que pasada!! tiene que ser divertidisimo una prueba tipo Raid ... aunque has de dominar unos cuantos deportes ... que tal patinas en linea? Yo con el calenton me apunté a la Pedals de foc Non-stop i la Tracks del diable http://www.pedalsdefoc.com/?q=es/nonstop http://www.tracksdeldiable.com/espanyol/nonstop/inicinonstop.htm
Jeje...me pongo los patines,arranco,cojo velocidad......peeero,cuando llega la hora de frenar me da la risa....y si como hace 2 años es un sube-baja no te digo nada jajajajjaa Pero sí tienes razón,es muy divertido...y bastante duro. El año pasao fueron los mis compis a la non-stop,la acabaron todos,pero no se si volverán :cuñao Esa del diablo tiene buena pinta :alloreto Tú vas al Soplao a entrenar,eh cebrón?? jejejej istolas Un saludo.
Pues tiene que ser un rato duro ... sobretodo despues de las risas de patinar como te debe quedar el cuerpo de dolorido ... jeje La verdad que es una de las pruebas que mas me han atraido ... me han comentado que es como Jerez para las motos ... que todo el pueblo lo vive y que hay un ambientazo tremendo. Si ademas lo pintas con paisajes de sueño pues tienes un buen costel ... jeje
Poco a poco,sin pasarte de pulsaciones y sin correr. Lo mejor es rodar y rodar...es aburrido,pero coges fondo ;-) Y sobre todo,descansa!! Que viene muy bien. Un saludo.
Como te ha dicho Gaztel, al principio intenta ir muy por debajo de tus posibilidades para avituar al cuerpo a la distancia y poco a poco ir subiendo el ritmo.
el caso es que salgo mas lento de lo habitual...la otra vez que hice esta ruta bajè el ritmo y tardè 15 minutos mas que de costumbre...supongo que el curpo no se ha acostumbrado a las piernas cargadas, y la altitud (de 650 a 1500 metros) Ya intento llevar un tran tran , para ir haciendome a la idea
Yo intentaria no meterle demasiado desnivel al principio y si mas quilómetros y cuando aguantes tres cifras en quilómetros con poco desnivel, intenta ir poniendo cada vez algún puerto mas, pero pequeñitos de momento,...pero no subas al mulhacen... jeje Piensa que para los 165Km estaras unas cuantas horas encima de la bici y eso no solo lo notan las piernas, sino los riñones, espalda, brazos,...y como no las posaderas y eso también hay que entrenarlo con horas sobre la bici y descanso que es muy importante tambien.
entonces casi al reves lo estoy haciendo...porque hago rutas de 2 horas, 30 km pero desniveles de 800 metros aproximadamente..con la idea de ir subiendo poco a poco tiempo, distancia y desnivel *****, es que quedan 2 meses nada mas ¡¡¡ y parecia que sobraba tiempo Me veo como mucho con 5 horas encima de la bici y unos dosmil y pico de desnivel...no tengo tiempo para mas..lo intentarè compensar en el soplao estirando la espalda,musculos...cada hora o asì
Olvídate de los desniveles,déjalos pa las rutas de fin de semana con los colegas. Busca una pista,senda verde o incluso carretera más o menos llana y ponte a rodar,lo dicho,sin pasarte de pulsaciones y a hacer kms. y horas encima de la bici (si puedes 4 mejor que 3 ;-) ). Estira bien (que yo siempre lo digo y nunca lo hago :toilet ) recupera. Yo acabo de hacer 40km en 2h. más o menos ,30 minutos de trote cochinero y 5 de estiramientos jeje Saludos.
me explico saco tiempo para echar un par de horas 3 dias a la semana...una rata larga, un dia a la semana lo tengo muy dificil por no decir imposible me referia, a que, ya que no puedo estar 4 o 5 horas, pues en las 2 horas que hago (como mucho) subir desniveles y que sea lo que dios quiera (o las ambulancias del soplao quieran, jeje)
No te preocupes, yo el año pasado hice basicamente lo mismo que tu. Salidas sobre los 30-40km. El Soplao es una prueba de fondo, menos en un par de sitios técnicos es muy muy llevadero. Olvidate del reloj, se trata de dar pedales dentro de tus propias posibilidades, sin apurar que te quedas tieso, parando en todos los avituallamientos con calma...y llegué, de los últimos, pero llegue. A muchos pros del club con mi planteamiento "diesel" me los cepillé en Cruz de Fuentes, estaban "secos"... Lo dicho, sal y disfruta que eso es lo básico, acuerdate que es una prueba no competitiva. Tómatelo como un reto personal (tu contra tu mejor yo) y olvidate de las prisas. Da tiempo a todo, a parar un ratito, a estirar o a lo que sea. Mi reto para este año es llegar de dia pero,la verdad, que me da igual. Disfrute cada una de las 16h que me casque en la bici junto a mis compañeros. Limitate a salir todo lo que puedas, sin comerte la cabeza y veras como acabas. Nos vemos en Cabezon
Pues eso,lo que te dice jrañansito...a disfrutar de la bici. Por cierto,yo espero llegar para ver ganar al Barsa la final en Madrid,ya duchao y con una cervecita :cuñao Saludos.
los puertos cortos no se me atragantan si hago una bajada...recupero algo...de hecho no va la cosa tan mal, pero una subida de hora y pico continuada...las piernas cargadisimas y el señor calambre acechando :8 el caso es que pensè que iba a aclimatarme pronto a estar mas de una hora (lo habitual) con la bici...y la aclimatacion me va a durar hasta noviembre a este paso..
Que va hombre, largos pero tendidos. Al tran tran van sin problemas. El secreto es ir un "puntito" por debajo del ritmo habitual y no ir justos porque a la minima te quedas seco. Puedes bajarte, andar un ratillo y volver a subir. En los avituallamientos no tirarse la vida, avituallar con calma, comer y arrancar. Hay suficientes sitios como para recuperar dosificandote. Sin miedo, ya veras que sale bien. Yo lo acabe en plan reto personal tras superar un accidente que casi me manda al otro barrio, todavia estaba en rehabilitacion y con un gemelo y medio, asi que... Este año solo quiero acabar y si es posible mejorar el tiempo del año pasado, cuanto mas tiempo en salsita, mejor se pasa. Para mi los peores momentos fueron los 30 o 40 primeros km, te dejas llevar y vas un pelin por encima de tus posibilidades...menos mal que me di cuenta a tiempo ). Haz km (los que puedas) y a tu ritmo, ya veras como va rodada la cosa (nunca mejor dicho) saludos
rezo todos los dias a los cuestarrones granainos...que espero que hagan su efecto en el soplao.. mirando altimetrias y perfiles (asi a ojo) los puertos que subo son iguales o peores que los del soplao..pero claro, la sobredosis alli tiene que ser bestial me planteè al principio 10 horas...inmediatamente descartao... me pasè a 12...ya voy por llegar de dia o al menos no tener un infarto a mitad de ruta
Una recomendación: Descansa de bici unos días y vete a correr un poco (sin matarse),por ejemplo. Ya verás como cuando cojas la bici otra vez pareces otro jeje. Un saludo.
