libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Hola Chema, tengo yu libro me lo compre en el dacthlon, me parece muy bueno.
Una pregunta, yo estoy haciendo tres dias a la semana 2000 mts. de natacion, y aparte
acabo de terminar el primer mesociclo bastante bien cumplido.
Mi pregunta es:
La natacion se me paso con las pulsaciones esta fastidiando mi preparacion de base?
y otra cosa tengo unos anilisis del año pasado de sangre y dos pruebas de esfuerzo hechas por el doctor
Luis Garcia Del Moral, que como sabras era medico de Amstrong el ciclista.
bueno en los analisis me sale el volumen corp. medio 101, esto es malo
el Colesterol HDL 74.2 tambien alto esto es malo?
Gracias de antemano y te felicito por tu libro, por aqui por valencia cuando me cruzo con alguien le digo:
QUE? PLANIFICANDO LA CIUDAD?
bueno ciao
por cierto tengo 44 años mido 1.80 y peso 80 kg

 

.Mi pareja lleva diez años evitando tomar medicamentos toxicos y te aseguro que le cuesta más que a mí pillar una gripe en invierno,simplemente a conseguido desintoxicarse y ya no le hace tanta falta un medicamento

Un saludo[/QUOTE]
Queria aclarar este punto ,más bien a reforzado su sistema inmunologico de una manera natural ,más que una desintoxicacion.
Un saludos

 

Con 4 semanas para la calidad es muy poco. Y debes hacer rodillos IV y una del V. Intenta hacer los fines de semana intensivos, sábado y domingo. Intenta participar en alguna marcha las dos últimas semanas del específico.
Un saludo

 

La peor de las carreras vale más que el mejor de los entrenamientos. Mientras no sea todos los fines de semana, son recomendables e intentado dar lo que puedas. En el domingo anterior a la semana de recuperación, o en el de la propia semana de recuperación es un buen momento. Un saludo

 

Pues hombre, si te pasas de pulso te perjudica haya sigo con natación o petanca, jeje. Pero no creo que tampoco te hayas pasado mucho ¿no?
El colesterol bueno, tenerlo alto es bueno. Lo que ya habría que mirar es lo del volumen corpuscular medio. Tendrían que mirarte valores de Vitamina B12, ácido fólico y otros factores. Tenerlo en el valor quelo tenías deberian haberte dicho algo porque "podría ser" anemia megaloblástica. El tratamiento no es con hierro en ese caso. Un saludo

 

Hola Chema estoy en la semana 6 del entrenamiento con rodillo y hoy he salido con la bici para hacer las 3 horas 70/75% (123/128ppm) me ha sido imposible mantener esas pulsaciones, he estado entre 120 y 140 uncluso algun pico de 155, si mantengo la cadencia me paso de pulso y si mantengo el pulso no mantengo la cadencia ¿no se? las sensaciones no han sido buenas ya que era un recorrido que ya hacia antes de empezar el entrenamiento y no me ha parecido que hubiera mejorado, no se que pasa es normal? he hecho algo mal? pasa halgo por lo de hoy? he estado las 6 semanas haciendo el entrenamiento con rodillo en estatica siguiendo lo que pone en las hojas solo he salido hoy y el domingo pasado con la bici y no se creo que no mejoro.....................

Tambien he puesto mas dias de entrenamiento repitiendo un dia mas entresemana en el mesociclo de rodillo II :
Semana 5 total 7horas 20minutos
Semana 6 total 8horas 15minutos

como lo ves .......................
un saludo

 

Perdona Chema pero no he terminado de entender tu respuesta.
La semana pasada hice la tercera semana del II,pero en vez de 7 horas y media hice 8 horas 10,cargando mas el fin de semana.
Esta semana,en teoria la ultima del II,he cumplido con los 2 dias de rodillo y el sabado hice 3 horas 50 a 70-80% y hoy solo he podido hacer 2 y media a 70-75%(esto seria algo menos del finde de la primera semana de rodillos III y mas que la segunda de la misma).Total,8 horas 30.

