Mtb Santa Pola Y Rodalies

Bueno, bueno, apuestas fuerte.. Cuidado que ésto queda grabado!!

 

OJO!! Que nadie se lo tome demasiado en serio, que os conozco.. Que el jamón de Jabugo también es bueno, pero no comerse un Jamón entero de golpe ehhh..!
ASÍ QUE DESPUÉS DEL MACHAQUE, UNA BUENA CERVEZA, (una,no dos ni tres, una, que os conozco..).

CITO ARTÍCULO DE PRENSA:

El consumo de cerveza tras el ejercicio físico mejora la recuperación de los deportistas

(PD).- El consumo de una cantidad moderada de cerveza tras realizar una actividad física intensa resulta beneficioso para los deportistas, porque favorece la rápida rehidratación y contribuye a evitar dolores musculares.

Esta es una de las principales conclusiones del estudio realizado por el catedrático de la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada, Manuel Castillo Garzón sobre la relación entre el consumo de cerveza, el deporte y la salud que ha sido presentado hoy en Segovia auspiciado por el Centro de Información Cerveza y Salud.

En conferencia de prensa, el doctor Castillo Garzón ha explicado que el estudio ha sido realizado en colaboración con el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) y en sus conclusiones "queda demostrado que la cerveza puede formar parte de la dieta de cualquier deportista sin ningún riesgo".

En este sentido, ha precisado que el alto contenido en carbohidratos específicos como las maltodextrinas mantienen más elevadas los niveles de glucosa plasmática y atenúan las respuestas hormonales de estrés, lo que evita la aparición de dolores musculares tras una intensa actividad deportiva.

Asimismo, las características organolépticas de la cerveza y su composición "pueden favorecer una rápida y efectiva rehidratación tras una gran actividad física, y corrigen la posibilidad de hipoglucemia ya que su lenta metabolización mantiene los niveles de glucosa estables durante más tiempo".

En cuanto al contenido de alcohol, el doctor Castillo Garzón ha asegurado que las bebidas fermentadas de baja graduación como la cerveza o el vino "tienen un mayor efecto protector para el organismo debido a sus propiedades antioxidantes y su consumo moderado retrasa la aparición y desarrollo de la arterioesclerosis".

Nota: No vayais corriendo al bar.. que os conozco..

SALUDOS

 

Otia por eso veo yo a Ximo y Miguel tan fuertes últimamente,

Nena traeme una birraaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!

 

Y para llegar a esa conclusión...necesitan tanto estudio...???

Vamos... y hasta les habrán pagado y todo...

Señores, eso lo lleva Ximo ya 20 años diciendo...y nadie le hace caso...

Si es que hay "pa mataros"...

 

Coconut, es por hablar de algo. Ya sé que es verdad conocida, yo también soy cervecero de toda la vida (bueno desde el instituto, jeje) , aunque no te lo creas, pero era por documentar un poco el tema, y darle un poco de movimiento al foro, que está muy muerto.. Pero ojo que no es para ver quien bebe más cerveza ehh!!! que nos picamos con todo..

Saludos.

 

Mi proposito ya esta e marcha, entrenamiento serio desde 1 de febrero, para poder hacer una duatlon seria, ire intercalando mtb y carrera a pie, mañana me toca correr, se aceptan propuestas de entrenamiento, que en esto estoy pez, de momento intentaré salir 2 dias en mtb 25 a 35 km y 2 dias a pie por la sierra lo que el cuerpo aguante unos 10 km, para progresivamente ir cogiendo forma.

En fin ya veremos en que se queda todo esto.

Por cierto el finde me piro a la Sierra de la Calderona pillo la mtb y unos track que me he descargado y a flipar.

 

Dark, ehhhhh, que ayer te pillé en plena faena!!!!. Así me gusta, uno que vuelve a la buena senda del machaque.
A ver si te puedo ayudar un poco, venga. Creo que es un poco pronto para preparar como objetivo el Duatlón de Santa Pola, faltan todavía ocho meses!!. Deberías ponerte dos o tres objetivos intermedios: Por ejemplo una marcha-carrera de mtb, una media maratón y una carrera por montaña de corta o media distancia, yo lo haría por este orden, de menos a más requerimiento físico. Eso te haría prepararte para cada prueba e ir cogiendo fondo, fuerza y punto de competición, que es lo que necesitarás en septiembre. Además mantendrás la motivación, porque de aquí a septiembre puedes perderla si no hay ningún objetivo cerca.
El entrenamiento en carrera a pie: Si haces dos días te aconsejo meter en uno cambios de ritmo con subidas y bajadas máximo 50 minutos y el otro carrera continua de 1 hora a 1:30, pero siempre de forma progresiva y en dias alternos. Más adelante, cuando estes más fuerte, intenta meter otro día de carrera continua justo después o antes de uno de calidad. Verás como progresas antes. Cuando hagas farlek corriendo, al día siguiente mete bici tranquilo, y cuando hagas bici con cambios de ritmo y cuestas, al dia siguiente carrera continua, nunca dos dias de calidad seguidos. Eso para no lesionarte. Yo estoy saliendo a mediodia por la Sierra, y el finde hago una tirada larga (2hr o más). Si quieres, un día podemos quedar entre semana y te explico mejor. Y estira mucho, sobre todo después!!.

