La verdad es que si te da una ***** buena. Imagino que al ser glucosa es de absorción rápida y te pone como una moto, pero es que yo de nutrición ni papa. Si vas jodidillo te pone como una moto pero dura poquillo. Si te pasa como a mi, te ventilas todo el agua en un pis pas de la sed que da
en algun post explican como hacerlo casero yo he probado yogures de esos de chupar y como sea como eso estara bien bueno!
Yo me como dos plátanos, un yogurt con cereales y una barrita. Luego en el bar esperando a los colegas un cortadito y a correr. A media mañana los demás almuerzan y yo con una barrita tengo bastante.
También llevo Glucosport que compro en la farmacia y algún Gelsport por si la ruta se complica más de la cuenta no apajararme.
Yo probe uno de esos" geles" me lo dieron en una marcha que hice el año pasado , y la verdad es que cuando lo probe me parecio asqueroso eso si no se si todas las marcas seran iguales ,yo lo tire es pastoso y empalagoso . si te pilla sin agua te cagas.
veo que nadie menciona el dia anterior, es fundamental llenar los depositos en los dias previos a una salida importante, la noche anterior cenar hidratos de carbono de absorcion lenta, y un buen desayuno como la mayoria de los que comentais pero minimo 1h. 30´ antes de salir
Desayuno "exótico" pero bueno: copos de avena integrales hervidos en agua ,se les puede añadir miel, cacao ó leche de almendras,además tambien tomo alguna fruta. En ruta la glucosa de farmacia le pega un tute al pancreas que no veas ,en competición tal vez esté aconsejado pero para rutas mucho mejor barritas de cereales,dátiles, higos secos ,orejones, unas galletas o un sanwich.
como dice kajapi, la noche anterior a una salida es fundamental. luego, en el desayuno,, cada uno es un mundo,lo que a uno le va bien, a otro no,lo suyo es probar hasta acertar, la nutricion en el deporte, es importantisima,con una buena , notaras mejoras rapidamente,y no notaras cansancio,y lo mas importante tambien, es el descanso,si nuestro cuerpo tiene un sobreentreno no espereis nada de el, pues no podra. yo recomendaria que el que realmente este interesado en progresar y aprender que lea este libro NUTRICION Y RENDIMIENTO DEL CICLISTA. OS ASEGURO QUE SE APRENDE MUCHO,Y TE AYUDA A REALIZAR COMIDAS Y DIETAS MUY BUENAS PARA LA PRACTICA DEL DEPORTE.
ruta larga(70 a 100 kms): 1 platano grande, 1 yogur blanco, 1 vaso de leche grande, canela, miel o azúcar moreno. todo metido en la batidora y para acompañar un sandwich mixto y alguna galleta integral.
Yo me meto mi tazón de leche con cereales con frutas, y durante la ruta un plátano, y por si las moscas llevo una barrita y un gel. Por cierto que no falte nunca agua, agua y agua. O bebida con sales mejor
Hola soy manolito290 de ELCHE,pues si tio,yo creo que es una costumbre,porque realmente muchos dias no lo necesito,pero creo que tampoco es malo,no se porque pero siempre lo hago a mitad de la ruta y luego llego como un tiro.Un saludo
Hola, yo no le habia puesto mucha atencion a la alimentacion antes de alguna rutita, pero he visto este post y la verdad que me he puesto a buscar informacion y he encontrado esta pag. yo creo que esta bastante bien, aqui os dejo el enlace para que le echeis un vistacito yo a partir de ahora lo tendre muuy encuenta el tema de la comida, haber si es verdad que noto diferencia de rendimiento http://bicivvamesia.andaluciaeninternet.org/nutricionciclismo.htm
Pues a mi no hay quien me saque de mi cafetito con tostadas, no me entra otra cosa, si acaso cereales y zumo.
yo me voy a empezar hacer arroz con leche, que lo hago yo casero y no veas como esta, asi que cuando vaya a salir a una rutita larga pues el dia antes me hago arroz con leche para tenerlo para el desayuno jejeje,
Pues ahí va el mío. Pillais de batidora y a batir... 1 huevo crudo entero + un plátano + yogur natural + una cucharada de mermelada de fresa + leche hasta llegar al 1/2 litro +/- y a trotar. De las 8 a las 11 de la mañana como un tiro, a partir de ahí ya canta el gusanillo de nuevo. saludos
***** leche y despues platanos, yo me tomo eso, y la ruta me la hago pero para el baño. yo exprimo 2 naranjas y 2 platanos y a la batidora y para la ruta algo de fruta, agua, y mas agua. rutas de 40 50 km
