Ayuda para perder peso

no hombre,ya solo me queda unos 6 kilos por bajar pero me han ayudado mucho y he cambiado de pensamientos,es preferible bajar lento pero para toda la vida,jejeje.

 

hola, aparte de mi anterior consulta, me gustaria saber si es compatible con la dieta para adelgazar las bebidas energéticas(isostar, powerade, redbull...) y las barritas energéticas(hero muesli...)...
muchas gracias, hoy de momento solo agua y trina de naranja de premio en el bidon

 

Mejor sustituye las barritas energeticas por fruta(platano por ejemplo)al fin y al cabo tienen grasa y demasiada azucar.

 

hola.gracias por responder...creo que tomare unos batidos antes de montar que un forero ha pueso recientemente en el foro con un poquito de azucar de caña...
también podría hacer barritas energéticas caseras que vi una receta en el foro hace tiempo...
si no te importa luego te pongo ambas recetas y me dices si podría o me vendría bien...el resto del dia ensaladas con carne, o cereales special k para cenar, por las mañanas yogures activia y cafe con espartamo...

 

mirate lo que dicen en el post sobre el batido energetico,por lo visto no le dan una buena puntuacin,demaciado lacteos y demas.
a ver si entre todos nos ayudamos y nos ponemos finos para el veranito, jejeje y sobre todo y mas importante es que por lo menos a mi me estan enseñando a comer sano y a llevar una vida saludable.

saludos

 

Buenas!
Lo del batido ya lo he visto,para mi le sobra el azucar(el platano y el yogurt ya llevan lo suyo) y la leche si fuera desnatada para rizar el rizo mejor.
Ese batido seria bueno hacerlo si no has comido o has comido poco antes de salir,o mas aun a mitad salida,por que con tantos hidratos rapidos no creo que sea muy aconsejable,por que te meten un subidon y posteriormente claro esta,un bajon de la insulina en sangre.
Vamos que yo lo que haria por ejemplo en un desayuno antes de salir por ejemplo tostadas con mermelada una fruta y un vaso de leche desnatada.
Y lo de Special K y cereales por la noche tampoco lo veo,cena proteinas y una buena ensalada y limita los hidratos por la noche.
Un saludo!

 

entonces vamos a ver...el batido puede sustituir la cena por ejemplo?
yo hecho yogures activia que no llevan azucar, pero quitare de todas las maneras el azucar...
podría usar el batido como bebida energética y como cena por ejemplo?ese o de otro tipo de frutas me imagino?y cuando no ensalada con alguna lata de atún o calamares o pulpo...
a veces también ceno setas con huevo o huevos revueltos...
también he comprado monster como bebida para marchas largas de 40km en adelante a media salida...esta bien o es demasiado?
y eso de desayunar tostadas?adelgaza?

 

Buenas compañer@s, tener cuidado con bajar muy rapido de peso, que todo lo que sube, baja.

Por suerte, nuestro metabolismo no responde a nuestras ingestas, si no que se defiende y cuando los cambios son bruscos, reacciona como un almacen (por si mañana no tengo), pensar lo loco que andaria, cuando nos saltamos cenas...........

El tema que es? definir o adelgazar? si es definir sigue una dieta y deporte, si es adelgazar "deja de comer", ahora lo veis diferente verdad?.

Cuidaros y al pedal.

 

yo quiero definir,pero pensaba durante toda mi vida que definir es igual a perder peso,entiendes? de hay mi ignorancia.
ahora no miro la bascula y si el espejo ,como bien me indico el amigo odisea2009.

gracias y saludos

 

estoy en desacuerdo, para definir no creo que haya que hacer una dieta esspecífica, si acaso de hidratos rápidos para el entrenamiento, pero no dieta para reducir las calorias, se trata de mantenerse tal y como se está, y desarrollar los músculos...
la dieta es para reducir la cantidad de calorias a ingerir al día, que combinándolas con ejercicio, es lo que te hace adelgazar, quemar más de lo que comes...

creo que es asi no?corrigeme si me equipoco

 

Adelgazar es perder peso, definir es perder grasa.

 

entonces la grasa no pesa?
definir es marcar los músculos, perder peso es perder grasa no?

