No cojo ritmo

hola!
N0?? bueno es solo una posibilidad de lo que le puede pasar, también puede ser lo que tu dices, pero como es al inicio de las rutas............. ¿y cómo definirías lo que de dicho?

 

Creo que se refiere a que dices "el inicio del trabajo de fondo" y hablas del sistema anaeróbico y ácido láctico,me imagino que querrás decir al inicio del trabajo de calidad,porque precisamente en el inicio del fondo no se genera nada de ácido láctico si haces bien los ejercicios.

 

claro,porque me parece que el fondo se gana con aerobico,osea al 60 o 65% de fc,y el anaerobico es mas arriba de ese nivel,apartir del 70% y es apartir de la primera hora de ejercicio cuando el cuerpo produce el lactato no?no se!he escuchao tiros por ahi,no es que sea un experto en esto,pero al principio del entrenamiento no produces nada,mas bien apartir de la primera media hora de anaerobico es cuando empiezas a quemar y el organismo empieza a buscar la energia de tus reservas,pero no me hagas mucho caso gallardo,yo soy mas bien de la antigua escuela,osea que lo barrecho todo el entreno y voy como puedo,ejjejejej,un saludo

 

Hola de nuevo,

Ya me han dado el resultado de la analítica pero hasta el miércoles no tengo que ir al médico. Como son muchos días para darle vueltas a la cabeza, le he echado un vistazo y todos los valores entran dentro de los parámetros de referencia, excepto dos:

Creatinina 1,46 mg/dL (0,80..1,25)
GOT(AST) 45 U/L (0..40)

No creo que sea importante, pero lo pongo por si alguno sabe más de esto. Y si es interesante que ponga algún valor más me lo decís.

 

El día de antes de la analítica o ese mismo día hiciste mucho ejercicio? Creo que si es que sí puede que sea normal.

Estas suplementandote con creatina? si es así imagino que será normal el dato de creatinina. Tampoco es excesivamente alta, y es cierto que por ejercicio de alta intensidad también pueden elevarla ya que la creatina natural está en los músculos y puedes haber producido mucha creatinina.

En cuanto a las transaminasas (got), salen porque ha habido destrucción celular. Supongo que será debido al ejercicio, daño muscular, si en las cuestas te machacas tanto. Pueden ser otras cosas pero imagino que será por eso. De todos modos, para curarnos en salud, hasta que te digan por qué tienes las transaminasas así, nada de alcohol ni fritos ni comida basura.

No creo que tengas ni problemas de riñones ni problemas de hígado. Son datos en los que te pasas del máximo, PERO POR POCO. Ambos datos los asocio a que estás sobreentrenándote. No soy especialista pero si te salen dos cosas en la analítica asociadas a ejercitarse demasiado puede ser que tengas que descansar un poco y acometer esas rampas con más paciencia.

Recuerda que sólo es una opinión, yo no soy especialista y lo que significan sólo te lo puede decir un médico. Pero por si acaso baja el nivel un poco hasta que te digan...

 

Hola, Oscar

Pues esa semana me la tomé basta tranquilo, aunque 5 días antes hice una ruta que me dejó bastante tocado. A ver qué me dice el médico esta semana.

 

Hola Garnacho, visita esta web: www.preparadorfisico.net
Es adecuado que te pongas en manos de profesionales si quieres hacer las cosas bien.
Saludos

 

Esa creatitnina vigilala, es el indicador más basico de la función renal, y cuando esta alto quiere decir que algo no va del todo bien en los riñones, no es definitivo, puesto que se hacen pruebas complementarias, pero si estas tomando algun suplemento que te manda el nutricionista, comentaselo, y comentaselo a tu médico.

 

ya nos dirás algo.

 

Vaya por delante que no soy ningún experto en nutrición y deporte, pero he leído bastante y "he sufrido en mis carnes" los efectos de la dieta y el deporte, así que te voy a dar mi punto de vista por si te sirve de algo.

Por lo que has dicho llevas algún tiempo haciendo dieta y mientras hacías deporte al 60-65% ningún problema, y por lo que he entendido en los últimos tiempos has aumentado el porcentaje al 70-75% ¿no?

Si esto es así yo creo que la base de tus problemas de debilidad o como quieras llamarlo es simplemente esa.

Mientras estés a régimen tienes que hacer fondo "por narices" ¿Por que?

Cuando haces régimen estás obligando a tu cuerpo a quemar sus resevas de grasa ¿no? Además seguramente comerás muy pocos hidratos (muy controlados, tanto complejos como glúcidos..)

En estas condiciones al ir al 60-65% tu metabolismo puede obtener glucidos mediante glucogenesis de tus reservas de grasa y enviarlos al musculo, incluso el propio musculo tiende a consumir y crear reservas de grasa.

Pero esto es un proceso lento por lo que si aumentas tu porcentaje al 70-75%, zona de quemar glucidos, tu metabolismo no va a poder suministrar todo lo que tu organismo necesita porque va "seco" de glucidos por el régimen (en estas condiciones el higado no almacena nada apenas) y no le da tiempo de "fabricarlos" de tus grasas.....

En fin, no se si me he explicado, pero el resumen es que mientras hagas el régimen no es recomendable pasar habitualmente de ese 60-65% aunque te lleve meses.

Cuando vayas acabando el régimen y empieces a comer hidratos en cantidades mayores entonces piensa ya en ir haciendo entrenamientos a porcentajes superiores y series de calidad.

Yo lo he hecho así, tuve que estar 6 meses haciendo base obligado por la dieta, y luego ya he hecho Calidad. Te puedo decir que ahora estoy "como un toro" y no me canso facilmente.

Animos y paciencia.

 

Hola, manchi

Pues no serás ningún experto pero me has dado una explicación buenísima. :aplauso2 :aplauso2 :aplauso2

Saludos.
PD: Mañana voy al nutricionista a ver qué me dice.

 

Compañero, como has quedado con los resultados de la analítica? ¿Te ha dicho algo malo el médico?

Saludos.

 

Hola,

En principio me ha dicho el nutricionista que la creatinina está alta pero que, mientras no se detecte proteína en la orina no tiene es preocupante. Además, los valores son altos pero no demasiado altos. Lo mejor es que, cuando termine la dieta, vuelva a hacerme una analítica.

Saludos y gracias a todos.

 

Pues compañeros, el que va a intentar hacer sacrificio voy a ser yo. 25 años con 93 kilos y no vajo de peso ni a la de tres. Ahora me estoy cojiendo al runnig a ver por si a alguna de aquellas bajamos.

Saludos.

 

A parte, me estoy dejando de fumar a ver si por lo menos cojemos el ritmillo. Ya llevo una semana sin fumar y espero aguantar hasta donde haga falta.

Saludos.

 

Hola, Damian

Yo he conseguido bajar 11 kilos. Ponte en manos de un nutricionista y sigue haciendo ejercicio. En un par de meses habrás bajado 8 o 9 kilos, ya lo verás. Y ahora me encuentro como un toro. Gracias a todos los que me aconsejasteis.

 

Al final tendré que ir a un nutricionista porque veo que es la única forma. Lo que pasa que ir a un nutricionista es gastarse diner y luego invertir en dieta es gastarse dinero, y ahora conforme están las cosas...

Saludos.