Dolor en la zona externa de las rodillas: Síndrome de la cintilla iliotibial

Gracias por el consejo. La verdad es que ya he probado a subir y bajar un poco el sillín, pero no se me pasó la molestia.
De momento siguo haciendo lo que me dijo mi fisio, calentamiento, estiramientos, rodar, hielo, estiramiento y ducha... Y la verdad que después del hielo noto bastante mejoría. Ayer también retoqué la cala izquierda que estaba algo mas desplazada hacia afuera que la derecha.

Vamos a ver como evoluciona el asunto. Saludos.

 

Sobre el tema de las infiltraciones:
Son el último recurso después de haber resuelto los posibles problemas biomecánicos. Si este tipo de problemas persisten, aunque te infiltres, con el tiempo volverías a desarrollar el síndrome.
El fármaco de infiltración son glucocorticoides en preparado Depot y a mí me bastó con una vez

 

Si, eso mismo me comento mi fisio, que las infiltraciones pueden ser "pan para hoy y hambre para mañana". Además que los corticoides ,a mi me los han pinchado varias veces y me lo comentó el médico, creo que es un medicamento "delicado" y que hay que llevar mucho cuidado con el.
De momento sigo con las indicaciones del fisio, que aunque lento parece que voy mejor.

Gracias por tu respuesta. Saludos.

 

Pues puede ser que tengas la cadera bloqueada! A mi me pasaba lo mismo hasta que fuí a una fisio que entendía de osteopatia, me desbloqueó la cadera, y se acabó el problema, como se bloquea? Ni idea, pero prueba a hacerte eso antes de infiltrarte te lo aconsejo!

 

Hola, pués verás el fisioterapeuta al que yo voy también hace osteopatía y el otro dia que le visité, después de la sesión de fisio, me hizo levantarme de la camilla y ponerme de pie de frente a la pared apoyando las palmas de las manos en esta. En esa posición me mandó que fuese levantando primero una pierna y luego la otra intentando llevar la rodilla lo mas cerca posible del pecho (la pierna doblada por la rodilla, claro está), durante este movimiento el me hacía un tacto a la altura de la zona lumbar y finalmente me dijo que tenia un bloqueo en el lado derecho, pero después de la horita de dolor que había pasado antes ahora no recuerdo que me dijo que tenía bloqueado... puede que fuese la cadera.

Para desbloquearme, me tumbó en la camilla del lado izquierdo, me hizo doblar la pierna derecha por la rodilla y hacercarla lo mas posible al pecho. Entonces el apoyo su cuerpo sobre mi rodilla derecha, me pasó los brazos por detrás de la espalda, me hizo tomar aire y en ese momento me presionó la rodilla contra el haciendo fuerza con los brazos, fué hacer eso y un sonoro un "crack" salió de la zona lumbar o la cadera y me dijo: Ya está eso desbloqueado!!... Osea que igual llevas razón y tenía la cadera derecha bloqueada, pero ya te digo no recuerdo que me dijo que tenía bloqueado; se lo preguntaré.

En cuanto a la infiltración, la verdad es que de momento no me lo planteo. Además parece que poco a poco con el tratamiento que me mandó el fisio voy a mejor.

Muchas gracias por tu consejo. Un saludo.

 

pues puede ser, yo recuerdo que a mí lo que me hizo fué ponerme boca abajo en la camilla y me puso una cuña debajo de las caderas, una cuña a cada lado y despues hacía presión sobre mi cadera que descansaba sobre la cuña. Por lo visto la cadera se bloquea porque no estiramos bien un musculo que está en el gluteo que se llama piramidal.

 

Yo también la tuve, por culpa de la carrera a pie... Ahora me he recuperado y la semana pasada pude hacer mi primera maratón, totalmente bien. En mi blog, explico como hice para recuperarme:

http://situpuedesyopuedo.blogspot.com/2009/06/08062009-ricardo-contraataca-he-vuelto.html


Espero que os ayude.

Un saludo.

 

Muchas gracias por vuestra ayuda. Mzoslater, menudo ladrillo que te he dejado, gracias por leerlo y contestar.

STPYP, ¿cada cuánto tiempo te daba la fisio uno de esos dolorosos masajes transversos o ciriax?. Yo de momento llevo uno en una semana y la verdad es que se pasa mal. Pero a mi, mi fisio no me ha dicho que pare del todo con la bici. En cuanto a los anti inflamatorios, me ha dicho que no tome corticoides, que el mejor antiinflamatorio es aplicarse hielo...

Saludos.

 

A mí, los corticoides me vinieron bien, pero te lo tiene que mandar tu médico de cabecera, ojo... No te automediques. Los masajes eran uno por semana, pues eran muy intensos y me dejaban muy dolorido. Yo también tuve que parar del todo varias semanas, y solo en las últimas sesiones es cuando me mandó empezar a trotar poco a poco. Por cierto, es bueno subir el sillín de la bici para evitar más flexión de la rodilla.

Es una lesión muy coñazo, pero se sale de ella, si eres aplicado, si tienes un buen fisio y si tienes paciencia.

Saludos!

 

Desde luego, los corticoides te los ha de mandar el médico, estoy totalmente de acuerdo contigo. Automedicarse es muy arriesgado, además por lo que tengo entendido hay que llevar mucho cuidado con los corticoides, al menos eso me dijo un médico que me los recetó para bajarme un trombo que tuve en la zona anal, me dijo que con tres inyecciones y no mas aquello se tenía que bajar, si no tenía que hacer un ciclo de 2 semanas de corticoides (si no recuerdo mal).

También coincido en tu apreciación de subir un poco el sillín, para flexionar algo menos la rodilla. Por cierto que a mi el fisio no me ha mandado parar del todo, sólo bajar la intensidad según me vaya notando y como a ti una sesión semanal de masaje-"tortura".

Muchas gracias por tus consejos. Saludos.