IV Circuito Serranía BTT 2010

CUELGO DE NUEVO LA MINUTA ALIMENTICIA DE ESTA SEMANA DADO QUE SE HABÍA HUNDIDO EN LO MÁS PROFUNDO DEL FORO:

BUENOS DÍAS A TODOS OS DESEA VUESTRO PREPARADOR PERSONAL. SÓLO QUEDAN CUATRO NOCHES HASTA LA COMPETICIÓN POR LO QUE OS VOY A RECOMENDAR SIGÁIS UNA RUTINA NUTRICIONAL QUE HARÁ A BUEN SEGURO QUE VOLÉIS ENCIMA DE VUESTRA CABRA CON RUEDAS¡¡¡¡
1.-) DESAYUNO: UN MANOJO DE TRIGO NATURAL DE CUALQUIER CAMPO DE CEBADA CERCANO A NUESTRA POBLACIÓN, LOS DE LA COSTA LO TENDRÁN MÁS DIFÍCIL PARA CONSEGUIR TAL PRECIADO CEREAL POR LO QUE TENDRÁN QUE ADENTRARSE EN LA ESPAÑA RURAL PARA OBTENERLO, ACOMPAÑADO DE UNA CUCHARADA O SORBITO DE LECHE DESCREMADA CON UNA GOTA DE CAFÉ.-
2.-) ALMUERZO: MEDIO "PEPITO", O SEA, LA MITAD DE LA RACIÓN DE PAN QUE COMEN LOS NIÑOS DE 3 AÑOS CON UNA FINÍSIMA LONCHA DE JAMÓN DE PAVO 100% LIBRE DE GRASA TAL QUE NOS PERMITA VER A TRAVÉS DE ELLA.
3.-) COMIDA: EN UN PLATO DE CAFÉ TOMAREMOS EL ARROZ UNA DELICIA QUE QUEPA EN EL MISMO Y DE POSTRE PLÁTANO, PERO NO EL PLÁTANO EN SÍ QUE DEBEREMOS TIRARLO SIN VACILAR, SINO LAS TIRAS QUE QUEDAN ADHERIDAS AL MISMO Y QUE SIEMPRE APARTAMOS Y TIRAMOS, ESTÁN CARGADAS DE ALIMENTO Y NUTRIENTES ESENCIALES, ESTO SIN DUDA OS COSTARÁ PERO PENSAD EN EL RESULTADO FINAL DE ESTA DIETA Y SED MENTALMENTE FUERTES Y DISCIPLINADOS.-
4.-) MERIENDA: UNA CARLOTA PELADA Y RALLADA PARA NO HACER TRABAJAR AL ESTÓMAGO ACOMPAÑADA DE UN VASO DE AGUA DE BRONCHALES QUE VENDEN EN MERCADONA.
5.-) CENA: COMO SIEMPRE SIMBÓLICA Y TRISTE, CONSISTIRÁ EN MEDIO TOMATE NATURAL PARTIDO EN CUATRO O CINCO TROZOS CON UN GRANO DE SAL A LO SUMO.

ME DOY CUENTA DE LA DIFICULTAD DE SEGUIR ESTA DIETA SIN CAER EN LA TENTACIÓN DE BAJAR AL HORNO MÁS CERCANO PERO ALPUENTE ESTÁ AHÍ Y NO SE PUEDE UNO DESCUIDAR, YO COMO NUTRICIONISTA APLICO MIS CONOCIMIENTOS PARA MEJORAR VUESTRO RENDIMIENTO PERO LA PARTE MENTAL ES TODA VUESTRA. ÁNIMO MUCHACHOS.

