CALAMBRAZOS en los cuádriceps, tengo solución?

saludos


ayer me volvió a pasar. Me dio un súper calambrazo en ambos cuádriceps (parta interna baja, a la altura de las rodillas, no sé como se llama el músculo en cuestión).

Me había pasado hace un tiempo con la MTB y ayer fue con la flaca. Las dos veces después de un esfuerzo grande y hacia el final de la ruta.
En salidas menos exigentes no me pasa.

Me da un calambrazo tan fuerte que no puedo dar un solo pedal más, me tengo que bajar de la bici como puedo, y ponerme de cuclillas pq no puedo estirar las piernas (dolor insoportable). Estar así un buen rato e intentar levantarme lentamente. A partir de ahí poner un desarrollo suave, suave, y acabar la ruta arrastrándome.
Hoy tengo la zona dolorida, y de vez en cuando noto como se me contrae la musculatura en la zona afectada, como sintiendo palpitaciones o tembleqes, no sé si me explico.:-(

Yo creía que era por una mala hidratación durante la salida, o por haber comido mal, pero seguro hay algo más.

Explorando por la red he leído de algún caso que le pasaba algo similar (no sé en que zona del cuerpo) y lo solucionó acudiendo a sesiones de fisoterapia durante 6 meses, y el problema era del nervio ciático que sufría contracturas y pinzamientos.


Puede tener algo que ver mi tipo de musculatura, o será algo del nervio ciático?
Llevo media vida practicando culturismo en plan más o menos serio, y tengo mucha masa muscular en las piernas. Quizás por la configuración de mis músculos no se adapten a esos esfuerzos?

Si conocéis algún fisio especializado en el tema por favor decídmelo, y si es de la zona de Lleida pues mucho mejor.

Disculpad el tocho, pero estoy muy preocupado

 

no te preocupes tanto yo llevo nuchos años con eso en el dechaton vendian unas pastillas de issostar que ivan de fabula te tomavas 2 pastillas un poco antes de hacer el esfuerzo y nada de calambrazo pero el año pasado voy a comprar y me dicen que no hay llamo a issostar y me dicen que las an quitado del mercado asi que ahora me compro una pastillas de la marca de ellos que se llaman stop cramp te tomas unas cuantas el dia antes y luego el dia del esfuerzo el la bici cada hora i media te tomas un gel energy de la marca dechaton aptonia al guna duda llamame i teloesplico un saludo 657088493

 

saludos

te refieres a este producto?

http://www.decathlon.es/ES/stop-cramp-96061027/

yo suelo usar este gel durante las salidas pero ayer no tenía

http://www.decathlon.es/ES/gel-resistencia-frambuesa-26626546/


te pasa algo parecido a lo que he expuesto?

 

No se si te refieres al vasto interno de la rodilla, esta musculatura de la rodilla es la que menos usamos y es recomendable potenciarla con ejercicios específicos, en caso de un desequilibrio muy exagerado entre el vasto interno y el externo, puede llevar con el tiempo a una condromalancia rotuliana, que es un desgaste del cartilago de la rodilla, todo esto lo se mas o menos de oidas porque mi mujer tiene esta lesión, lo que te recomiendo es que visites a un buen traumatólogo de medicina deportiva para que te examine, no veo claro solucionarlo con pastillas isotonicas.... suerte

 

yo lo tengo solucionado con las pastillas un saludo

 

hoy salida de 3 horas,85 km,exigencia media y calambres por un tubo en el cuadriceps,¿que **** se puede hacer?llevo unos cuantos años asi,estiro antes y despues,probare a estirar en medio del entrenamiento o yo que se pobar.

 

eso es, el vasto interno, no me salía el nombre.

pues yo no creo que en mi caso que lo use poco. Ya he dicho que hago culturismo, y en la rutina de piernas trabajo el cuádriceps y esa parte también trabaja y mucho.

 

pues estamos apañados. En qué zona te dan a ti las rampas?

A mí tb me dieron ayer en una ruta de 80 km pero de nivel de exigencia alto, un auténtico rompepiernas, en rutas de nivel medio no me dan los ***** CALAMBRAZOS

 

mirad este post antiguo

http://www.foromtb.com/showthread.php/74927-como-puedo-prevenir-los-calambres

 

Deberias hacerte algún analisis de sangre para descartar que sea falta de potasio. En caso de tenerlo bajo, deberias de tomar algun suplemento. (Por ejemplo: Potasión 600)
A mi me pasó la tempotada pasada, en el mismo musculo que dices, que por lo que yo he entendido, no es el vasto interno, sino a la misma altura pero en la cara interna del muslo. Como si fuese el abductor, pero a la altura de la rodilla.(segun san Google, creo que es el musculo recto interno del cuadriceps) Yo lo estiro tumbado en la cama, despues de ducharme. A ver si me explico bien: para estirar pierna izquiera, por ejemplo, apañatelas para agarrarte el talon izqdo con la mano izqda y despues, intentar "alejar" lo que puedas la rodilla de la pierna contraria. Es mas dificil explicar como hacerlo, que hacerlo... jajajaj intentalo que es facil.

Recuperate.

