hola,pues que la cosa me molesta un poquito,llevo unas semanas que me encuentro "pesado" y no lo entiendo,como "estancado",si os soy sincero no me hago masajes,creo que necesitaria descargar piernas,las encuentro pesadas y sin "chispa",mejor unos masajes o hacer un "paron"? que me deciis los que sabeis mas del tema,gracias
Puedes empezar con una buena sesión de estiramientos todos los días.Eso también relaja mucho las piernas.
gracias neko,hago estiramientos pero lo justito,es curioso,no me imaginaria nunca el "peso" de las piernas,hace algunas semanitas que cuando apretaba fuerte,al llevar un ritmo fuerte, me notava las piernas con ganas de tirar,fuertes,ahora es como si me quedara sin gasolina......
yo pase por eso y estuve descansando y haciendo salidas a plato pequeño relajando las piernas y me fue bien.
Yo estoy como tu, he tenido un par de semanas duras y ayer salí a hacer una buena kilometrada, en el primer puerto que no era demasiado duro, iba subiendo a 12 por hora y me quería morir, me dieron ganas de llorar sobre la bici, me paré analicé la situación y me di la vuelta, al final 50 kms. Me voy a tomar unos dias de descanso porque las piernas lo necesitan. Voy a una cicloturista dentro de dos semanas y creo que van a tener que remolcarme para terminarla, así que prefiero descansar unos dias y ver el proximo finde como estamos antes de la marcha. Descansar también es entrenar, el cuerpo necesita tiempo para sufrir las adaptaciones que el ejercicio provoca, hay que darle tiempo al tiempo y no agobiarse.
Pues a mi me pasaba algo similar estuve 3 semananitas flojo flojo no podía con mi cuerpo, al final me tome un complejo vitaminico (phamaton complex) y al cabo de úna semana volví a ir pero cañon cañon... dentro de mis limites claro... quizas os pase lo mismo...tambien me dijeron que era la primavera...
quizas una semana de recuperacion te venga fenomenal, sal varios dias dando un paseo a la menor intensidad posible, lo de tomar complejo vitaminico yo lo veo como ultima opcion, pero cada uno es libre... y piensa que el descanso es igual o mas importante que entrenamientos con carga, los dias de descanso tambien se entrena.
Si aparte de los buenos consejos que aqui te han dado vas a un buen fisio cuando te notes asi te vendra de perlas .
Ep company!!!!!!!!!!... veo que te has pasao a la flaca también.... jejeejej DESCANSO si acumulas muchas horas semanales, un masaje, recuperaciones activas con alta cadencia y poca carga y una buena alimentación pueden ayudarte. El problema es que donde vives o todo sube, o todo baja....JAJAJAJAJA
