hola! soy nuevo en esto del triatlon y me gustaria saber en cuanto tiempo correis 5km y 10 km quiero saber mas o menos si me estoy acercando a un buen tiempo o tengo mucho que mejorar, hoy por ejemplo a tope he tardado 18:35 en hacer los 5 km un saludo y gracias
Yo soy bastante malo corriendo y yendo fresco los 5km los corro a unos 4:30 el km (22:30 min). En el último tri hice los 5km a 5:16 el km (26:15 min). Para mí tus tiempos son buenos, para otro puede que sean muy flojos. Lo importante es que consigas hacerlos a ese ritmo en competición y no haberte desfondado en los dos sectores anteriores. Saludos.
Yo creo que ese es un muy buen tiempo. En carreras de esa distancia he visto gente terminar sobre los 15 minutos, una proeza a mi entender. Ahora, si ese tiempo luego te va a impedir nadar y/o rodar en bici a buen ritmo yo bajaría bastante la intensidad pues para una carrera a pie está muy bien pero a la hora de combinar las tres especialidades puede ser muy duro.
En los 5km en competicion he tenido un rango que va de los 17:40 a 20:30, depende de como lleguo de agotado. Como dicen los compañeros es mejor buscar un buen tiempo haciendo transiciones.
pues si... lo importante si no has hecho ninguna prueba todavía es que no te obsesiones con los tiempos, las dos-tres primeras pruebas utilizalas para ver como te sientes en la carrera, piensa que son 3 disciplinas y si te desfondas en una el resto lo pasas mal (aunque sea un sprint) una vez que hayas hecho unas cuantas competiciones sabras controlar (también te ayudará el entrenamiento) y apretar donde tengas que apretar, yo mi mejor tiempo lo tengo en el duatlon cross de santa pola (alicante) del año pasado me salió el primer 6.000 a 3,58 el km toda una marca, el segundo 3.000 me fue peor a 4,15 pero claro había hecho la bici de por medio y calló la del cristo (lloviendo) y para colmo la rodilla me dió un aviso a mitad de tramo con lo cual hubo que bajar el ritmo, por lo que el entrenamiento es crucial para que esos tiempos no solo sean fruto de un día ni de un esfuerzo momentaneo sino de un buen entrenamiento que te lleve a la meta con buenos tiempos. Suerte.
18:35 es un muy buen tiempo para empezar. Está claro que hay muchísima gente que corre más rápido, pero si estás empezando tienes margen de mejora. Como te han dicho, el que corras en ese tiempo no significa que puedas hacerlo en competición, a lo mejor petas y te vas a 23 minutos o más. Es lo que tiene hacer 3 disciplinas seguidas, que tienes que saber combinarlas y dosificar energía.
Lo importante es si eres capaz de llevar el ritmo después de montar en bici.... y para eso hay que acostumbrar las patas y entrenar. No es un mal tiempo para los primeros 5 Km de un duatlon, pero ten en cuanta que luego te tienes que meter 20 Km de bici a cara de perro y 2,5 Km más de carrera. Mi marca el año pasado en 5 K (a secas) andaba por ahí y la "proyección" en tri tras la bici te diré que no era de las más lentas.... ni mucho menos. Digamos en el 1er tercio
JOOOOOODER, y tienes dudas??? yo tambien estoy empezando y me saco los 5km en 25 mins.... para mi haces un tiempo de **** madre.
18:35 esta muy bien, pero como acabastes ? bien o echando el higado por la boca? como te dicen se trata de correr a ese ritmo despues de soltar la bici, aunque a mi por ejemplo no se que me pasa pero corro mas o menos igual un 5000 suelto que el 5000 de un tri sprint.......
