depende de muchas cosas no se puede decir asi soltandolo yo de ti no me marcaria una cantidad al empezar salir y cuando se este medio cansado volver eso durante una semana o asi despues ya sabras mas o menos cuantos puedes hacer y poco a poco ir subiendo la cantidad sin pasarse
Y ya segun vayas subiendo de forma pues aumentas los km. Tambien tienes que salir unos 370 dias al año, sino no mejoraras la forma
nada cuando veas que te estas empezando a cansar de verdad vuelve que si no te quedas tirao por hay jajaja por favor... los 300 son en 2 horas luego vuelve a casa
bah!! panda de debiluchos. en hora y cuarto me los como yo, y con una topbike, nada de bici de carretera. Pero es verdad, mis piernas son vigoréxicas
El metodo Wheeler recomienda 156,309 km por cada salida en bicicleta de carretera y 139´45 km por cada salida en btt.