 

Bueno CADENCIA MAN, soy Koke,de los DINOBIKERS, gracias por tus palabbras de animo y apoyo, es cierto que estamos poniendo mucho trabajo e ilusion en esta marcha, esperamos que os guste muche.
Buneo te describo un poco la marcha:
Emieza con una subida larga pero con descansos pequeños esta subida tiene dentro de si misma varias RONCHAS (2-3) potentes de 15/18 % diria yo o mas, cuando llegas a EL COLLADO, aqui empieza una subida muy tecnica antiguo lecho de un ppequeño arroyo, la hemos limpiado pero es bastante tecnica, no dudo de que la subiras sin poner pie, tiene algun trozo muy empinado tambien, esta senda tendra 300/400 mts. es PRECIOSA, al final de la senda llegamos justo detras de la montaña llamada Castillo Del Pollo, montaña emblematica en nuestra zona, ya que parece un volcan sacado del CRETACIO, aqui empìeza un llaneo que te llevara a una bajada rapida ppreciosa, esta bajada acaba cruuzando un arroy, aqui empieza otra ascension de 1,5 o 2 , no es muy dificil y aqui puedes dar caña, cuando corones, tendras a tu derecha un precioso campo de cebada, que mas bien parece un arrozal de Viiethnan, aqui giraremos a la izquierda y comienza otra ascension dura al cerro negro esta pista tien unas vistas PRECIOSAS fijate, bajaras hasta alpuente cruzaras un arrooyo por encima de unos pales que hemos puesto y subiras la RONCHA DEL CARRASCAL, esta es durisima cuidado, luego bajaras una trialera hasta LA ARTICHUELA y solo te quedara una subida que le llaman la CRUZ de HIIERRO,porque acaba junto a una cruz, esta subida tiene un tramo final muy duro pero corto.
Bueno CADENCIAMAN, espero saludarte en Alpuente y espero que te haya servido mi explicacion, no he podido ser mas explicito conlos porcentajes

 

Los desniveles no los se, pero cuando lleguéis al Km 33 aprox. os espera una subida buena, buena..., mirando el track se suben unos 200m en no llega a 2Km, con el terreno suelto, y luego queda otra en la que se suben otros 180m aprox. en tampoco llega a 2Km, pero esta tiene mejor firme que la anterior. Todo esto teniendo en cuenta que ya habréis hecho tres subidas de 'aupa!' (la primera y mas larga, la rambla de después del Collado y la del Cerro Negro).

Salu2.

Yo iría descansando ya, para asimilar el superentrenamiento, además en la dieta metería algún 'orejón casa de pons del mercadona' junto con algún fideo en la sopa, para ir recargando las reservas de energía.

 

la explicación de kokemix y porras no pueden ser mejores, me hago una idea de a lo que me enfrento¡¡¡¡¡¡¡entiendo con ello que cuando vuelva a divisar el municipio de alpuente cruzando el arroyo por encima de unos palets comenzará la parte verdaderamente de la prueba, donde revasaremos nuestro nivel anaeróbico llegando a las pulsaciones más altas de toda la carrera por lo que el que más fondo o reserva tenga gozará de cierta ventaja, es aquí en ese instante donde las pájaras y rampones en las piernas pueden aparecer traicionadamente destrozando nuestro organismo y hundirnos el rostro calabérico y blanquecino enfermo y demacrado por el esfuerzo. Habrá que estar atento a esta parte de la carrera que nos puede hacer pasar una agonía y ansiedad deportiva larga e intensa capaz de anular nuestro habla y capacidad de comprensión de cara a las charlas que se producen en el almuerzo tras llegada a meta.

 

Acabo de hacer mi prueba final, ya que arrastro unos problemas físicos y siento decir que si no cambia mucho la cosa me perderé vuestra prueba. ¡Con la ilusión que me hacía!.
Seguro que os sale todo bien y si no debemos de perdonároslo por la ilusión que le estáis poniendo.
Sentiré también no conocer a Cadencia Man en persona. Esta máquina mediática del foro. Sabes, pienso que no deberías de darte a conocer. Perdería un poco la "gracia" jjj.
¡Suerte amigos. Os la merecéis!

