HOla q tal? deje de fumar hace 3 meses y estoy siguiendo un entrenamiento con el pulsometro... actualmente estoy en el segundo mesociclo y deberia de entrenar a un 65-75% de mis pulsaciones.... partiendo de la base teorica de que con 30 años aproximadamente deberia tener un maximo de 190 pulsaciones x minuto, puede ser que el tabaco afectara a mis pulsaciones? en ser asi... cuanto tardare en subsanar los defectos en mi organismo del tabaco? destaco q hace 5-6 años q practico el btt.... me gustaria saber si realmente el tabaco afecta a las pulsaciones maximas y cuando eliminare x completo la marca del tabaco en mis pulmones y mi organismo... saludos y gracias
gracias! espero no volver a fumar... pero estoy rallado pq al seguir un entrenamiento mas o menos standart... me doi cuenta q me cuesta estar a las pulsaciones q se exigen.... siempre he pedalado a mi rollo... voy a las pedaladas pero no me preocupaba otra cosa q acabar las marchas con un mínimo de decoro.... ahora coincidiendo con q deje de fumar tengo ganas de mejorar y me encuentro un poco rallado con el tema del tabaco...
Por lo que yo entiendo el tabaco reduce la capacidad pulmonar. A menor capacidad pulmonar, mayor número de pulsaciones. En teoria a partir de ahora si ganas en fuelle necesitaras menos pulsaciones para aportar al organismo la misma cantidad de oxigeno. O sea que aumentará tu rendimiento. Cuanto tardarás ? ni idea ,es una cosa progresiva. Otra cuestion es que los exfumadores acostumbramos a ponernos metas cuando dejamos de fumar y no hay que obsesionarse ahora con ser un super atleta.
Enhorabuena por dejar de fumar. Y lo has hecho a tiempo, muy joven. Mi mujer dejó de fumar hace cinco años, yo dejé de fumar hace 13 años, con 28 años. Informandome por internet parece que se tarda 5 añosen eliminar la marca del tabaco más bestia. Luego se necesitan otros cinco más para estar como si nunca se hubiera fumado. http://dejar-de-fumar.org.es/actividad-fisica-tabaco.html Saludos
lo de 220-edad es puramente teorico. conozco gente que con 40 años pasa de 200 pulsaciones y gente que con 35 años que a 150 pulsaciones está fundido (y este ultimo tiene muy buen nivel fisico). es algo que depende de cada persona. tambien puede que cojas meos pulsaciones de las que deberias por el hecho de que el tabaco aumenta el hematocrito (aspiras CO2 cuando fumas y el organismo detecta una falta de O2 por lo que produce más Eritropoyetina (EPO) lo que se traduce en un aumento del hematocrito). al dejar de fumar tu organismo detectara que los niveles de O2 sen normales y bajara un poco tu hematocrito, por lo que para llevar la misma cantidad de O2 a los musculos tu corazon tendra que latir mas rapido y cogeras mas pulsaciones. esto tamben es teoria, luego cada uno es un mundo. enhorabuena por dejar de fumar. lo agradeceras tu y los de tu alrededor.
muchas gracias x vuestra info.... un poco desesperante lo de tener que esperar cinco años para estar 100%.... madre mia.... q atraso! supongo q poco a poco se notara una mejora progresiva.... nops? decir q he fumado.... pero tambien he hecho deporte siempre... q no soy el tipico que hace deporte pq ha dejado de fumar... mi btt y mi natación nunca me han faltado... quizas esa sea la parte buena de la historia... bueno... ya os ire contando mis mejoras!
Hola, Por mi experiencia personal, al dejar de fumar note que al mismo esfuerzo tenia las pulsaciones más bajas. A las dos semanas ja se notaba la mejoria. Ahora ja hace tres meses y estoy aguantado a gente que antes ni veia. Vale muchisimo la pena.
eso si que son animos! tendria que mirar de hacerme una prueva para saber mi maximo de pulsacioines.... igual es lo q decis... cada uno es un mundo y mi máximo "teorico" de 190 es inferior debido al tabaquismo.... en una cosa estamos de acuerdo... a los 2 dias de no fumar ya se nota mejora.... pero creo q es mas psicologica al ver q estas aconsiguiendo tus objetivos (dejas de fumar)
LLevo tres meses sin fumar, y lo he notado muchisimo, yo era de los que iba bién, pero ahora voy mucho mejor, se nota desde el primer dia, y dicen que tu capacidad pulmonar la recuperas a los tres meses de haber dejado el tabaco, aunque limpiarte si que tardas 5 años. Saludos y animo compañero, que merece mucho la pena.
