Opinion-ayuda dolor en las rodillas.

Hola compañeros!! a ver si os suena una lesión como la mía.
Desde hace un mes aproximadamente noto un dolor en la cara externa de las rodillas, pero solo cuando me pongo en cuclillas o cuando pongo la pierna a 90 grados y tiro con el talón oponiendo resistencia hacia arriba o lateralmente...como un pinchazo, y en las dos piernas.
He supuesto que es algo de adaptación a la bici y he corregido altura del sillín, nivelación, retraso, altura del manillar y colocación de las calas y no consigo dar con la posición por que no se me quita, cuando monto no me duele nada de nada. Mi pisada es hiper-pronadora.

tengo un lio en la cabeza de medidas enorme y no se que hacer.
Estoy pensando en:

-Modificar la posicion de mis calas otra vez..pero ya no se como (look keo grises)
-Poner los automáticos de la de montaña (nunca me ha molestado nada)
-Bajar o subir un cm el sillín respecto mi medida "correcta" pero parriba o pabajo??
-Cambiar de sillín por otro más cómodo (tengo un san marco ponza...me mata!)
-Montar menos en bici (aunque monto poquisimo..unos 100 km semana)

Gracias a todos por agüantar semejante tostón.
Un abrazo.

 

pues yo tambien tenia mal la pisada y plantillas al canto!!! Porque no te haces un estudio de la pisada??? quizá vayan por ahi los tiros nunca se sabe. te has fijado si pedaleas paralelo? o tus rodillas tiende a ir al cuadro? o hacia afuera?

Un saludo

 

Pues mis rodillas tienden a ir al cuadro e incluso la rodilla derecha en algunas pedaladas lo puede rozar.
Plantillas ya tengo pues en su día me hize un estudio de pisada y en la bici las he probado pero no noto nada distinto...
De todas formas gracias por tu opinión.
Una pregunta más:
¿como sabeis el retraso de las calas? a ojo? o al tacto con el hueso del metatarso?
Las tengo a tope de atrasadas ahora, ¿puede ser por eso?

 

Yo si tienes ya algo de molestia/dolor, iria a que me miraran la rodilla, a un medico especialista, luego si ya tienes plantillas, bien, pero me extraña que no notes nada teniendo el pié a la virulé, yo tengo pies cavos y desde que me hice plantillas en una podóloga deportiva (que por cierto es un amor de trato), he notado mucho.

 

No no si corriendo si que he notado, incluso la periostitis que tenía se me llegó a quitar, pero en la bici pues como que no cambia gran cosa....quizá algo más alineada la rodilla
pero poco, de todas formas volveré a probar a ver si por ahí van los tiros.
Por cierto, ¿vuestras rodillas oscilan a los lados durante la pedalada? en mi caso es un poquito pero me imagino que la pedalada perfecta tendría que llevar las rodillas sin oscilaciones ¿no?

 

Y una última pregunta: si tuvierais que elegir ¿que prefeririais? ¿llevar las calas adelantadas o atrasadas? (para la salud de vuestras piernas y rodillas)....ya sé que me vais a
decir que hay que llevarlas en su sitio exacto pero ¿que pensais que es menos lesivo?

gracias a todos.

 

No teeeeeeengo ni idea, yo las llevo en el metatarso ese dichoso, pero la verdad es que no se, llevo calas rojas de look, las que más juego lateral permiten, y cada rodilla va donde le viene en gana, incluso un tobillo me sale bastante más que el otro, asi que.........pssssssss

 

jejeje muchas gracias!! a veces me da por rallarme y hago preguntas raras.

 

Ve al biomecanico para que te regule las medidas de la bici y las calas, el sabra si estan bien, atrasadas o delantadas ... otra cosa es que te quieras gastar el dinero en el estudio.

Un saludo

 

Probaste con las kalas rojas? te dan mucho más margen de movimiento y el pie acaba poniéndose en la posición que le es más cómoda. Las pantillas las deberías de usar... y para mitigar el dolor ponle frío seco (una bolsita de congelados o así, si no puede ser pues entonces si, hielo) unos 10-15 minutos después de entrenar, y si no estás entrenando, pues por la mañana y/o noche.

Y si puedes ir al biomecánico, mejor que mejor

 

Ando pobre para ir al biomecanico!! pero las siguientes calas serán las rojas y me pondré las plantillas a ver que pasa.
También voy a adelantar las calas un poco y os cuento.
Gracias a todos..... y a ver si sale el sol de una vez que vaya rollo!

 

Si tus problemas persisten ve al biomecánico, yo no tengo los pies totalmente paralelos y hasta que no me puse las zapatillas con la misma alineación que mis pies subria dolor de rodillas y que me cree una tendinitis cronica, ahora ya no me duele pero ya no puedo hacer exfuerzos grandes sin calentar bien primero porque me resiento, así que OJO OJO.... que puedes crearte una lesión si persistes. Tu salud no tiene precio.

