perder peso

Hola llevo 3 meses a dieta y e bajado 6 kilos, pero ahora llevo unas semanas que no pierdo,
suelo andar casi todos los días 1 hora. El Hacer rodillo o bici me ayudaría a perder mas peso. Mido 1,68 y ahora peso 76,5Kg. Un saludo.

 

Hola Juan!! Pues creo que es la mejor combinacón dieta+ejercicio, 1 hora de caminata diaria si es a buen ritmo ya es bastante, pero si le puedes meter algo de bici mejor que mejor. Pulsaciones medias bajas y a sudar! jeje
De todas formas decirte que no te agobies mucho porque se sabe que cuanto más te acercas a tu peso ideal más difícil es bajar =)

Si buscas algo por el foro verás como hay miles de post relacionados con el consumo calórico, las dietas, perder peso etc etc etc jejeje! Te pueden ayudar, aunque creo que la solución ya la estás haciendo, comer sano y hacer deporte

 

Hola Juan. El año pasado yo perdí 30 kg a base de dieta y spining... siendo constante en ambas cosas y no haciendo locuras (dejar de comer, o hacer un esfuerzo de más innecesario), verás como poco a poco vas acercandote a tu peso ideal, y lo que es mejor, tú mismo te encontrarás mejor y más en forma para poder seguir haciendo deporte si es que te gusta esto de la bici. Te animo a que sigas siendo constante, a veces por diversas razones, uno en una semana no pierde nada, o incluso gana... pero ya te digo que si haces ejercicio aeróbico regurarmente y comes bien, es impepinable que quemes grasa y la cambies por músculo.

Mucho animo!

 

6 kilos en 3 meses es poco. Probablemente tu dieta no es muy estricta. O no la sigues bien. Habría que saber en que consiste y quien te la controla
1 hora de andar al día está bien, pero tampoco es para tirar cohetes. Aunque, obviamente, menos es nada
Para seguir adelgazando, creo que tienes dos opciones:
1.- Te pones una dieta estricta y la sigues. Con esto puedes rebajar una media de 1 kilo por semana. Pero aviso que es duro.
2.- Sigues con la misma dieta y aumentas tu cantidad de ejercicio. Si tienes tiempo, 2 horas de bici al día estaría muy bien. Pero hacer esto con rodillos es un coñazo de marca mayor. Con esto adelgazarás, pero tienes que darte tiempo, pues los resultados son a medio plazo

Suerte, tron

 

La dieta quién te la ha hecho?? Debes acudir al médico y que te mande a un endocrino para que valore la dieta a seguir.

Saludos

 

llega el punto en el que ya no pierdes mas peso si no es poco a poco, igual ya has superado ese parametro y apartir de ahora tendras que tener paciencia... animo y fuerza

 

+1

 

Con 1.68 y 76 kg de peso, tiene bastante peso para perder. No obstante, estaría bien que el propio JuanCarlos fuente nos hiciera algún comentario, no?

 

la verdad es que si jeje unas gracias aunque sea jeje:bye

 

esta dentro de lo normal que llege un momento en el cual parece que no pierdes nada o que incluso ganas un poco de peso. lo que debes de hacer es no preocuparte en exceso y perder poco a poco. por lo menos a mi me ha sevido esto yo mido 1.69 he llegado a pesar unos 86 Kgr y actualmente peso 70 Kgr. lo unico que me diferente de ti esque yo no hago ninguna dieta, simplemente me limito a controlar mis comidas y catidades, nada de alcohol y limitar al maximo la ingesta de bebidas con gas y azucaradas.
esto no quiere decir que si en algun momento me apetece tomarme una cocacola o cerveza incluso comerme un chuleton me lo tomo y ya esta. eso si el ejercicio es fundamental he intentar hacerlo un un rango de frecuencia cardiaca de entre el 60 y 80%.

