AYUDA: Genu Varo

Os dejo una foto de mis piernas con los pies juntos y donde se aprecia el varo de las rodillas, para que lo veais y evalueis jaja especialmente kolon si entra al post!! a ver si solucion un poco ya el tema!! que el tema de la pisada ya lo tengo solucionado con plantillas.

PD: ya, ya se que estoy mal hecho jaja

PD: sii aun no me he depilado y deberia porque ya hace calorcito

 

Qué te ha dicho el podólogo? Te ha dado algunas indicaciones sobre la posición de las calas?? Como ya te dije en otro post, encima la bici unas plantillas poca cosa hacen, te sigo recomendando el tema de los soportes entre el pedal y la zapatilla. El problema es recomendar alguien que te diga cuantas poner

 

ya tio, las plantillas en verdad me han solucionado la pisada, porque tenia muy poco arco. pero el genu varo aun no, el jueves voy al podologo y le comentare que aun tengo dolores y que pedaleo raro(aunque bastante menos con las plantillas puestas) asi que a ver que me dice, lo pondré por aqui. Gracias por escribir igsbcn

 

:cuñao

si que las tienes arqueadas! quexageración!

tirillas! :burladia:

 

Porque no has visto las mias,eso si que es zambura,sera por el bultillo que tengo como dice mi mujer,jajajajjaja

 

Hombre creo que tampoco tengo tanto varo, pero ni idea, aunque si es considerable y patologico fijo xDDD

 

Buenas paisano.

Más o menos tienes la misma morfología que yo: Piernas arqueadas hacia fuera y poco arco plantar. Esta es mi segunda temporada en triatlon y la pasada pasé un infierno con las rodillas y este, con algunas otras lesiones musculo-tendinosas. Lo que tengo claro es que cuando llega el sol y el buen tiempo, se acaban todos los dolores. Aparte, que a estas alturas de la temporada, ya estoy un poco más fuerte a nivel muscular, lo cual también se nota.
Yo también acabo de ponerme plantillas. ¿A qué podólogo has ido?

Mis recomendaciones son: buen calentamiento y estiramiento. No vayas a tope de principio. Tomate tu tiempo para calentar despacito e ir incrementando, mucho más si hace frío. Haz gimnasio, también muy importante. Y el sillín, a su altura. Un cm arriba o abajo pueden suponer dolores.

 

Señoress! Subo el tema que me parece bastante interesante el caso del varo. Algun entendido que pueda aportar algo mas? Que le eche un vistazo a las imagenes de las piernas.

Yo la verdad es que ahora ya no tengo dolores de rodilla.. Pero a ver que pasa! Vuelvo a coger la bici ahora que durante el curso no la tenia. Hice musculacion en gimnasio.

 

alzas specialized...yo las llevo y tema resuelto.

 

Gracias por escribir carter! Yo la verdad es que ahora voy bastante bien desde que me vio un podologo deportivo... aunque aun me queda algun dia hacerme un estudio biomecanico pero bueno ahora mismo no puede ser. Tienes tu tb las piernas en varo? hablame de esas alzas...

Gracias fenomeno

 

Al pedalear metia las rodillas hacia el cuadro, me hice un bg fit de specialized y me funcionó en esto (las medidas de la bike las he ido tocando jjj).
Dismetria de fémur y piernas varas...
me colocaron unas alzas de 1,5mm de spec en cada zapatilla y problema resuelto...aplico más fuerza, no tengo molestias y pedaleo con las caderas, rodillas y pies alineados. ( las zapas que uso en road son spec, que vienen con 1,5mm varos de serie + el alza que monto = 3mm)(en las de btt, unas sidi y le pongo dos alzas)


yo te recomendaria las zapas spec (el alza no se mueve, en las sidi un poco y compruebo antes de cada salida) realmente se nota.
Estas alzas las venden con las plantillas ( pruebas y eliges el puente)
saludos

 

Las alzas tb se venden por separado. El objetivo de las alzas no es otro que la pierna en su conjunto defina líneas verticales en toda la fase del pedaleo. Si la plataforma de apoyo en la propulsión no es buena la rodilla se meterá hacia el cuadro o se saldrá de su vertical provocando grandes tensiones a nivel de rodilla que si se prolongan en el tiempo acabaran en lesión. Las cuñas o alzas lo que hacen es que equilibran el pie en el apoyo sobre el pedal haciendo que la rodilla vaya vertical en el pedaleo. Además de estas alzas es muy importante sobre todo en los que tenemos mucho arco plantar q la plantilla q utilizamos nos sujete el arco, sino al pisar fuerte nuestro pie caerá hacia dentro (el arco flexa y se hunde) haciendo q la rodilla se meta hacia el cuadro y entonces apare del dolor.