 

+1!!!! Cuanta razón..

 

Haciendo las últimas modificaciones que comenté creo que voy mejor y que se me está quitando la molestia pero de todas formas ahi sigue la jodía dando guerra, a ver si se me termina de quitar.
Me da la sensación que era por excesivo retraso de las calas.... lo de la alineación tendré que ir probando poco a poco.
Gracias por vuestras opiniones.

 

a mi me pasa exactamente lo mismo,llevo años practicano mtb y nunca he tenido problemas de rodillas,ahora he empezado a hacer carretera y llevo tres semanas que cada vez que salgo a los 40km empieza a dar pinchazos la rodilla derecha,solo la derecha,y cada vez va a mas,hasta el punto que tengo que parar por que me duele bastante,sobre todo cuando me pongo de pie,me dan unos pinchazos que se me queda como dormida la rodilla y no me responde,vamos que apunto e estado de caerme.cuando paso de los 100km el dolor ya se hace bastante insoportable.
lo que me extraña es que solo me pasa con la rodilla derecha,y nada mas bajar de la bici el dolor desaparece.
puede ser debido a una mala postura en la bici?sillin,calas,altura etc?
un saludo.

 

Hola, dejate de pruebas y ve al traumatologo que te vea, el dolor al ponerse en cuclillas es un claro sintoma de lesion de menisco.
Si al final no es nada pues mejor pero si tienes algo cuanto antes se ponga solucion pues mejor, suerte.
Saludos.

 

Hola gente otro que se une al gremio de "Los Rodillas ..odidas"

Me he leido más de 50 consultas sobre el tema de las rodillas y no termino de encontrar una solución.
La semana que viene iré al médico a que me hagan resonancias o lo que me tengan que hacer para entender la gravedad de la lesión, pero reflexionando he llegado a la conclusión de que la rodilla derecha la tengo fastidiada unos 3 meses (cuando estoy sentado en una silla y me levanto siempre me apoyo mucho más en la rodilla buena), pero ahora que me molesta en serio para la bici es cuando trato de buscar una solución.
Me siento muy contrariado con migo mismo, porque el problema se me ha acentuado a raiz de cambiar la tija del sillín y entrenar varios días con las medidas cambiadas (un día se me bajaba y lo subía durante el entreno y finalmente se me quedó casi 1 cm por encima de mi medida habitual, que ya estaba en el límite).
En fin, disfrutar de las rodillas sanas los que las tengais. ;-)

 

A mi me pasaba una cosa parecida, también en la misma rodilla que tú, en la parte externa, y casí todo vino por sobreentrenamiento y sobreesfuerzo, fui al traumatologo, el dolor que pasaba en la bici era insoportable, me hicieron resonancia, no salio nada raro por así decirlo, estuve mes y medio sin hacer bici, me mando rehabilitación, me baje la tija un cm., retrase las calas, cambie de pedales, y ahora antes de salir hago estiramientos y cuando acabo también, empece haciendo salidas de 40 km, sin abusar de desarrollo, ahora llevo compac, pues durante un buen tiempo nunca ponia el planto grande, y si habia algo de subida nunca me ponía de pie en la bici, y despues ya de siete o ocho meses, ya estoy empezando a pasar en la salida del fin de semana de los 100 Km y con algún puertecillo si se tercia.
Se pasa mal, pero si sigues las pautas del traumatologo, del fisio y de tu cuerpo se sale adelante.
Saludos.

 

Lo peor de todo es que aun haciendose uno una resonancia el resultado de la misma cada medico lo ve de una manera el diagnostico,mi problema es relacionado con el menisco interno (en principio para el medico de familia era una tendinitis hay que joderse) ,unos me dicen de operarme y otro que es el que me lleva ahora mi historia me dice que no ,ahora llevo 2 meses saliendo y he llegado a hacer mas de 100 km con algun puerto de entidad y todo pero siempre tengo ese algo en la zona ,en poco dias tengo cita de nuevo y le explicaré mi situacion y la mejoria ya que ahora por lo menos puedo disfrutar de salidas de algunas horas antes con poco mas de una hora ya vea las estrellas pero tambien quiero decirle si alguna vez podré competir como antes en marchas de fondo y demas ,porque si que puedo montar en bici y matar el gusanillo pero no al nivel de antes ,en los proximas dias capitulo 5 de mi historia jjejej .
CON ESTO QUIERO DECIR QUE ESTO ES MAS DIFICIL DE LO QUE NOS PENSAMOS Y QUE NI CON PRUEBAS PODEMOS SABER CUANDO ES EL FIN DE NUESTRA PESADILLA.