aupa! escribo pues necesito contar lo q me pasa. el tema de los dolores de espalda en el ciclismo es bastante comun. pero la verdad es q estoy desesperado pues estoy desde febrero con problemas lumbares y desde octubre sin tocar la bici. me han hecho resonancias magneticas y afortunadamente no tengo nada de discos ni ernias aparentemete nada chungo pero... sin embargo sigo con los dolores q no se quitan.he probado con fisios osteopatas varios pero nada de nada es una autentica putada pues me afecta sobre todo cuando cojo la bici o me siento delante del ordenador mucho tiempo. si alguien a pasado por esto mismo durante tanto tiempo y me puede comentar q tal lo ha llevado.y si alguien sabe de alguna solucion pues estupendo venga un saludo.
Ya somos dos compañero!! yo tengo las mismas molestias desde agosto del año pasado, sin embargo cuando voy en la bici no me duele si voy sentado solo noto la molestia cuando me pongo de pie, aparte, yo trabajo conduciendo una carretilla elevadora (imaginate como se te queda la espalda cuando vas en un vehiculo sin suspension y un suelo bacheado) y en las 8 horas de jornada doblo la bisagra unas cuantas veces, y en casa con la cria el dolorcillo siempre está ahí, ya me he acostumbrado a el. Un saludo
Yo he estado bastante fastidiado de la espalda, y al ir a bastantes fisios, fui a un cruje-huesos y me dejo nuevo, tenia varias vertebras rotadas, del las malas psotuas del sofa y del PC. Hacer bastante piscina y mirar como se estira toda la espalda, donde os duela ya sabeis la lesion, por la noches manta electrica y un poco de VOLTAREN, mano de santo.
el problema que tenemos los ciclistas es que entrenamos mucha pierna pero dejamos la parte superior al sedentarismo absoluto que sumado a la curvatura que coje la espalda encima de la bici, se coje una lumbalgia de 3 pares de *******. Si a esto le sumas trabajar sentado o muchas horas en casa delante del ordenador etc, la cosa parece no tener solución. De entrada decirte que con colgarte de una barra fija (sin hacer tensión con los dorsales, osea dejarse muerto solo agarrandote de las manos) un minuto al dia podria ayudarte a aliviar la tension de los cartilagos espinales, pero si ya le dedicases apenas 2 minutos al dia a realizar apenas 2 series de dominadas "al fallo", tu espalda se veria reforzada y no solo mejoraria tu espalda, sino tu salud general. Yo he pasado por eso, y la unica solucion que hay es trabajar la espalda, puedes estarte años con dolor de espalda que no se te va a quitar, al igual que si te inmovilizan un brazo de por vida y debido a la inmovilizacion te empezara a doler, lo que no solucionara tu preoblema sera mas reposo, lo que necesita tu espalda es actividad. tambien hay ejercicios lumbares, pero en mi opinion las dominadas son mas completas, ya que ademas estiran la columna.
totalmente de acuerdo con wildmaster, abdominales para desayunar, comer y cenar, antes de y despues de.... tu parte abdominal acabara pareciendo la del josemari. que grande Rory Gallagher.!!!!!!
Buenas, todos teneis un poco de razon, pero hay que hacerlo por orden, por lo menos asi lo hize yo. Yo tambien he tenido dolores de espalda y de lumbares ,por mi trabajo he sufrido muchisimo.., para desinflamar la parte afectada lo primero que hay que hacer es tratarla lo mas rapidamente posible ya que por el trabajo o hobbys sufrimos ese dolor no pudiendo recuperarnos ya que algunos tenemos que hacerlo por obligacion Yo lo que hice fue lo siguiente primero hay que relajar la espalda durmiendo en posicion FETAL esto es muy importante y si puedes tomarte 1 airtal que es un relajante muscular mejor, y 2 robaxial para dormir asi no te enteras del dolor y voltaren jeje no son drogas, solo es relajante y desinflamatorios, al mismo tiempo fui a osteopata que te deja como nuevo pero eso despues de las pastillas almenos eso hice yo la almuadilla electrica va muy bien tambien pero no te la apliques si te has puesto voltaren luego te irritaria la piel, por las mañana piscina y estiramientos ,abdominales etc, pero sin forzar porque si estamos resentidos podemos volver a inflamar la zona afectada En 1 semana hay que dejar las pastillas no queremos tener problemas de estomago Luego ya es ir al gym y fortalezer la espalda vendria bien y las lumbares Con todo esto si te has echo una resonancia y no tienes nada, se te tiene que pasar, yo me recupere en 4 o 5 meses.. pero porque yo no queria una baja soy asi de brutito!.. Se me olvidaba tambien te puedes meter un chute de voltaren directo al culo, mas que nada es para quien lea esto y este relacionado con su trabajo cotidiando sea de esfuerzo como mudanzas o trabajo pesado de subir escaleras. Espero haberte ayudado, bueno a todos! Un saludo y suerte que no sea nada Yorch.
De acuerdo con Simoni, sobre todo en lo que respecta a Rory Gallagher. Muchos abdominales y unas buenas sesiones de fisio-masajista al inicio para descontracturar toda la zona. No recomiendo los fármacos. Algunos de ellos (el robaxisal, en concreto) pueden ser peligrosos por sus efetos sedantes sobre Sistema nervioso central. El mismo efecto se obtiene con el masajista (mucho mejor, diría yo) y sin los potenciales fectos indeseables de los fármacos que, en cualquier caso, nadie debería tomar por su cuenta y tan a la ligera. El voltarén inyectado que recomiendan por ahí te puede abrir una bonita úlcera en el estómago. Hace años tuve una protrusión discal que me obligó a dejar de correr a pié. Se me quitaron los dolores después de 4 meses de abdominales. Asi que, paciencia y constancia, hermano
decir que cuidado con los abdominales, ya que estos perjudican la espalda si se hacen con demasiada intensidad y de modo abusivo, el ejercicio correcto para la espalda serian lumbares, abdominales boca abajo vamos, el ejercicio contrario. y mi recomendacion ya que las contracciones lumbares son odiosas y digamos que poco intensas serian las dominadas. en apenas 1 semana de estas tu espalda quedaría como nueva, garantizado, corrigen la postura evitando futuras lesiones, ademas de los multiples beneficios que tienen estas en relacion a la forma fisica.
Yo tambien estoy con la espalda jodi...o llevo desde el mes de septiembre del año pasado y me han hecho resonancias y scaner. Aparentemente no me ven nada pero tengo el dolor latente , algunos dias mejor que otros, al final me han detectado neuralgia intercostal y con un tratamiento fuerte de Lyrica lo sobrellevo, pero como todo tiene contraindicaciones y una de ellas es el sobrepeos he cogido 5 kg. que no logro quitarmerles ni haciendo dieta. pero bueno lo importante es que se normalice
gracias ha todos por vuestros consejos y por vuestros animos!!! lamento mucho no haber podido contestaros antes, pues he estado bastante jodidillo y he estado fuera una temporada. ahora mismo me encuentro bastante bien y la solucion ha venido de parte de un fisio de amurrio q despues de todos ha los q he ido, pues parece q con este he acertado, ya estoy de nuevo con la bici y empiezo ha rodar y me noto bien. aun asi estoy un poco aconadillo pero mas contento q la madre de mis españa!!! ; ) gracias ha todos!!!
+1, y fijate tambien que postura llevas en la bici, si vas muy estirado, quizá deberias poner el manillar un poquito más alto, tu espalda te lo agradecerá
