pero a ver si me aclaro, hay que calentar antes y estirar después no? son cosas diferentes, no? eso es lo que yo creía desde siempre.. calentar sobre todo para bicicleta parte superior ( espalda, muñecas, etc ) , la inferior se calienta montando a bajo ritmo al principio.. y si vas a empezar a lo bestia desde el principio calentar también tren inferior (tobillos, etc ).. y una vez terminado hacer estiramientos.. corregidme please..
Por lo que yo tengo entendido de hace años cuando yo iba al Gym era muy importante calentar los musculos muy bien antes de empezar a hacer series y despues del entreno tambien muy importante estirarlos para que no hubiesen contracturas ni tirones. Por si alguien no lo vió, dejo aquí otra vez la pagina de estiramientos. http://www.estiramientos.es/
Yo los estiramientos, hago una tabla muy parecida a esta y me vá muy bien, despues una ducha y como nuevo, lo unico que me faltaria, seria el calentamiento.
+1 Lo suyo es hacer un calentamiento (rodar con desarollo suave y sin meterse en subidas) hasta que el cuerpo empiece a entrar en calor (incluso que caiga algo de sudor, eh? ) luego hacer estiramientos EN CALIENTE. Si se hacen con el cuerpo en frío los estiramientos pueden ser peligrosos (el estiramiento del músculo puede ser permanente...crack...). Hacer la ruta y al final de la actividad de nuevo hacer estiramientos para descargar el músculo. Muchas lesiones vienen por falta tanto de calentamiento como de estiramientos. Como dice gatsu un músculo elástico rinde mucho mejor y es menos propenso a lesiones. Para las agujetas sin duda ayudan, pero no hacen milagros, una persona que no esté acostumbrada al ejercicio y un dia se meta un tute por mucho estiramientos tendrá agujetas.
Chicos/as, ya fui a por mi Trance X4 a la tienda, UNA MARAVILLA, a ver cuando le hago fotos, eso sí, no esperéis verla limpia, jeje Primer día con ella y primera caída, he salido volando por encima ella, es lo que tiene no estar acostumbrado a frenos y horquilla de calidad xD
Hola Pablo, espero que te haya llegado el privado, no se si lo he hecho bien. Por si no te llegò, decirte que todo ha ido bien y ya casi no tengo dolores, me han quitado el menisco que tenia roto y el ligamento cruzado lo tengo bien. Gracias por preguntar y encuanto me recupere cuenta conmigo para hacer alguna salida guapa. Un saludo.
Osti, Victor, no sabía nada. Me alegro de que la operación haya ido bien. La verdad es que te he echado de menos por aquí y por facebook. Animo valiente
***** macho que cacho bici, eso sí ya veras las kenda para subir como lastran. Casi son mas ruedas de descenso que de rally. Easy espero que te recuperes bien.
Felicidades a los pucelanos. Nos habéis dado un baño. Al final el rubio de barakaldo va a resultar efectivo... jaja Espero que os salvéis
Ánimo hombre No está mal, pero es una bici doble muy modesta. Sí, ya he notado el agarre de las Kenda, eso sí, les falta coger una poco la forma. Yo tengo estas en 2.10, un amigo que hoy también ha ido a recoger su Reign le viene con 2.35 xD Mañana espero poder salir con ella después de comer, aunque sea media horita, a ver si le hago fotos
Ya la quisiera yo para miXDDD. Pero bueno esto es subjetivo como todo, nada es bueno o malo, solo depende de a lo que estés acostumbrado. La he estado mirando y está bastante bien, ya verás la reba; caneeela caneeela. Y las kenda son una caña su fuerte es el frenado(como has podido comprobar mientras volabas sobre la biciXDD) frenan cosa burrisima, el agarre lateral tambien es bueno, excepto en gravilla, tienen mucho balon y muy redondo asique no se incan sino que flotan sobre ella; no quiero decir que en ésto vayan mal pero esque en frenado son bestiales. Y como te decía son tan anchas y pesan tanto que lastran. Que te parecería poner atras una cubierta mas rodadora con menos taco ya que no hace tanta falta?. Lo notarias y podrias guardar la kenda para cuando se gaste la de delante.
menos mal que bien nos vienen los tres puntos a ver si continuamos asi lo que queda de temporada 6 partidos donde lo vamos a pasar muy muy mal, animo al sevilla a partir de ahora a morir por la 4 plaza
Estaba acostumbrado a una BH Spyro, que es NADA comparado con esto xD Pero sé que hay bicis muchiiiiiiiisimo mejores, así que tengo lo que me he podido permitir y encantado De momento en la bici no toco NADA, mínimo 1 año sin tocar nada a no ser que sea necesario.
