1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Abdominales diarios. Si o no??

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by antxo, May 6, 2010.

  1. antxo

    antxo urola kostan barrena

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    he recibido un correo donde dice que hacer abdominales todos los dias no es recomendable.

    tengo costumbre de hacer abdominales despues de andara en bicicleta. suelo hacer 9ejercicios diferentes, dos series de 50 en cada ejercicio.

    estoy haciendo mal??

    debo de hacer cada dia unos pocos ejercicios?
     
    antxo, May 6, 2010
    #1
  2. sevillano21

    sevillano21 Miembro

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    Hombre para el ciclismo está bastante recomendado el tema abdominales, asi no estás descompensado por la zona espalda, cintura... lo que quizá se me ocurre es que en vez de todos los dias marchacandote a abdominales, haz un dia si y otro no... así dejas descansar la musculatura que tambien lo necesita y es clave para mejorar!! pero vamos que sigas haciendolos!!!

    Un saludo!!
     
    sevillano21, May 6, 2010
    #2
  3. davidvvid

    davidvvid Ferrolán y mashote

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    Si haces abdominales tienes que hacer también lumbares.
    Series de 50 es una barbaridad. Hazlas de 15-20 como mucho.
     
    davidvvid, May 6, 2010
    #3
  4. sendosan

    sendosan Miembro

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    Todos los días me parece de más. Yo haría 2 o 3 veces a la semana que es lo que suelo salir en bici. Ademas hago otros ejercicios de musculacion (suave) para andar un poquico compensado.
     
    sendosan, May 6, 2010
    #4
  5. antxo

    antxo urola kostan barrena

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    normalmente suelo hacer 4 dias semanales que son los que ando en bici. aparte hago dos dias semanales de pesas de cintura para arriba. 3x15 repeticiones a una intensidas del 60%
     
    antxo, May 6, 2010
    #5


  6. alv_23

    alv_23 Miembro

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    yo los dias de descanso de la bici hago pesas de brazos y espalda y es esos dos dias cuando hago abdominales.

    Que ejercicios hay de lumbares que se puedan hacer en casa?
     
    alv_23, May 7, 2010
    #6
  7. antxo

    antxo urola kostan barrena

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    te tumbas en el suelo boca abajo con los brazos estirados y levantas pies y brazos al mismo tiempo manteneindo apollado en el suelo de cintura para arriba. puedes mantenerteun tiempo (30seg.) en esta posicion o ir subiendo y bajando.
    otra posicion es tumbado boca abajo con las manos sobre el culo levantar un poco el pecho sin levantar los pies
     
    antxo, May 7, 2010
    #7
  8. alv_23

    alv_23 Miembro

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    ok, muchas gracias
     
    alv_23, May 7, 2010
    #8
  9. javiciclista

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    Dicen que es aconsejable despues de montar estirar lumbares y abdominales yo no lo hago porque ***** que vago soy suerte y que envidia sana me das un saludo.
     
    javiciclista, May 8, 2010
    #9

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