¿cuantas semanas de calidad hago y que me salto de rodillos III?.
Yo casi consideraria esta semana como una de las primeras dos de rodillos III,y hacer por ejemplo la primera,tercera y cuarta del III en las proximas 3 semanas,pero a ver que me dices tu.

Gracias

 

Buenas chema, lo primero animo con tu lesion, con el tiempo todo se cura pero ojito con los maletines de los taladros, yo una vez casi me arranco la uña de un dedo. que los carga el el diablo.
Bueno al tema. En noviembre, antes de empezar con el planin del libro, me hice una prueba de esfuerzo(con lactatos) y me dio como resultado del umbral anaerobico 165 ppm y de max. 192. Ahora al comenzar el especifico el umbral no ha varido y subo los puertos a 164 ppm como un tiro, pero las max. no pasan de 174 ppm y mi pregunta es ¿tengo que modificar los porcentajes de entrenamiento por el cambio en las max o sigo con las mismas pulsaciones en los porcentajes como hasta ahora por que el umbral no ha variado?

Gracias de antemano por tu atencion y animo.

PD. que ganas tengo de que saques el libro de alimentacion. por que es follon que no me aclaro.

 

Iniciado por Mattin
"Hola a todo/as,

Me ha surgido una dudilla y me he puesto a buscarlo con el buscador del FORO y bueno, 12 paginas de resultado, tela!

Al grano, en los meses del preparatorio he leido que es posible entrar en competición pero no he localizado nada referente a la intensidad, puedo meterle el 100%? o mejor no pasar de las intensidad maxima ejercitada durante la semana.

Gracias

Un saludo"

Hola, en que semana del libro estas? te refieres al preparatorio especifico no?? lo digo por hacer lo mismo y participar en alguna marchilla... un saludo!

 

No es lo mismo la estática que hacerlo al aire libre. Seguro que antes cuando hacías el mismo recorrido ibas mucho más alto de pulso. Lo que tienes que dar prioridad es al pulso aunque tengas que bajar algo la cadencia. Tranquilo que los frutos se recogen, ya que seis semanas no son nada para poder tomar una referencia. Un saludo

 

Tú me comentabas que tenías que recortar base, porque sino te quedaban pocas semanas de específico. Me habláis de semanas de las tablas de rodillo y como me comprenderás, no me puedo acordar de cómo son exactamente. Y a cada pregunta no puedo ir a mirar las tablas porque sino no acabaría nunca. Haz como me dices, suprimiendo la semana II de rodillos III y empieza la calidad. Un saludo

 

Qué va, no cambies los porcentajes, porque es normal que las máximas no te suban y además si subes al mismo pulso mucho más deprisa, es que has mejorado y hay buena base. Ahora ya sabes que te toca: entrenar el umbral, que te queda margen. Un saludo y gracias. El libro, tranquilo sólo quedan unos siete meses para que lo termine. Un saludo

 

No se exactamente el pulso de antes, pero la cadencia de 90/100 es mucho mayor que la que yo estaba acostumbrado. Para mi que no pasaba de 70.
Gracias Chema seguire entrenando....................
Un saludo.

 

Perdona la intromision;

A mi personalmente si subo mucho la cadencia a misma frecuencia cardiaca cubro menos cantidad de Kms. (en el mismo rodillo)

Saludos

 

Si subes la cadencia no te sube el pulso?

Salusos

 

En la 14.

Un saludo

 

Aupa Agilutxo

Sal un día con los de bidasoaldea y veras como te ponemos en las maximas

Agur bat

 

Doy fe de que sólo es posible en rodillo. Yo lo he intentado hacer mil veces en carretera y es materialmente imposible. Una ráfaga de viento, una cuestecita, algún obstáculo que se te cruza, etc. simplemente muy difícil hacerlo bien en carretera. Y como no tengo rodillo, pues a hacerme prueba de esfuerzo.

Saludos