Bueno compañeros despues de muchos cambios con el desayuno,creo que he acertado.He empezado ha desayunar dos tostadas con jamon yord,un vaso grande de zumo multifrutas y un platano,luego un cafetiti bien cargado y bueno la verdad es que he notado mucho el cambio, antes siempre llevaba un gel y dos barritas, ahora me llevo un gel,y una barrita que siempre me sobra.La verdad es que con ello tengo gasolina para rutas de cuatro horas.
Buen desayuno, si señor. Yo normalmente desayuno un par de tostadas con aceite y un vaso de zumo, pero la mañana que salgo con la bici tambien me como un par de magdalenas o un par de churros y hasta ahora bien, no me llevo nada de comer, solo agua.
Buen desayuno pre-rutero si señor jeje. Yo por la mañana no tengo nada de apetito, pero si sé que ese día toca ruta cañera me meto aunque sea a la fuerza un vaso de leche bien de nescuik, una tostada de manequilla con azúcar o mermelada y un plátano. Eso sí, después de un desayuno así antes de salir por la puerta tengo que ir a visitar al señor Roca para aligerar peso jajaja
Vaya que sí, con eso no te quedas corto. En mi caso no puedo hacerlo porque se me cortaría la digestión... la gente con la que voy sale encendido desde el primer momento... así nos va.
Yo los dias que salgo con la bici tambien desayuno mas de la habitual, pero una hora y media antes de la salida: cafe con leche, platano, tostada con pechuga de pavo y magdalenas, un par.
buen desayuno, te digo el mio los dias de bici: - 1 platano. - 1 arroz con leche hacendado (SE NOTA MUCHO ESTE ELEMENTO). - 1 vaso de zumo. - 1 vaso de leche con un poco de cereales. y por si acaso me llevo 2 barritas (de las de hacendado- o sea de las malas), y algunos orejones, siempre me sobra algo.
El arroz con leche va bien porque el arroz es un hidrato de asimilación lenta, asi que tenemos energía por más tiempo. Tambien va muy bien un poco de avena, aunque no a todo el mundo le gusta. Saludos
Mi desayuno es bien normal; Nesquik, alguna madalena o galletas y un zumo. manolito290, ¿te metes un gel en cada salida? Juer, yo solamente me lo tomo cuando realmente no puedo más o sé que se avecina un rato largo de subidas sufridoras, a lo mejor tengo el mismo gel un par de salidas en la mochila. Lo que siempre como es barritas, una o dos. ¿Lo de que sean Hacendado se nota? Me lo apunto... xD
se que el arroz es un hidrato de asimilación lenta, por eso lo puse, que creo que aparte del platano, para mi es esencial cuando la ruta que voy a hacer es de 4-5-6 horas. Tambien se me olvidó que siempre llevo un camebalk de 2 litros solo con agua, y un termo de 750ml con sales. Igual estoy por comprar unas sales que usan los chicos del triatlon, que son hidratos de asimilación RAPIDA, para llevarlos en el termo, igual me vendrían mejor, pero por ahora para lo que yo hago es suficiente.
Yo me meto un café solo cargado con bastante azucar y un sandwich con mogollon de miel. La miel para mi es como para popeye las espinacas.
El mio se compone: Un par de tostadas con mantequilla y mermelada. Un buen vaso de zumo. Un cafetto. Para la salida un par de barritas que siempre me acaba sobrando una y en la botella una de Isostar.
Sin duda es un gran desayuno lleno de energía para afrontar una buena sesión. En mi caso unas tostaditas, un buen zumo de naranja recién exprimido y un café. Para el camino si eso una pieza de fruta y cuando llego a hidratarme bien con una bebida isotonica. Yo también voy a probar lo del arroz con leche jeje Un saludo
Después de probar varias combinaciones me quedo con : 1 bol grande de leche sin lactosa con una generosa cucharada de miel. Un buen puñado de avena al bol. Dos si la ruta es más larga de lo habitual. Y por último un plátano. También picado en el bol de la leche. Con este desayuno he conseguido reducir las molestias estomacales a 0 durante las salidas. Además llevo fuelle de sobra. La barrita de cereales vuelve intacta a casa.
***** yo estoi haciendo un curso de nutricion y me biene que ni pintado este post jajaja hay los glucidos que se absorven rapido que son los azucares y todo esto y luego los mas complejos y que tardan mas como la pasta y eso no?
exacto los hidratos de carbono son de absorcion lenta...y los glucidos se absorven enseguida yo cuando me veia cansado me metia dos datiles y subia como la espuma!!! alguien que me diga lo del geeeeeeeeeel!!!!!!!!!!!!!!
Pues a grandes rasgos lo del gel viene a ser como mermelada pero en forma de gel.... jajajajaa. Además entre otras cosas debe ser glucosa pura. Yo alguna vez que he tomado uno a mitad de una ruta, luego me he tirado un buen rato bebiendo agua de lo dulce y empalagoso que estaba el jodio
okis asias ya se lo que es el gel!!!y se nota cuando estas subiendo?te devuelve energia rapidamente??