 

Muy bien solidario asi es como se debe de hacer, bajaras quilos lentamente sobretodo cuando estas haciendo volumen porque aumentas el tamaño de los musculos. Aparte de mirarte al espejo y ver lo bien que te estas quedando hay otro modo de saber que estas haciendo las cosas bien, en las farmacias hay unas basculas que te miden el % de grasa corporal ( la grasa que tienes en el cuerpo) es una forma de saber que estas bajando la grasa o si ese mes as subido un poco. Cuando llebes unos 2meses con volumen ya puedes pasar a fuerza maxima que como te explique son series de 4x6.
Aqui bajaras mas peso porque tus musculos dejaran de crecer, estos ejercicios refuerzan tus fibras, te pondras fuertisimo, con lo cual como tu musculo es mas grande que antes y ahora puedes hacer mas fuerza quemaras mas calorias y te definiras.

Espero que sigas publicando, sigue asi lo estas haciendo muy bien

 

Claro que la grasa pesa. Veras a lo queme referia es que adelgazar es perder peso quitandote todo(musculo, grasa). La definicion se trata perder grasa intentando perder lo minimo de musculo, aunque es difinicion siempre se pierde algo de masa, pero eso es cosa de culturistas que hacen epocas de volumen y definicon. Nosotros no lo vamos a notar es mas incluso ganariamos masa hasta un punto.

 

bueno, entonces yo también quiero definir...jajajaja
ya entiendo entonces!
espero que no te lo hayas tomado a mal, era solo por entenderlo bien...
muchas gracias
yo creo que tengo una báscula de esas y creo que me ponia 35% o algo así de grasa...
mido 1.82, peso ahora 96 y me gustaria perder 15kg para luego recuperar un par de ellos y quedarme en 82-83...

 

Con todos mis respectos, esas basculas son muy orientativas, pues los electrodos que pisas (los sensores que hacen contacto tus pies, y a traves de ellos circula una micro intensidad por todo tu cuerpo, midiendo tu conductividad y asi hacen el calculo de tu masa grasa) influye dicho contacto, por eso recomiendan que te "seques" el pie, para que la sudoracion false lo menos posible la lectura. Otro dato que deben de dar esas basculas, es el porcentaje de agua que tienes, a mayor porcentaje de agua (hidratacion) más peso podrias perder, y elevaria el porcentaje de grasa falsamente.
Resumiendo, si las quereis utilizar:
1.- Pie seco.
2.- Anotar el porcentaje de grasa, pero tambien teniendo en cuenta el de agua.
3.- pesarse a la misma hora, mismo dia (aconsejable).

Un saludo.

 

Buenas,

Volumen=aumento de peso (masa muscular+grasa), definicion=disminucion de peso (masa muscular+grasa, intentando que la masa muscular tienda a cero, complicado).

Entreno de pesas: musculo pequeño de 8 a 10 series buenas, musculo grande de 10 a 12 series buenas. Volumen de 6 a 8 repeticiones, definicion de 8 a 10.

Es mi opinion, no os mosqueeis.

Un saludo y a cuidarse.

 

cuando me refiero a dieta me refiero a ello como ¨PAUTA A SEGUIR O GUIA¨ lo malo que hoy en dia al usar la paabra dieta se nos viene a la cabeza la idea de poca comida,pasar hambre....

hago mension a lo de dieta porque he modificado mis avitos alimenticios,cuido lo que como y a que hora. he aumentado las proteinas en 5 tomas,hidratos solo en desayuno y almuerzo y grasas las necesarias.

gracias por los comentarios.

 

la verdad que me esta ayudando mucho este post...estoy empezando a comprender un poco más lo que tengo que hacer para adelgazar...en cuanto al ejercicio, el lunes hice 28km, hoy 32...mañana descansare y el jueves los que pueda...
el vierenes descanso y el sabado o domingo intentare hacer una ruta larga con descansos de unos 60-80km...
es aconsejable?o debería meter más días?

 

...Un consejo, que espero sea muy util, para todos los que seguis este post para perder peso, ...no dejeis que mamuchi, haga un dia flan.... al siguiente bizcocho.... otro cordero al chilindrón..... jova, es que así no hay quien pierda de vista las acciones que tengo en la Michelin!!! jajaja