 

saludos

precismanete me hice un análisis a finales de diciembre y ahora acabo de mirarlo y veo que mi nivel de potasio es correcto, pues estoy en 4,26 mEq/l (debe estar entre 3.5-5.5).

muy buena tu explicación, pero mejor estaría ilustrada jajajaj

 

jajajaj, ya tio, he buscado alguna imagen por internet, pero no he dado con ninguna.

 

Yo escribí del tema pues a mi tb me ocurrió en la parte interna de los cuadriceps, pero no tuve muchas respuestas que digamos en el foro, asi que me busque un poco la vida, he aumentado la ingesta de plátanos a 2-3 diarios, sigo tomandome un complejo vitamínico por las mañanas, he pillado en la farmacia una crema con ibuprofeno que me ha ido de maravillas, luego en casa estirar a conciencia, y en la ducha alternando agua fria y caliente por las zonas afectadas y a todo ésto las salidas ésta semana suaves y completé 380 km sin dolores algunos, lo mio fijo que fué una sobrecarga unido a una mala alimentación por querer bajar peso y falta de magnesio-potasio, asi que ésta semana hice una buena alimentación sana como siempre, al llegar a casa me preparo el isostar en polvo para recuperar sales etc...y ahora apesar de tener pocas horas de luz estoy llevando alguna barrita cosa que antes no hacía y lo cierto es que he notado el cambio.

Los colegas me han comentado que si la zona te duele no es recomendable ir al fisio y que te machaque la zona, nosé es como si vas al dentista a quitarte una muela que te duele un montón, ellos no hacen nada si te duele o está inflamado hasta que no se te vaya el dolor-hinchazón pero bueno, tampoco es que sea un experto, solo te comparto lo que a mi me han comentado.

venga tio, mucha suerte y ánimo que fijo encuentras una solución, tomatelo con calma, yo estuve 3 dias sin salir para no castigar las patas y luego mira, 5 dias seguidos saliendo y de pm.

 

gracias por la respuesta paris

lo de llevar una buena o mala alimentación tengo claro que ayuda a que sucedan cosas como esas, y precisamente el día anterior al suceso no comí nada bien, y en el desayuno sólo tomé algo de fruta, cuando habitualmente suelo comer copiosamente un buen rato antes de las salidas para rendir bien.

Puedes decir qué crema es esa que comentas y cuándo te la aplicas?

 

Hola yo llevo padeciendo esos calambres cada vez que la ruta es muy dura, o cuando voy a alguna maraton he probado de todo platanos,Magnesio...etc te voy a dar 2 consejos y van muy bien aunque te parezca una tonteria funciona:

Cuando te empiecen a dar calambres en una maraton aplicate agua del bido en la zona en cuestion, no te quitara los calambres pero si lo retrasa pudiendo llevar un buen ritmo

Y el otro es mucho mejor es aplicar Reflex o Radiosalin eso funciona de maravilla

Esta temporada quiero probar a ir al fisio aun que sea una vez al mes

 

lo de aplicar agua del bidón lo veo un poco chungo pues llevo siempre sales mezcladas, pero lo del radiosalil lo haré cada salida (supongo que no será contraproducente). Y lo de visitar un especialista lo haré en breve a ver qué sacamos en claro. Ya os contaré.

 

creéis que esto puede ayudar para prevenir CALAMBRAZOS? Alguien lo ha probado? Hablan maravillas de los productos esta marca.

http://www.medilast-sport.com/web.asp?mod=catalogo&idCategoria={1C1F4BE8-081B-4906-813C-266A945F25D5}

 

winmag, la crema se llama ibufén 5% gel, me la aplico sólo cuando tengo el dolor pero normalmente con 1-2 aplicaciones se me va, si hago un poco el bestia pues me tira un poco, como ésta semana y al llegar a casa me puse la crema, al dia siguiente me encuentro perfecto.

referente a los calcetines medilast, yo uso los recu-sport, son de rodilla para abajo y ahora me estoy mirando unos 2xu, a ver que dice la gente para los muslos etc...


http://www.medilast-sport.com/web.asp?mod=catalogo&idProducte={3CBA7CB0-8E98-4CA2-ACB1-04D634B3181D}



saludos.

 

gracias por la información. Crees que puede ser útil para prevenir los calambres aplicar la crema antes de la salida?

tengo una ligera molestia de hace mucho y me aplico CREMA RADIO-SALIL en la zona de la articulación del hombro con el pectoral antes de entrenar PECHO y me va muy bien. Me puede venir bien esta misma para el cuádriceps?

Respecto a las mallas MEDILAST veo que la gente no opina mucho, pero he oído hablar muy bien de ellas. La sede/fábrica está a 10 minutos de mi casa, cuando tenga un hueco me acerco en persona y veo los productos en vivo i en directo.

 

La verdad es que es un caso extraño, porque las explicaciones lógicas (deshidratación y problemas de potasio) no encajan.

Las perneras de medilast acelerarán el retorno venoso y mejorarán la circulación al igual que las cremas de calentamiento o con ibuprofeno, pero yo no creo que tus problema vaya en esa línea.

¿Has estudiado alguna vez la posición encima de la bici, incluida la posición de las calas? Pudiera ser que tuvieras un sobreesfuerzo en esa zona que derivara en un desgaste prematuro de ese músculo durante una tirada larga, aunque el resto sigan funcionando correctamente.


PD: ojo con la ingesta de platanos, el exceso de potasio produce el efecto contrario al deseado.