verlack por dios que va, no era una critica hacia ti,yo opino que el error parte de la base del que pregunta ( con todos mis respetos) que no explica nada, tiene un pulsometro pero no lo usa y quiere que atrves de un foro y sin saber nada de el, ni de sus habitos, ni de su alimentacion, ni de quien eran sus adversarios ese dia, ni nada de nada y crea que se le puede ayudar. siento si creiste que era una critica a tu opinion, nada mas lejos de la realidad. con los pocos datos que tenias es una opinion mas, pero no una critica hacia ti. recibe un saludo.
yo estoy de acuerdo ser supremo, siempre y cuando demos por hecho que su fondo fisico es bueno, pero si como tu dices en tu primera parte del mensaje "la etapa se le hizo larga" es mas una cuestion de fondo, y no tanto de fuerza ¿no? recieb un saludo.
Planificacion y Constancia, no hay planificacion, y sin planificacion no vale casi de nada la constancia. Si quieres mejorar no es hacer como te comentan unas series a lo loco, de 10x2min ni de 4 x15min R2 ni nada por el estilo, es llevar una progresion desde el inicio en los entrenamientos, e incidir mas en un tipo de fuerza o en otra dependiendo de los objetivos de cada uno Desde luego que si quieres mejorar pasa por dos situaciones, una que simplemente hagas mas volumen de horas un poco mejor, mejoraras un poco, pero muy poco, o bien planificarte la temporada en funcion a tu vida y objetivos, sea con entrenador o con un libro especializado tipo "planificatuspedaladas", o chaparte por tu cuenta este tema, pero es de la unica forma de mejorar de verdad,
Hhhehehehehe no problem roberto63 Puede que sea un escalador nato y el llano (contrareloj) se le atragante... vaya bien de fondo pero no de fuerza... ya puede ser cualquier cosa... hahahhahah.
30 años 1.75 ,75kg llevo 1 año saliendo y compito enmarchas locales de murcia y circuito albacete voy haciendo puestos entre el 120 y el 200 aproximadamente suelo perder 30 a 45 minutos con la cabeza mi idea es ir a mas y acabar la tenporada sienpre entre los 100 +- es el primer año que corro entreno 20/50/20 y una ruta de 50 km pero creo que no entreno bien mi problema en esta marcha fue eran 50 km rode a tope los 14 primeros llanos entre los 100 primeros apesar de salir mal (aproximadamente el 250 de 560) la parte de subidas recupere algunos puesto y apartir del km 36 casi todo llano empezaron hacerse grupos y todos rodaban un punto mas que yo y perdi al menos 60 puestos creo que no bebi mucho menos de medio litro en toda la carrera
por que lo pones todo en 2 post, no podias haber puesto todo en uno?. tu posicion dentro de un grupo de 500 personas de las cuales desconocemos su forma fisica no es relevante para tu entrenamiento. seria mas importante que pusieras sensaciones, pulso subiendo, pulsaciones en llano,desarroyos empleados en las subidas con porcentaje de subida y km de subida, cosas mas importantes para poder hacer valoraciones. situ nos dices " era una ascension de 2 km con una pendiente entre el 8 y el 12% con algun tramo al 18% mis pulsaciones durante la ascension eran x y en ese momento estaba entre el grupo de cabeza,, se me escaparon bajando etc etc" quiza sea una informacion que pueda dar mas pistas a la gente. entiende que que llegues en 250 de 500 no es un dato para analizar que necesitas para mejorar, pero bueno, quiza te sea mas facil enviarnos el plan de entrenamiento de los 250 que quedaron delante tuyo y asi lo ajustamos xD
muchas gracias pero esque no tengo toda esa informacion solo intento saber si es que mi entrenamiento no es el correcto gracias de todas maneras un saludo y buenas cuestas
a ver, a lo que me refiero es que no podemos decirte si tu entrenamiento es el correcto por que tu no tienes un entrenamiento, me explico. salir unos dias a hacer km no es el entrenamiento que deberias hacer para competir, con lo cual no se puede decir que lo que haces sea entrenar aunque cada vez que salimos con la bici en realidad estamos entrenando, pero no es un netrenamiento especifico de nada. no hay un metodo de trabajo, no hay una medicion de pulsaciones, no hay un plan de trabajo, ni hay un plan alimenticio. si quieres competir en serio todo eso deberias planteartelo, otra cosa es que compitas por aquello de me apunto a una carrera y asi veo como estoy con respecto al resto. te aconsejo que compres el libro "planifica tus pedaladas" lo encontraras en decathlon, el autor lo encontraras en este mismo foro en la seccion de entrenamientos. no te costara mas de 5 o 6 horas leertelo y fliparas con el libro. hazte un plan de entreno con la informacion del libro, adapatado a tus necesidades y midete con esos 500 despues de 15 semanas, FLIPARAS. si 22 euros del libro y 6 horas de leertelo es demasido esfuerzo entonces ya... un saludo.
Perfecto muchas gracias eso es lo que necesitaba saber lo que yo hago no me ayudara a mejorar notablemente y lo que busco es un buen entrenamiento muchas gracias
1 + para el libro "planifica tus pedaladas". Eso sí, es evidente que tienes que tener tiempo y a partir de ahí adaptar las explicaciones del libro a tu caso en concreto. Ah, y si quieres progresar invierte en un pulsómetro. Salu2
He comprado el libro me he dado cuenta que lo que yo hago y entrenar no tiene nada que ver gracias un saludo
ahora entiendes lo que te decia verdad? un saludo. leetelo bien para sacarle el concepto y luego mas detenidamente para planificar tu entrenamiento.