 

Bueno veo que no soy el unico taponcillo que hay ,(mido 1.69 y peso 75)
La verdad es que me cuido bastante las comidas (como sano )intento evitar los fritos ,pucheros y comida basura ,como cosas a la plancha y verdura ,un par de dias pasta o arroz y asi he conseguido bajar de peso desde navidad (78kg)se que no es mucho ,mi objetivo son 73 para el mes de la QH.Yo creo que ahora mismo estoy bien de peso(soy de contitucion atletica ,osea tengo mucho musculo por eso me cuesta bajar mas ese peso final) ,pero mi PESO FORMA es 73kg,(lo digo porque si me adelgazo mucho 70kg doy asquito)
Depende mucho de la contitucion que seas .
ANIMOS EN TU OBJETIVO

 

Pues yo al 1,78 peso 64 kilos y supongo que para mucho gente doy asquito como dice sumalu18, pero para andar en bici menos es más. Lo que no tengo son un montón de músculos, y de verdad tengo más bien poco fuerza bruto también. (he pesado en otras etapas de mi vida 83 kilos, de músculo cuando tenía 18 años y también de gordo con viente y tantos)

Yo bebo bastante café y como jengibre muchos días, unas rodajas crudos cortados finos y mezclados con la comida. Es una sabor que tal vez cuesta acostumbrase, pero es bueno para acelerar el metabolismo, y combinado con ejercicio pierdes más. Yo como un montón y en mi caso es más para mantener que perder mucho más.

Pero buscar más ejercicio. Andar o lleva la bici a trabajar. No coges la escalera mecánica sino subir las escaleras. Vivir en un cuarto sin ascensor, como yo. Andar con el perro tres horas por día.
En mi opinión más ejercicio hace más que más dieta, suponiendo que ya cuidas la comida. Muchismos verduras es clave, para salud en general y para bajar peso también.

Suerte, con consistencia y esfuerzo puedes hacerlo

 

Oye Sumalu y como sabes que 73 KG es tu peso forma? Como se calcula eso del peso-forma?

 

Lo de asquito no lo digo yo .jejeje,me lo dice la parienta ¡¡No he querido faltar a nadie ,que conste¡¡
Lo de peso forma lo se por que es cuando mejor me encuentro (fuerza ,potencia,peso,agilidad)quizas con menos peso iria mucho mejor pero no lo he probado porque nunca he llegado a estar por debajo de ese peso ,(bueno si pero fue en la mili y eso fue hace mucho tiempo..)

 

Pues prueba a quitarte otros 3 o 4 kilos y quedarte en 68 y ya me dirás como subes los puertos. Ahora, si luego la parienta no se te arrima, a mi no me eches la culpa.
Ahora fuera de broma. Los ciclistas profesionales se mueven en un 4-6% de grasa corporal. Ese es su peso-forma. Si los ves de cerca, todos te parecen unos "esmirriraos".
Para un cicloturista, llegar a un 10% de grasa corporal ya estaría super-bien. Pero hay que entrenar mucho y vigilar mucho la dieta. El porcentaje de grasa corporal se puede medir con varios sistemas

 

Bueno seguro que tienes razon ,con 70 kg estaria de p...madre pero es un sacrificio muy bestia para mis pretensiones ciclistas..si llego este año para la QH en 72 kg estare orgulloso de mi mismo.
Lo que me a sorprendido a sido lo del gengibre ,no tenia ni idea que ayudaba a perder peso .
ALGUIEN TIENE MAS INFORMACION sobre esto?

 

hay que tener en cuenta tambien la constitucion osea de cada uno, hay personas con mi altura que puede rondar los 60 kgr y en cambio yo no creo que pudiera bajar mas de los 65 kgr. hay que tener mucho cuidado con esto.

 

mmm.. al único que vi fue a Pereiro... y madre mía :love de esmirriao nada...que bueno está!! :mrgreen:

 

Normalmente el peso en forma de un corredor es el que tiene cuando consigue su mejor rendimiento y su IMC se mueve entre 19 (para los más finitos) y 22 (para los más fuertotes), aunque me refiero al peso para un rendimiento máximo como el que busca un corredor que compite.

Por ejemplo, yo mido 1,94 y mi peso en forma es de 77-79 kgs, aunque he llegado a estar en 73 andando bastante bien, esta tarde al llegar de entrenar he pesado 82 kgs.

Puede parecer un poco extremo, pero para andar de verdad hay que estar muy fino, los PROS se mueven todos en esos números, y el que no lo hace lo pasa muy pero que muy mal.

Para un aficionado, el estar en IMC de 21-22 ya es estar bastante bien para este deporte, aunque siempre hay que tener en cuenta la constitución de cada uno.

 

Viendo a los profesionales de cerca te das cuenta lo mucho que engorda la tv.