Muy buenas a todos los foreros. Tengo muy claro que este es el mejor foro para los amigos de la bici y es por ello y porque creo que me podeis ayudar en mi elección, por lo que os planteo el siguiente tema: Tengo 50 años y unas ganas enormes de disfrutar de la bici de montaña, pero también tengo un problema con la espalda y fundamentalmente con las cervicales (contracturas, dedos con hormigueo etc etc). Bueno el tema es que voy a cambiar de bici rígida (orquilla con suspensión) y me recomiendan bicicletas de doble suspensión, cuando ya lo tenía casi decidido algunos compañeros de ruta me dicen que están relativamente contento con su doble suspensión y que no creen que merezca la pena pagar más para la diferencia que han encontrado, a lo que habría que sumar los futuros problemas de mantenimiento que siempre tendrán. En fin que estoy liado y me gustaría que me dierais opiniones sobre doble suspensión o rígida y fundamnentalmente, sobre que marcas y modelos me irían mejor para adquirir una postura más erguida, así como posibles modificaciones a realizar, suspensión más adecuada etc. Deciros que suelo realizar dos o tres salidas a la semana y que en una de ellas realizo unos 50-60-70 km por terrenos de campo (caminos con cuestas y terreno más o menos pedregosos). Muchas gracias.
hola tizon, yo como tu, tambien tengo problemas de espalda, mas concretamente en las lumbares, te recomiendo siempre doble, y si encima tienes problemas en la espalda, pues mas, luego buscarte una tipo en duro, con unos recorridos como minimo de 120mmm, yo tengo la trek fuel ex6 y va de maravilla, llevala con manillar de doble altura, y el sillin un poco hacia delante, yo llevo una postura un poco de globero, pero se ke es la mejor postura para evitar futuros dolores de espalda,tampoco tienes ke llevar todo el peso sobre el sillin, los brazos tienen ke estar un poco flexionados, y si sigues teniendo problemas en la espalda, natacion entre salida y salida de bici y ya veras como relaja la zona.
Hola yo cuando hago una salida larga, el hombro y el trapecio que se une con el cuello se me carga y al final me duele todo el cuello y la cabeza, alguno sabeis a que puede ser debido, un saludo.
hola compañeros,yo tengo problemas de cervicales y bueno,ya me han operado,lo mas adecuado es una doble pero también creo que la doble es mas para problemas lumbares,para cervicales con tener una buena regulación de la horquilla que vaya suavita y puños de espuma mas guantes con gel o blanditos yo creo que ya bastaria,claro que si eres un maki y pegas unos saltos de la ***** y sueles hacer el cabra ni doble ni nada,ejjejeje,mejor una moto de enduro.me operarón hace un mes de cervicales con afectacion del nervio que va hacia el brazo y me pasa lo mismo,hormigueo en los dedos y palma de la mano.solia salir antes de operarme con una rigida bien regulada. la reba 2009 y sin hacer el loco mucho y los problemas que tenia no empeoraron,cada caso es diferente pero yo por lo que me ha dicho el tendero es mas bien para lumbares lo que se castiga mas con la rigida,eso si,un manillar doble altura es lo suyo.un saludo amigo y espero que mejores,suerte
Tengo diagnosticadas dos hernias discales en la zona lumbosacra por lo que el médico me dijo que ni hablar de bici ni de caballo, sin embargo la bici me va extarordinariamente bien para la espalda, cuando llevo un tiempo sin cogerla es cuando me empiezan los problemas; por el contrario para las cervicales me va fatal (aunque sin diagnóstico, pues para eso hace falta una resonancia magnética) creo que también debe haber una afectación más o menos seria. Yo pienso como jaibeteta que para las cervicales quizá sea mas importante la suspensión delantera y una buena postura, por supuesto que manillar doble. Por cierto Javi 52, una de las bicis que he visto para mi nueva adsquisición es la trek fuel X6 y aunque no la he probado, una de las cosas que me choca es que de la talla 15,5 pasa a la talla 17,5. Yo mido 1,68 de estatura y mi talla creo que debería se una 16 ( en la fórmula que circula para la elección de talla me sale 41,475 cm, lo que equivale a 16,33"). Que podías decirne al respecto?, cuanto mides? es cómoda?. Otra cosa que se dice de la trek es que la caja de dirección es muy corta, no se si otras marcas facilitarían un manillar más alto. Sepensbiker, con las salidas largas y terreno pedregoso es normal que pase, mira la talla de la bici, posición y la suspensión; espero que no tengas que apuntarte al club de los que pasamos malas noches debido a los dolores en espelda y/O cuello, algún mareo que otro y esa sensación de hormigueo o adormecimiento en los dedos. No sabes cuanto me cuesta algunas veces mirar para detras cuando voy en la bici. En fin que pido consejos y termino dándolos, espero que alguien con experiencia me ilumine un poco sobre el tipo, marca y modelo junto con las modificaciones adecuadas a realizar.
hola tizon, si ke estas jodio de la espalda, a mi el medico, el traumatologo,me prohibio la bici, y luego, a las dos semanas fui al reumatologo(tambien tengo espondilitis anquilosante) y me dijo lo contrario, ke llevando una buena postura, ke para adelante, ke era muy beneficiosa para la espalda, sin olvidar de los conocidos abdominales y estiramientos ke debemos de hacer los herniados, tambien en rehabilitacion en el hospital, el fisioterapeuta, tambien me recomendo ke cogiera la bici, asi ke si notas mejoria con ella, para adelante, y con respecto a la trek, yo mido 175cm, y tengo la talla 17.5,la verdad esque estas un poco entre las dos tallas, aunque si tuviera ke elegir, para ti elegiria la 15.5, tambien depende de la medidas de tus piernas, yo por ejemplo soy un poco paticorto, antes tenia una talla 18 y la notaba un poco alta, esta me va de maravilla, yo me la he pillado hace un mes de segundamano por 800 euros, estaba casi nueva y estoy muy contento con ella, ademas tiene el cuadro garantia de por vida.y lo de la caja corta, nose, la mia lo ke lleva es el tubo de la horquilla un poco largo y le han puesto unas tres o cuatro arandelas, con lo ke no keda bajo.