Al 100 % unos 16:00, en duatlon suelo rondar el 16:30-16:50, y en cataluña o Valencia solo sirven para estar del 10 al 15 en el primer sector, lo importante es que a ese ritmo puedas estar después en la pelea ciclista, colaborando en los relevos, o si por el contrario vas a subir a la bici "muerto", cosa poco recomendable. Las veces que he petado en bicicleta, el reventón ha sido tremendo con pérdidas de 30 a 50 puestos en la carrera. No entiendo tu preocupación, yo soy un cagarro de nadador, hago las series a 1:30 y me ahogo, pero la referencia válida para mi es ir a los triatlones y ver que los primeros en un sprint me sacan un tiempo determinado, si compites en duatlon te irás situando.
mas que nada queria tener referencias de cara a los duatlones porque lo mas importante es el primer sector en la bici no tengo ningun problema ya que vengo de el mundo del ciclismo y podria seguir el ritmo practicamente de culquiera tenia dudas porque en clasificaciones he visto que la gente llega incluso a hacer 16 minutos corriendo como butahib y queria saber si correr al rededor de los 18 minutos me dejaria en una posicion cabecera media o retrasada el tiempo de los 5 km lo hice a un ritmo exigente pero podria bajar hasta los 18 hechando el resto
Hay que economizar tus fuerzas, pero lo que te comenté antes, tus tiempos son buenos. Saludos y suerte.
como dice muxa gente por aki arriba, no te fies de ese parcial. Pruebalo despues de un buen achuchon en bici i luego saca conclusiones. yo empecé el anyo pasado en esto i practicamente no entrené las transiciones, el resultado fue que mis tiempos en la carrera eran malos, casi como en los entrenos aerobicos. yo tambien vengo del ciclismo i salgo bien situado del agua, pero es soltar la bici i adelantarme hasta las sombras (he llegado a perder 40 posiciones en esos malditos 5km, jajajjaajja) ya que vienes del ciclismo. . . metete media horita de rodillo a buen ritmo i nada mas bajarte, cambiate las zapas i exa a correr a ver como te sientes. . . pero vamos, ke ya firmaria yo por ese 18 i pico.
Quien pillara ese tiempo, jejeje. Con eso sales de la mitad hacia adelante en casi cualquier duatlón. Dale caña tu que puedes!!!
Pues para empezar no es mal tiempo la verdad, tienes mucho margen para mejorar, y seguro que bajaras bastante, claro,,, sin exprimirte, luego toca bici y vuelta a correr... o si es triatlon llegaras mermado a la carrera, pero como tiempo de referencia para empezar a trabajar es bueno. En cuanto a lo que comentas de las posiciones.... ultimamente sobre todo en los duatlon se esta corriendo muy muy deprisa, por lo menos en las pruebas andaluzas, con un tiemp de 18, 18:30 en los primeros 5km estarias rondando el puesto 70 mas no menos de unos 170 participantes. saludos.
Es que sigues teniendo una mala visión de lo que significa hacer un duatlón (o triatlón). Tienes que correr, rodar en bici y vuelta a correr. Si no entrenas transiciones petarás seguro, por muy buen tiempo que hagas corriendo o en bici. No lo digo para desanimarte sino para que lo tengas en cuenta y dosifiques. Además, como dice el compañero Adriannnn, en duatlón se corre un huevo, es una prueba más estresante que un triatlón (en mi opinión). Un ejemplo: tengo un amigo que en bici y corriendo es un fenómeno, pero en su primer duatlón petó estrepitosamente, le dió un pajarón del quince. En duatlón la gente sale a machete desde el segundo 1, y corren mucho mucho mucho.
yo creo que mas que obsesionarse con el tiempo lo importante es divertirse en la prueba, no somos profesionales ni mucho menos pero hay que ser realistas, nos gusta competir!!
Yo hice mi primer duathlon-cross el año pasado, 10- 26-3, voy mejor en bici pero ese día después de los 10km a pie no podía ni con el alma en la bici, el cambio fue mortal para mí, las piernas no me iban, fueron 39 min y el primero 32. Mañana correre mi segundo duathlon-cross, ya contare que tal.
