hola! Sé que es muy importante hidratarse, pero puedo tirarme 2 horas en la bici por montaña y descansar un poquito y seguir bastante bien sin beber. Y una vez acabo el cuerpo no me pide agua, supongo que ahora en verano beberé más pero aún así no bebo ni la mitad de la botella... Cuanto bebeis vosotros? un saludo, compañeros!
Ami en un ruta de 2:30 horas unos 40 kilometros a ritmo normal una botella si llega y un isostar de 50cl
Tendras bastante resistencia, yo sin agua tambien los aguantaria, pero es una cuestion de hidratacion chiquilla, si te das cuenta y pedaleas mucho cuando tu cuerpo empiece a perder sales minerales y azucares te daran calambres por todos lados por lo menos simepre lleva una barrita de chocolate o un isostar que cuestan 1€ en el carrefour, cualquier cosa mientras el cuerpo este hidratado, ademas de que si ahce mucho calor te puede dar un telele y eso no es bueno.
Pues depende mucho de la epoca, en verano se pierden mucho mas liquidos y necesitas hidratarte mucho mas, aunque me parece que bebes demasiado poco. Yo en invierno a lo mejor en una ruta de 30 y algo kilometros no me bebo ni medio litro, y también te puedo decir que aquí en Córdoba en pleno verano en rutas de 5 horas me ha llegado a faltar agua con el Camel de 3 litros. En condiciones de máximo calor y esfuerzo creo que se puede llegar a necesitar casi 1 litro por hora.
Justo Alekhi, aqui por las Murcias, en veranito tomo 1 litro a la hora, a veces incluso un poco mas. Y el cuerpo no creo que con todo eso se me reponga, porque al llegar a casa y orinar, el color es muy oscuro, y eso es signo de que al cuerpo le falta hidratacion. mucho cuidado con resecarse uno.
De verdad que algunos no bebeis?? Hay que hidratarse tanto antes, como durante y despues de la salida.... tampoco hay que encharcarse pero si estar hidratado.... yano solo porque rindes mas, porque tambien recuperas mejor y para no llevarte algun susto....
Eso es mentira que dejas la botella intacta en una ruta de 2h... anose k vallas a piñon 1 por el carril bici... Yo en verano en 2h 1 litro minimo.
Depende de la temperatura, de como este mi cuerpo, de la dureza de la ruta......demasiados factores para dar una cifra. Lo que si te digo es que con un bidon de 500ml no me falta agua, ni en verano ni en invierno.
En el promedio de 2h ke dice al principio yo gasto el bidon y el pico del otro, en invierno .y en la otra 1y 1/2 ke me keda el resto Ahora ke comienza a aser bueno subo 1/2 l mas y en verano me voy a los 2 y 1/2 por salida ke pase sed su tìa Saludos
Hace poco ke salgo en bici, pero a ritmo guay, ke es como me mola ir, en invierno 25 km algo mas de medio litro, ahora ke todavia no hace calor, el domingo pasado 25 km, casi litro y medio, no sudo mucho pero suelo beber bastante, y si tiene espuma mmmmmmmmm
aqui en extremadura cuando se pone la cosa serie en unas 2:30 ó 3 hrs me puedo beber sin ningun problema el litro y medio de la camel
como se notaaaaa durante el almuerzo la espumita ke no falte y a la llegadaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Ganas tengo ke llegue el finde
Yo leí que hidratarse en exceso no es nada bueno, que en las marathones los que llegan primeros llegan con un punto de deshidratación antes que los que van sobrehidratados, y ¿cuánto hay que beber?, según el mismo médico lo que te pida el cuerpo.....y olvidarse de beber 2litros al día y mierdas de esas para no tener arruguitas.