Hola,pues mi consejo es que te conpres la doble, pues es la que mejor va a cuidar tu espalda y un poco de piscina. Un saludo
Aunque no te guste la verdad es que no hay ninguna bici buena para las cervicales, todas te afectarán más o mucho más. Practica la natación. Salud y suerte.
Lo que se está produciendo es un contractura. Ten en cuenta que el trapecio se inserta en la cabeza, este múculo va desde la cabeza hasta casi el gluteo. Por eso te duerle la cabeza, porque el músculo se contractura, se contrae y tira de los estremos, en este caso de las inserciones que tiene en la cabeza y te provoca dolor de cabeza. Masajes descontracturantes, tu mismo te puedes dar un leve masaje con Airtal, Algesal o algo parecido y luego una manta eléctrica para darte calor un buen rato. Estiramientos fundamentales antes y después del ejercicio de bici. No sólo hay que estirar las piernas. Calienta bien las cervicales antes de salir estirando bien con movimientos amplios pero despacio, que no sean violentos, evita el hechar hacia atrás la cabeza con fuerza, si lo haces hazlo lento y pocos grados. Salud y suerte.
Hola chicos!! a mi me gustaba mucho la mountain bike antes de empezar con mis problemas cervicales (con 40 tacos llevo 2 operaciones, 3 discos menos y 4 vertebras unidas, y el resto de discos hechos tabaco....se mejor que nadie lo que es dolor y carga en los brazos, cuello y trapecios), pero desistí de ella, hasta que comencé con problemas de sacroileítis y me recomendaron bici para mejorarla; me he vuelto loca buscando el manillar adecuado para mis cervicales (llevo 3 bicicletas compradas, 2 de ellas dobles, buscando la bicicleta ideal). Desde luego y ,sin duda alguna, doble suspensión. En cuanto al manillar es lo más complicado; he dado todas las vueltas habidas y por haber, y he hecho todos los experimentos imaginables: manillar doble altura, mariposa......no existe nada en el mercado, os lo aseguro; así que al final, después de muchos experimentos, pedí que me fabricasen un manillar. Y ha sido la solución ideal, ahora puedo hacer más de 50 km de una tirada sin problemas. Si tenéis problemas cervicales contactad conmigo y os envío fotos y os explico, se puede ir cómodo (con posibilidad para varias posturas) sin perder ergonomía ni fuerza...auqnue el manillar en cuestión da un poco el cante. Otra parte importante.....usad un poco de crema CAPSICIN (muy muy poca cantidad) sobre músculos de espalda y cuello problemáticos, quema al entrar en calor y os aseguráis un buen calentamiento de la musculatura "averiada".
Pues yo no veo que para ir por caminos de campo la doble sea mejor,el problema es de cervicales,no de lumbalgia,tendrá más importancia la sensibilidad de la horquilla delantera,digo yo.Si sales con amigos que tienen dobles tienes la magnífica oportunidad de que te la dejen probar y comprobar por tí mismo cómo te va.Yo le daría más importancia a comprarme un cuadro cortito y de postura relajada,manillar doble altura y que el cuadro sea de carbono mejor que aluminio por la absorción de vibraciones,si es de titanio aún mejor
Todo está muy bien explicado, pero te ha faltado lo más importante: entrenar por lo menos 3 veces en semana los músculos de la espalda, el trasero y las abdominales. Sin unas abdominales estables, acabarás sintiendo todo tipo de molestias a la hora de ir en bici. Otra cosa fundamental es ir relajado: los hombros llevarlos bajos. Mucha gente tiene la tendencia de encoger los hombros. Concentrarse en las piernas y el resto del cuerpo todo lo relajado posible.
Gracias a todos por las aportaciones, yo sigo con mis dudas y aún no me he decidido a hacer ninguna compra. De momento estoy buscando entre las diferentes marcas cual es la que tiene cuadros más recortados, pero las diferencias son escasas, ¿sabeis de alguna maraca/modelo que se preste?. Uno de los mayores problemas con los que te encuentras a la hora de decidir es que las bicis de doble suspensión no suelen tenerlas en las tiendas, te las traen por encargo y cuando las tienen es dificil que coincida la talla. Saludos.
Has mirado por Canyon? La Nerve XC tiene fama de ser muy amigable con la espalda, porque vas bastante erguido. Es muy confortable. Saludos, yjogam
La Canyon XC es una gran bici y con una buena relación calidad precio, lo malo es que la tienes que comprar por internet. En cualquier caso la diferencia de longitud con la Giant athem es de solo 0,5 cm en la talla S. Creo que la única solución está en adaptar la bici y en eso tengo que agradecer el interés que se ha tomado Mariolita y los buenos consejos que me ha dado. Con su sistema, lo utilice o no, al menos veo una puerta abierta.
