Hola amig@s: Como digo en el título mi médico nutricionista me ha recomendado tomar L-Glutamina. Alguien que lo haya tomado me puede decir para que sirve exactamente,en que dosis se toma?. Muchas gracias.Un saludo
La glutamina por lo que tengo entendido es un aminoácido que mejora la síntesis de proteínas y neutraliza el exceso de ácido láctico en los músculos. Si me equivoco que alguien me corrija. Por cierto, ¿Para qué te lo ha mandado exactamente? Un saludo
La glutamina es un recuperador muscular ademas de restablecer el tejido dañado tras los esfuerzos , la toma viene indicada en el producto . Es una buena recomendación si te das mucha caña ademas protege el sistema inmunologico . Para neutralizar el exceso de acido lactico es más conveniente la creatina agur bat
La glutamina es el aminoacido mayoriatrio en las celulas musculares, como bien dicen sirve para recuperar tras esfuerzos grandes ayudando a la sintesis de proteinas y eliminando producto del catabolismo! además contribuye a reforzar en gran manera el sistema inmunitario. Pra recuperar viene muy bien.
La verdad que llevo 1 año con esta nutricionista y estoy encantado,trabaja con la famosa DIETA DE LA ZONA.Es una dieta basada en hirdatos de carbono de bajo indice glucemico(frutas, verduras)combinado con proteinas bajas en grasa y grasas monoinsaturadas(aceite de oliva,frutos secos),en proporciones de40-30-30 respectivamente y exenta de pan,pastas ,arroces etc.Se la recomiendo a todo el mundo sea o no sea deportista. El tema es que me ha mandado la L-Glutamina de la marca Solgar dos cápsulas al dia de 500mg y he ido a comprarla a una tienda y me han dicho que con un gramo al día no sirve para nada que lo mínimo para que haga efecto son 5grs al día y me quería vender un bote de medio kg.Quería empezar a tomarlo hoy pero esperaré a que vuelva la médico de vacaciones para preguntarle. Un saludo y gracias
Aupa Carluttis: A la que voy yo se llama: Arantza Ezkurdia C/Garibai n8 1,1 Donostia/San Sebastian.De todas maneras metete en http://enerzona.net y ahi te vienen los nutricionistas que trabajan con esa dieta en cada provincia.Igual te pilla mejor la zona de Bilbo. Un saludo
La glutamina es el aminozcido mas abundante del cuerpo y las dosis son mas altas que las de otros aminoacidos. De hecho la proteina de suero lleva ya sobre 15grs por cada 100, con lo que en un batido de 30grs ya estas tomando 4.5grs de glutamina+ el resto de la cadena de aminoacidos. Yo cuando hacia culturismo tomaba 5grs disuelta en agua antes de acostarme. Decir que la glutamina es el mejor anticatabolico muscular y por eso se recomienda antes de acostarse. Yo compraba (y aun tengo uno por casa) los botes de 500grs, que a parte de durar mucho salen muy baratos. Yo los compraba a 18€. Saludos
Por cierto, la dieta de la zona es la única dieta "comercial" que respeto, de hecho mis preferencias alimentarias tienen ciertos principios en comun con esta dieta. Perfeccionandola un poco se puede coseguir un muy buen nivel de salud.
Saludos a todos: Y digo yo, si te funciona y te va bien el tratamiento, que hasta el dia de hoy te indica esa Doctora.... porque ahora lo pones en duda?? y mas por el comentario que te han hecho en una tienda. No te ofendas, pues no es esa mi intencion, pero a veces no hay que hacer caso de todo lo que uno oye, o le comentan. Salud y buena ruta Agur
Aupa: En ningun momento he puesto en duda ni la dieta ni el tratamiento de hecho he comentado que me va fenomenal.He probado muchas dietas y esta es la que mejor me resulta ya que aparte de mantenerme en mi peso,entrenando me encuentro fuerte a la vez que me recupero mucho mejor. Unicamente queria contrastar opiniones a cerca de la suplementación con L-Glutamina. Un saludo.
Aupa: Si te he entendido, a ver si ahora me explico. El problema es que ahora preguntas y te vas a encontrar diferentes opiniones, con mayor o menor base para hacerlas ( esto no lo digo por los Compañeros que aqui hacen sus aportaciones, ni mucho menos) , y eso te puede generar dudas, o incluso que por tu cuenta cambies la cantidad aconsejada por tu Doctora. Creo que si estas en manos de un Doctor, sea cual sea el tratamiento a seguir, son ellos los que saben ajustar las cantidades que debes tomar, pues un tratamiento debe basarse en un compendio de muchas cosas, y todas interrelacionadas. Mi sugerencia, si tienes esa duda, comentalo con la Doctora. Repito, no es mi intencion ofender, molestar o crear malas interpretaciones. El problema de las automedicaciones por sugerencias o comentarios que escuchamos de otras personas, generan muchos mas problemas de los que pensamos. Espero que no tomes a mal mi comentario y que ahora quede mejor explicado. Un saludo Agur
Cierto. Nosotros te podemos aconsejar sobre los efectos y beneficios, pero la cantidad te la debe ajustar un especialista, cada cuerpo es diferente. Un saludo y espero que nos vayas comentando qué tal va.
Compi, me consejo es que la L-Glutamina va muy bien para recuperar,junto con unos buenos BCAA´s.Ahora mismo vienen algunas marcas que todo te viene en un mismo bote, pero si compras la L-Glutamina suelta son 5gr. por dia. Para que te hagas una idea es una cucharada de cafe mas o menos.Si puede ser mezclala con proteinas y leche de soja,ufffff de vicio!!!
ami me ha recomendado aminoacidos ramificados, cosa que creo que es algo parecido a esto... y si no lo es creo que tiene la misma funcion.
La glutamina esta muy presente en la naturaleza y es sintetizada por el propio organismo. Se encuentra, por ejemplo, en el trigo y la leche de vaca. Existe mucha literatura científica contrastada sobre sus efectos beneficiosos en pacientes sometidos a enfermedades debilitantes. En cambio, los efectos beneficiosos sobre la recuperación muscular en atletas son, según la literatura publicada, posibles, pero están por demostrar. Por tanto, creo que debes seguir la pauta de tu nutricionista quien, con buen criterio, te recomienda dosis bajas para evitar los posibles efectos secundarios Se toma siempre después de entrenar.
Yo la tomo en periodos alternos, un mes si y uno no. Tomo 1.5gr/dia repartido en tres tomas. o sea 500mg en desayuno, comida y cena. lo que tomo despue de los entrenos duros son los BCAA´s. que si tomo de 3 a 5 grs, depende de la caña. al dia siguiente estás nuevo. Cuidado con hacer caso de lo que pone en los botes ya que la gran mayoria de ellos están dirigidos exclusivamente a culturistas y estos toman suplementos en cantidades industriales. Como me dijo un gran amigo, los ciclistas necesitamos pintura para un cuadro, los cultiristas se dedican a pintar fachadas! jejeje La glutamina es un aminoacido bastante común en nuestro organismo, no es necesario tomar 15grs(como indica mi bote), simplemente con 1.5gr/dia nos aseguramos de que no va a haber deficiencias de esta sustancia y así recuperar correctamente las piernas despues de cada entreno. De todas maneras, si te lo ha mandado ella, preguntale como tomarlo y el porqué del mandato. Salud!
