empezando a tembrar las piernas.
Gracias por la info manolo, a mí también me lo han mandado. ¿te veremos pronto por los caminos? Mucho animo.
