Me toy liando.

Cada persona que hago la misma pregunta me responde algo diferente y nose aquien hacerle caso ¡¡¡
La pregunta es, al terminar de hacer series o entreno de potencia que tomo luego ??? unos me dicen proteinas otros carbo hidratos, que me recomendais?

 

Bocata de tortilla y cerveza bien fría

 

Si señor, y no olvidemos un carajillito de rón, que pa las agujetas y calambres varios va de vicio.
Saludos.

 

cada vez q te bajas de la bici y no te tomas una cerveza con tu grupeta dios mata un gatito

 

Los dos :mrgreen: y en una proporción de 4:1 (1 gramo de proteína por cada 4 gramos de hidratos preferentemente de índice glucémico medio-alto).

 

bueno, eso lo leyera ya no sé donde, pero lo leyera!

 

unky

Estoy por ponerme esa gran frase de firma jeje

 

carbohiratos de facil asimilación y proteinas sino son bccas o glutamina , no las tomes hasta la noche , las proteinas retrasan la recarga de glucogeno eso si qieres recuperar pronto para estar listo para el dia siguiente sino has vida normal que tampoco pasa nada .
Lo de la cerveza lo veo una buena fuente de carbohidratos de alta calidad ( maltodrextinas a saco )y más ahora que viene la calor un para de cervezas de lujo sin alcohol mucho mejor .

 

Los dos.

 

Yo creia que los estudios decian que era al reves (ahora mismo solo encuentro este)

http://www.sobreentrenamiento.com/publiCE/Articulo.asp?ida=186

 

OKAYYY ¡¡ graciass ¡¡.
Lo de las cervezas es verdad es la mejor bebida isotonica ¡¡¡¡

 

pues yo que quieres que te diga... no te tomes nada fuera de lo normal... terminas tu entrenamiento estiras y tal y vida normal... asi evitas la complicacion de que si tomar hidratos o proteinas...

un saludo

 

las proteinas que se encuentran en los suplementos ayudan a la recarga de glucogeno los suplementos proteinicos son los bccas y la glutamina que son proteinas .
Pero laas proteinas de origen animal (carnes , pescados ..) retrasan la recarga y es aconsejable no tomarlas hasta pasar unas 6 horas despues de el ejercicio .
En la pagina que cuelgas correcto hacen referencias a las proteinas de los suplementos .
A parte que no es conveniente que las proteinas superen el 15% de la alimentación general diaria .
Pero desde mi opinión personal creo que todo esto es conveniente cuando quieres acelerar la recuperación por motivos X , , sino es así creo que el organismo tiene de forma natural sus metodos para ejercer " labores de reparación" .
Vamos que una chuletas asadas y cuatro cervezas tampoco te van hacer ningún mal simplemente la sensación de recuperación sera más lenta , "quizas"..
saludos bikes

 

+1, que crueldad intolerable acabar la marcha y dejar a la peña colgaa en la terrazita ....que si mi churri ha dicho que a las dos en casa, que si me voy a reponer hidratos de carbono, que si..... y ahora que llega el veranito, una cervecita bien fria, y luego unos blancos con unas chistorritas y charleta con la grupeta onvre!!!!!