Suerte en La Calderona. Es un sitio fantástico. En Octubre corrí el Cpto. de España de Crras. por Montaña allí. Tiene muchas posibilidades, pistas, senderos, en un ambiente muy montañero. Una posibilidad es dejar el coche en Serra y subir desde allí con la bici, ya que tienes la Sierra a mano. En el centro del pueblo está el Campo de Futbol, donde te puedes duchar después, y hay un bareto al lado para comer algo y chafarte la serveseta después.

UN SALUDO.

 

Eso de los farlek, que son porrillos???, eso ya lo dejé, jejeje

Gracias por los consejos, chato, mañana entonces toca correr, pero por monte que la sierra esta preciosa.

 

El fartlek (faltaba la t) es correr con cambios de ritmo, osea cambiando la velocidad, sobre todo por el monte. Yo lo hago como sustitución de las aburridas "series" del asfalto. Te dan capacidad aeróbica, tono muscular y aumentan la resistencia. Es decir, todo lo contrario que los porrillos..jejeje

 

Chatos el finde recogí esta maravilla en Valencia:



salí a estrenarla por Gilet, Sierra de la Calderona, con una gente alli, Valetropic escelente anfitrión y forero, subir bien buenas sensaciones, pero postura estraña, el cambio funciona al contrario que el mio, el paisaje precioso, la cosa pinta bien, una subida eterna, y al final empieza la bajada, me noto muy raro en la nueva montura. La bajada es acojonante y ya me conoceis algunos para que yo diga eso, pero la peña por aqui va muy fuerte, les sigo, se hace angosta y llena de obstaculos, pinos, saltos, etc... muy técnica. Mas de 30 min de bajada tremenda.

Y en un renuncio, catacrashhh!!!, se interpone un pino en mi camino, en medio segundo no se ni como todabía, terraplen apoyo mal de pie y que dolor ****, ****, me quedo pasaooo 15 minutos en suelo pensaba que me habia roto...

pues casi, esguince de seguno grado

http://www.traumazamora.org/infopaciente/esguince/esguince.html


Vaya estreno.

Eso si el sitio muy guapo, y la peña muy maja.

Palos con gusto no duelen, ***** que no.

 

Cabritanegra, ya te dije que La Calderona te iba a gustar. Cuídate el esguince.. Si es que tu bajas mejor con la rígida...:-D
un saludo y mejórate.

 

Como se esta poniendo esto, miguel una enduro, tu esta, a proposito, la tija del sillin... es lo que creo que es, que puedes variar la posicion en marcha.

En Val Nord, coincidimos con unos de La Calderona haciendo descensos (lo se por Saul) y donde vas tu a saco, cuidadin y cuidate que estas teniendo mucha suerte (te lo digo por experiencia).

Por cierto, la bici "una caña"

 

Este fin de semana cuidado, la Sierra estará llena de tíos y tías corriendo con brújulas y mapas!!. Es la 1ª PRUEBA DE LA LIGA ESPAÑOLA DE ORIENTACIÓN. Vendrán más de mil corredores. La zona de salida y meta creo que estará situada en el Faro.
Adjunto el programa de la competición, para quien quiera subir a verla:
_______________________________________________________________________________
IV Premio de Orientación de la Comunidad Valenciana, Santa Pola
Orientación un deporte de competición en contacto con la naturaleza
Una Vez más, en Santa Pola se llevará a cabo un evento deportivo de gran relevancia.
Los días 12, 13 y 14 de febrero en la Sierra de Santa Pola, el Cabo, tendrá lugar el:
IV PREMIO DE ORIENTACIÓN DE LA COMUNIDAD VALENCIANA
WORLD RANKING EVENT
1º PRUEBA DE LA LIGA ESPAÑOLA DE ORIENTACIÓN

Programa:
Viernes 12 de febrero
10:00 a 18:00 h. Model Event en el mapa Carabasí
Desde las 17:00 h. Entrega de dorsales en el Baluarte del Castillo-Fortaleza
A Las 19:00 h. Apertura del Suelo Duro

Sábado 13 de Febrero
Desde las 08:00 h. Entrega de dorsales en Zona de Carrera.
A las 10:00 h. Salida del primer corredor. Carrera Media Distancia
A las 13:30 h. Entrega de premios WRE en la Zona de Carrera.
A las 15:00 h. Cierre de Meta
A las 19:00 h. Entrega de premios de la Liga Española 2009
A las 21:00 h. Ágape.

