he recibido un correo donde dice que hacer abdominales todos los dias no es recomendable. tengo costumbre de hacer abdominales despues de andara en bicicleta. suelo hacer 9ejercicios diferentes, dos series de 50 en cada ejercicio. estoy haciendo mal?? debo de hacer cada dia unos pocos ejercicios?
Hombre para el ciclismo está bastante recomendado el tema abdominales, asi no estás descompensado por la zona espalda, cintura... lo que quizá se me ocurre es que en vez de todos los dias marchacandote a abdominales, haz un dia si y otro no... así dejas descansar la musculatura que tambien lo necesita y es clave para mejorar!! pero vamos que sigas haciendolos!!! Un saludo!!
Si haces abdominales tienes que hacer también lumbares. Series de 50 es una barbaridad. Hazlas de 15-20 como mucho.
Todos los días me parece de más. Yo haría 2 o 3 veces a la semana que es lo que suelo salir en bici. Ademas hago otros ejercicios de musculacion (suave) para andar un poquico compensado.
normalmente suelo hacer 4 dias semanales que son los que ando en bici. aparte hago dos dias semanales de pesas de cintura para arriba. 3x15 repeticiones a una intensidas del 60%
yo los dias de descanso de la bici hago pesas de brazos y espalda y es esos dos dias cuando hago abdominales. Que ejercicios hay de lumbares que se puedan hacer en casa?
te tumbas en el suelo boca abajo con los brazos estirados y levantas pies y brazos al mismo tiempo manteneindo apollado en el suelo de cintura para arriba. puedes mantenerteun tiempo (30seg.) en esta posicion o ir subiendo y bajando. otra posicion es tumbado boca abajo con las manos sobre el culo levantar un poco el pecho sin levantar los pies
Dicen que es aconsejable despues de montar estirar lumbares y abdominales yo no lo hago porque ***** que vago soy suerte y que envidia sana me das un saludo.
