Hola chicos. Llevo mucho tiempo sin postear debido a una ajetreada vida de casado... y un trabajo que me ha robado mas tiempo del que quería. Ahora, tras mas de un año de parón, vuelvo a coger la bicicleta, y cómo no, con las agujetas que ello conlleva. El problema es que no he cambiado nada de la bicicleta,una Hardrock comp disk del 2006, y ultimamente noto como se me adormecen las manos cuando llevo unos 20 minutos montado en la bici. Decir que estoy saliendo como minimo 3 veces por semana, a hacer para coger tono, unos 20-30 km cada vez, eso si, casi todo por pistas forestales con un desnivel constante. Esta semana quiero aumentar el ritmo, y bajar los tiempos realizados. Pero me preocupa el adormecimiento de las manos. Decir que no llevo acoples, pues siempre he tenido una mala opinion sobre ellos (nunca los he visto como algo positivo), pero ya no se que hacer, y hasta me he planteado el hacerme con unos. ¿En que puede estar el problema? ¿Alguna solucion? Gracias por vuestro tiempo.
Prueba a poner unos buenos puños de gomaespuma y unos guantes con refuerzo de gel, eso disminuirá las colestias y el tiempo y la costumbre harán el resto. Los acoples pueden ser otro buen complemento, pero si no te sientes bien con ellos, ni los ves con buenos ojos, mejor que ni los pongas, aunque yo los llevo y me van muy bien, pero claro, yo si veía algo positivo en ellos. Saludos.
El consejo de compañero te puede ayudar, prueba a variar el apoyo de las manos, institintivamente tiramos hacia abajo y cortamos la circulacion a la altura de las muñecas, controla la posicion, ademas tienes que volver a cojer callo en las mismas, porque tambien vale esa expresion para las manos. Espero que te sea leve. Saludos calambres!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a mi tambien me pasaba, despues de rodar y rodar hice callo en las maños y ya no tengo ese problema. no e cambiado nada en la bici.
Yo cuando comencé a salir en bici me pasaba, pero a lo béstia, me quedaba sin fuerza en las dos manos por aprisionamiento del nervio. Leyendo por aquí sobre el problema, conseguí disminuir enormemente el problema ya que ahora solo tengo un "cosquilleo" contínuo en las dos manos, cambiando el manillar de doble altura a uno recto, cambiando los puñios por unos algo más "anatómicos" (estos tienen una pequeña protuberáncia de goma que permiten un agarre más cómodo), juntando más hacia el centro los puños, compre unos con dos tornillos de sugección que me costaron unos 9 € y colocando cuernos para cambiar la posición de agarre, yo si lo veía con buenos ojos. En definitiva, puedes hacer lo que te recomiendan los compañeros por arriba que és buscar tu combinación adecuada realizando los cámbios oportunos hasta que encuentres la óptima y no por demasiado dinero. Saludos y suerte
Gracias por las respuestas. No he podido entrar antes porque el foro me ha dado problemas... imagino que no seré el unico. Ayer descubri mi problema: tengo una contractura en los pectorales inferiores (o como se llamen, no lo recuerdo ahora mismo). Según mi fisio, esa contractura hace que el nervio que va hasta las manos se sienta presionado, por lo que al llegar a las manos, en la postura de la bicicleta, pues consigue adormecerme las manos y que las sienta "esponjosas". Ayer me estuvo manipulando durante 40 minutos, solo el pectoral, y hoy me siento destrozado... aunque me duelen menos las manos. Me ha dicho que no me preocupe, que eso se quita con un par de ejercicios que me ha mandado hacer... y con mas bici... es un poco bruta ella... por cierto, hace descenso... asi que imaginad cómo le va el rollo de la bicicleta. Gracias por los consejos de todas formas. Voy a empezar a mirar los acoples, al menos mirarlos, que no comprarlos. Con respecto a los puños, llevo unos body geometry ergonomicos... pensé que me iban bien. De todas formas, por el precio que tienen unos puños, miraré unos de ese tipo. Lo dicho, mil gracias.
Yo estoy con tu fisio, necesitas más bici. Dices que has estado de parón, es decir, que no es la primera vez que empiezas, ¿Tenías las molestias antes de parar? Si la respuesta es NO ya sabes que te pasa.
melenudo, antes nunca me ha pasado. Creo que me habré hecho unos 6.000 - 7.000 km en bici, asi que imagina. Sé que no es mucha, pero algo es. Salidas semanales, de unos 20-30 km, durante casi todo el año... Como decia al principio, no he cambiado la geometria de nada, y no sabía el porqué de mi malestar. Ahora parece que, sabiendo lo que es, debe mitigar... De todas formas, toca ir al gimnasio tambien para complementar... si, lo he dicho bien: gimnasio para complementar la bici, que es lo que me gusta... Un saludo.
Me ocurría lo mismo pero un día me encontré unas manijas que no son planas sino que tienen una protuberancia en la que se "acomoda" lo que podríamos llamar "el puente de la mano" y el problema se solucionó. De esto ya hace más de seis meses. Obviamente que hay que tener muy en cuenta la distancia de la punta del sillín al manillar y qué tan bajo va el manillar con respecto al sillín.
Hombre si has perdido mucha forma y quieres recuperar rápido el gimnasio es muy recomendable, pero no te canses mucho que luego hay que pedalear.
