Hola amigos: tengo una consulta respecto al test de condición aeróbica de los pulsómetros polar, me gustaría saber que es lo que indica dicho valor y a que se refiere. Además no se como lo mide ya que he experimentado que mas allá de las ppm presentes durante el test el resultado es muy similar. En mi caso tengo 28 años mido 1.75m peso 65 kg y mi entrenamento tiene un volúmen semanal de aprox 14 horas y unos 450 kms. El resultado del mismo es 58 y no tengo idea si eso es bueno o malo. Gracias des de ya y Salu2.
bueno según el manual la escala de valores dice que con 28 años 31 muy pobre, 31-35 pobre, 36-42 aceptable, 43-48 promedio, 49-53 bueno, 54-59 muy bueno, >59 excelente. Así que tu mismo compañero parece que tu forma fisica es MUY BUENA. Enhorabuena y a seguir trabajando
si, de ese. Pero no es fiable dicho test aunque como aproximación para ver que tal está el estado de forma, sirve. Yo lo gasto sobre todo para ver como recupero.
Ok gracias talmacsi te dejo el test Astrand , es un test de campo el más aproximado que hay sin prueba de esfuerzo , para ver si te coincide o se va mucho http://www.tacx.com/en/tacx-coach/conditietesten/Astrand.dot Saludos
gracias destroyer, aunque lo veo algo complicado igual mi nulo inglés tiene algo que ver jejejeje. Esos 5 minutos que pone los vatios hay que ir a tope de pulso? es que no pone nada, y del minuto 5 al 6 hay que tomar el pulso medio de recuperación o el que se tenga al final del minuto? graciasss
a verr, ahora me a parecido entenderlo mejor. calentar 5 minutos. Rodar 6 minutos supongo que será a tope y, aquí viene mi duda, entre el minuto 6 y 7 tomar la media de pulso, no? o al final de dicho minuto? después poner la media de pulso y te lo saca, es así? el problema son los watios, sin ese dato no te lo saca y no tengo medidor...Una lástima parece fiable
talmacsi toma nota Este test se hace en rodillo que mida los w si no tienes ya nada si tienes, si no recuerdo mal es así: Calientas 5 mmin con 50w o menos muy suave Ahora tienes que elegir de la tabla un relación de potencia de 125 w a 175w la cadencia y la velocidad siempre constante una cadencia que te encuentres comodo Durante los 5 ‘ tienes que registrar las pulsaciones de los ultimo 15’’ ,y coges la media de los 5 min y luego le sumas la media de 6 min mas y seguidamente la media de todo los resultados los añades: El resultado en la casilla heart rate Los w que has utilizado en la power Tu edad en age Sexo I intro automáticamente te hace una estimación bastante fiable de tu máximo vo2
Gracias de nuevo, lástima no tener rodillo con watios pero me guardaré la página por si alguna vez cae uno...
¿Cómo es de fiable el resultado del test de astrand? (pone error posible 10% ó 15%) lo digo por que acabo de hacerlo en mi rodillo a unos vatios de 205 y 85 rpm y me sale una frecuencia cardiaca media en los minutos 5º y 6º de 116, con lo cual el resultado me parece escandalosamente alto (82) y no soy un chavalín, que tengo 46 castañas. ¿alguien ha hecho el test y lo ha podido comparar con el resultado que le dieron en alguna prueba de esfuerzo que haya hecho? gracias
Yo al final creo que lo mejor es buscar un sitio donde te hagan una prueba de esfeurzo y con eso pones tú los parametros y a correr