Domingo 14 de febrero
Desde las 08:00 h. Entrega de dorsales en la Zona de Carrera.
A las 09:00 h. Salida del primer corredor. Carrera Larga Distancia
A las 12:00 h. Salida del Correlín.
A las 13:30 h. Entrega de trofeos del IV Premi de la C. Valenciana
A las 14:00 h. Cierre de Meta.


http://www.veu.ua.es/es/noticia/313...ga+nacional+de+orientacion+en+santa+pola.html

 

Vaya leche, que buen equipo hariamos JMCampello y yo, barreriamos, con sus piernas y mi conocimeinto de la Serra, primeros seguro, 100%. Brujula y mapa!!!, me cago en to, con lo que nos cononocemos nosotros esto. El año que viene.

 

Lo que podríamos hacer es un equipico de Raid (competiciones por equipos en la montaña, con mtb, carrera a pie, piragüa, orientación..). Si nos juntamos algunos, yo creo que no se nos daría mal. Todo es probar ¿no crees?

 

Sabemos algo de los ilicitanos???, ande se meten???

 

Lo que todos sentimos y algun@s no entienden.

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[video=youtube;TgS1C9iRzCM]http://www.youtube.com/watch?v=TgS1C9iRzCM&feature=player_embedded[/video]

 

Que poco movimiento hay por aquí. Deben estar todos muy ocupados entrenando con la bici.. estareis todos como toros!!

Un servidor, de momento no puede contar mucho. De bici nada. Sigo con mi calendario y mis objetivos para este año. Entrenando moderadamente para no lesionarme y poder estar en muchos sitios y, sobre todo, salir casi todos los días un poco, que es lo que me da vida..

El domingo pasado corrí la primera de montaña del año. 23 Kms. en la bonita zona del Tossal de Gata de Gorgos. Era la 2ª pueba del Cpto. de la Comunidad Valenciana, por tanto, nivel altísimo, la crem de la crem allí metida. La crem de la crem y yo. En estas carreras es donde me veo muy pequeño e insignificante, al lado de esas cabras y portentos físicos. Es donde me acuerdo de que yo entreno en mi sierresica de Santa Pola, a 150 metros escasos del nivel del mar, sin apenas desniveles y dificultades técnicas. Nada que ver con los dos mil o tres mil metros acumulados que te suelen meter, o con las bajadas de cuatro o cinco kilómetros que te hacen los cuádriceps polvo, después de subir otros tantos, con los sóleos a punto de reventar, y de recorrerte la arista cimera con un viento helado que te deja como el Piolín. Pero yo tomo nota y aprendo, y humíldemente me coloco donde no estorbe.
En esta ocasión, en Gata, salí de bastante atrás, cogiendo el atasco de las primeras subidas. El terreno estaba muy húmedo y peligroso, así que tracé con prudencia en las bajadas e intenté compensar en las zonas más rodadoras y en las bajadas de las caras más venteadas que estaban más secas. El recorrido no era muy duro, algo rompepiernas, con tramos técnicos de descenso y subidas cortas pero de riñón, y tramos rápidos de pista, y algo de lecho de río seco con mucha piedra. Algo de lluvia agua-nieve en las crestas y viento, pero la temperatura buena para correr. Lo normal en esta época y en esos lares.
Me lo tomé con calma desde el principio hasta el final, sin forzar. Acompañé un rato a una de las chicas de mi club, que quedó primera de la general de féminas, y me relajé un poco en el último tercio para disfrutar del sitio y no sufrir para nada. Al final me salió un tiempo digno de 2h 12minutos, entrando el 141 de 400 que salieron.

La próxima el 7 de Marzo, que toca ir a Banyeres de Mariola, precioso lugar por cierto. Ahí, toca un punto más de esfuerzo, a ver que tal, pero sin pasarse, que la temporada es larga..

Por si alguien está interesado, grabé el track de la carrera de Gata con el Suunto. Es ideal para hacerlo andando o corriendo. Con la bici hay mucho tramo no ciclable.

 

***** vaya machaqueo te estas metiendo

 

Buen chatos, hoy ha sido mi primer día de a pie medio normal, voy a ver como me encuentro durante la semana en rehabilitación, mi objetivo salir el viernes tarde de paseo en la mtb, el sabado vi a José y un grupito subiendo la cuesta del insti, que envidia, pero tranquis que ya estoy ahi.

Que arguien diga algo, estoy solico????