Hay q corregir el apoyo con las cuñas y sujetar el arco. Con esto y una tecnica de pedaleo saludable adiós a los dolores de rodillas, caderas y demás.

Saludos

 

A ver genus varos!! alguno con esta afección tiene problemas en el menisco interno? he oido (y tiene su lógica) que suele verse muy afectado, y a mi con 23 años tengo un dolor por la zona algunos dias.. que me da que puede ser el menisco pero ni idea, tampoco me duele en exceso asi que no me preocupo.

 

Bueno añado algun documento gráfico de mi mismo en la bicicleta desde distintas perspectivas, para rellenar mas el post xD

Aqui podeis observar una vista desde atras... se puede observar que las rodillas (al menos la derecha mas que nada) tira hacia el cuadro. Antes sin plantillas era mas descarado, ahora pedaleo medianamente recto. Tambien se puede ver que las calas están algo giradas, o sea juntando talones. Me lo recomendaron y creo que es mucho mejor asi



Esta es una vista de perfil... postura no muy aerodinamica, que mas o menos es la que suelo llevar.. como mucho un poco mas tumbado. ¿pensais que voy estirado? es que yo me noto asi... quiza la potencia sea muy larga o algo? sugerencias?



Vista frontal... donde también observo que la rodilla como que tiende a ir para el cuadro (la derecha)



Otra vista frontal



Vista frontal de pie, donde se observa mi genu varo tibial de las piernas, motivo del post.

 

Tengo una duda, las alzas os las habeis puesto porque sois varos, o porque en un estudio os han dicho que necesitais las alzas?
Yo la verdad que tambiem tengo las piernas varas, y estoy pensando en comprar las plantillas bg por el tema del puente, y no se si ponerle tambien las alzas para varo... Es que de momento no puedo permitirme un estudio biomecanico...Tengo unas sidi dragon, por lo que creo que poniendo unas de 1,5 mm no pasaria nada, ya que si las zapas specialized lo llevan en la bota...con las mias asemejaria esa pisada... Sin riesgo a hacerme daño....
Pd: ando con molestias en las rodillas desde que puse automaticos...

 

Yo no uso aun alzas ni cuñas Kapico, lo unico que tengo (Que no es poco) es unas plantillas porque tengo poco arco plantar. Me las hizo un podologo deportivo. Ahora tampoco puedo hacerme estudios biomecanicos ni nada.

Por cierto ahora que hablamos de varos... lanzo una pregunta importante (carter quizá puedas contestar): en diversos sitios he leido que hay cuñas para PIES VAROS, pero el post de lo que trata es de tibias o piernas varas... vamos.. piernas ligeramente arqueadas como yo tengo... bien: las cuñas estas famosas de BG specialized valen para piernas arqueadas? o es para pie varo? hay remedio contra las piernas arqueadas biomecanicamente hablando? o que? es que me he liado ultimamente por eso.

Abreviando... que tenemos que diferenciar entre pie varo y piernas varas.

Saludos!

 

Ya entiendo, yo lo que tengo son piernas varas, y pensaba que se referia a esto cuando se hala de pies varos, ya que debido al arqueo de las piernas, creo que el pie hace contacto primero con el exterior del pie, por lo que las cuñas lo que harian seria que el pie apoyase con toda la almohadilla digamos, no primero con el exterior y al caer el peso con el resto, ya wue en ese momento es cuando tira de la rodilla... No se, a ver si alguien nos aporta algo mas

 

De lo que se trata es de alinear la cadera, rodilla y pie....si meteis las rodillas hacia dentro del cuadro poner las cuñas con los mm de más en el interior del pie así la pierna queda alineada.
Podeis mirar la pg de spec que lo explica con dibujos cláramente.

Las plantillas en unas sidi no van bien, el pie queda más alto en el interior y molestan....si quereis poner plantillas con más arco que el estándar que venden en cualquier zapa, pillar unas spec.
Las alzas si se pueden poner sin problemas, llevo dos en unas sidi.

 

Entonces dices que no van bien las planillas spec en sidi??? Alguien mas lo ha probado???

 

Pues yo estoy hasta los eggs ya de esta condicion que nos ha tocao... y eso que aun no me ****** ni nada pero vamos... noto leves molestias en la rodilla, como que se me cargan mas de la cuenta y luego tengo un dolorciyo a veces como de la parte interna del menisco... esto me pasa despues de darme un buen tute con la bici. en fin que mi rodilla debe ser lo peor en cuanto a distribucion de cargas.. k desastre! No se... los que tengan genu varo podian comentar su experiencia en cuanto a lesiones o problemas de rodilla o lo que sea... soluciones no hay no?