Tengo una pregunta para los gurus. Cuando nado tiempo en aguas abiertas, más de una hora, debo tragar aire y al rato tengo la tripa hinchada y unos retotijones tremendos. Claro, en los triatlones de larga distancia, al bajarme de la bici me encuentro fatal del estómago, lo que me hace ir regular. Me han dicho que puede ser porque trago aire al respirar. ¿Cómo lo corrijo? Respiro cada tres brazadas, una vez para cada lado. Gracias.
no entiendo bien lo de tragar aire... se supone que lo tienes (de alguna forma) que tragar, esto no es como tragarse el humo o no al fumar, más que nada porque si no tragas aire es como si no respiraras y entonces lo llevas chungo. Imagino que es cuestión de no controlar bien la respiración y lo que haces es hiperventilar tu cuerpo y te puedes marear o no expulsar bien el aire (o todo el aire) y es cuando te inflas. En fin... trabaja la respiración tanto en la piscina como en aguas abiertas y si ni aun así... pues a lo mejor como dice TriRS necesitarás ayuda de algún medicamento contra los gases.
Prueba a no nadar con la barriga vacia, tampoco es que tengas que comer mucho. Un platano o algo por el estilo. Prueba y ya me contaras.
Hola. A mi me pasaba algo parecido, la tripa hinchada no la notaba, pero si lo pasaba fatal después de nadar con muchos aires y el estómago hecho polvo. En mis 2 primeros tris, me montaba en la bici con el estómago hecho polvo y al ponerme a correr estaba a punto de pararme entre 2 coches a giñar (con perdón) de los retortijones que tenía. Te cuento como se me pasó. A base de entrenar... el cuerpo se fué acostumbrando. En un par de temporadas.. los problemas estomacales y los aires desaparecieron.. y el cuerpo se adaptó. Yo venía de la bici y del atletismo por lo que empecé a nadar casi de cero y mi cuerpo necesitó de un periodo de adaptación. Tu, llevas poco nadando? Salu2
puede que tambien influya el tragar agua? a mi me ha pasado alguna vez que al bajar de la bici i empezar a correr, aparecerme unas rampas fuertes en el estomago y no se si puede ser por la respiracion o por haber tragado agua del mar. me han recomendado que pruebe a tomar algun protector estomacal. que opinais???
Gracias por las respuestas. Efectivamente, llevo nadando poco tiempo. Vengo del ciclismo y el atletismo, pero estoy en mi segunda temporada. Los sintomas son los descritos, unas ganas de giñar locas y unos gases horribles, lo que me impide correr bien. Espero que se me vaya quitando con el tiempo. Lo malo de comer algo es empezar el esfuerzo con la tripa llena. De cualquier modo, lo probaré y os cuento. Gracias a todos.
Céntrate un poco en la natación. Busca algún entrenador que te enseñe bien la técnica y te corrija. Suma metros y metros de entrenos en la pisci, como hice yo. Y con el tiempo espero que se te pase totalmente, tal como me ha ocurrido a mi. Lo de la respiración, yo respiro cada tres brazadas en los entrenamientos cuando voy a ritmo y cada 2 cuando hago series. Compitiendo, casi todo el rato cada 2 en distancia olímpica y cada 3 en travesías a nado más largas. Salu2
Lo del Aerored o Almax, previamente, va bien. Mas que aire es que los malos nadadores, al menos como yo, tragamos algo de agua.
Yo me pongo morado de agua. Trago lo que no está escrito y más en el mar, con las olas. Los del aerored va en serio? Alguno lo utiliza? En ironman? NO te pone el estómago de punta?
Si llevas nadando poco, podría ser porque no llevas una respiración tranquila, sino que vas un poco apurado intentando coger aire. Esto lo vas mejorando con el tiempo. Yo ahora respiro de manera más natural, pero hasta hace poco iba algo agobiado en los entrenos hasta hacer unos 1500-2000m. A partir de esa distancia ni me preocupaba por respirar, me salía de manera natural, sin pensarlo.
¿Y por que no respiras cada 2 brazadas y respirar siempre hacia un mismo lado?,por otra parte intenta expulsar más cantidad de aire en cada brazada.