 

[quote="rocho";9839716]acabo de hacer mi prueba final, ya que arrastro unos problemas físicos y siento decir que si no cambia mucho la cosa me perderé vuestra prueba. ¡con la ilusión que me hacía!.
Seguro que os sale todo bien y si no debemos de perdonároslo por la ilusión que le estáis poniendo.
Sentiré también no conocer a cadencia man en persona. Esta máquina mediática del foro. Sabes, pienso que no deberías de darte a conocer. Perdería un poco la "gracia" jjj.
¡suerte amigos. Os la merecéis![/quote]

estoy con usted, sr. Rocho¡¡¡ la leyenda de cadencia man a buen seguro va a perder parte de su institución deportiva, pero a la vista de que ya hay gente que conoce mi nombre va a ser difícil ocultar mi identidad durante mucho más tiempo¡¡¡a mi me gustaría seguir en el anonimato por lo que he pensado que el domingo no vaya a asistir con mi traje oficial "livestrong", iré con otro que me permita pasar desapercibido entre la marabunta biker. Le pido se recupere lo antes posible y por favor a ser posible acuda a esta gran cita dificilmente repetible que a buen seguro le ilusionará y motivará. Rocho es usted parte importante del grupo y debe intentar acudir a ayudar a su preparador físico y dietista con título ccc.

 

Hola kokemix y demás miembros de Dinobikers, parece que la estais "organizando buena" aunque tengo que decir que con mi nivel también me estáis acojonando jeje ¿estáis seguros que esta marcha la puede hacer gente que no este al nivel de Cadencia Man? Una cosa sólo, acordaos de que los que solemos llegar de los últimos también necesitamos avituallamientos sólidos y liquidos. Lo digo pq en alguna de las marchas anteriores a la vuestra, cuando llegabamos los del pelotón de cola ya estaban ecogiendo los trastos y bajo mi punto de vista los últimos también necesitamos reponernos como los primeros...
Y os deseo que sea todo un exito!!!

 

estoy contigo amigo¡¡¡¡pero trankilo que los dinobikers a buen seguro no dejarán a nadie sin papeo del bueno¡¡¡¡no es que los últimos necesiten reponerse al igual que los primeros, sino con más motivo no debe faltarle a aquellos que lleguen más atrasados y castigados. Trankilo wulkam que yo soy un auténtico saco de patatas del lidl o del aldi el que más te guste, por lo que a buen seguro podrás soportar esta prueba cicloturista¡¡¡¡¡

 

Han sacado unos maillots de "Agatha Ruiz de la Pradera" que para pasar desapercibido son una caña.

 

Como muestra del gran aprecio y sentimiento interactivo que siento por vosotros voy a mostraros el camino hacia la plenitud ciclista, el secreto mejor guardado de los grandes bikers durante siglos y siglos, o sea, los principios deportivos que rigen en este deporte, resumiendo, lo que vienen a ser los 10 mandamientos de la ley del ciclismo internacional: 1.-) respetarás a tus compañeros y rivales por encima de todas las cosas y al dios del ciclismo llamado "bicicletón" cuyo origen y nacimiento se remonta al siglo xx antes de cristo y que según la profecía algún día se producirá su renacimiento. 2.-) no tomarás el nombre de tu marca y modelo de bicicleta en vano ni al dios "bicicletón", dios supremo de la profecía ciclista. 3.-) santificarás y le rezarás a la bicicleta de rodillas todos los días de haya carrera. 4.-) honrarás a tu equipo, pareja y familia que te facilita la práctica de este deporte supremo. 5.-) no matarás, escupirás o collejearás al que te tire al suelo o te haga apartarte hacia regueros, deberás apiadarte de él. 6.-) no cometerás actos impuros tales como doparte o meterte sustancias psicotrópicas o estupefacientes para aumentar de forma artificial tu rendimiento deportivo. 7.-) no levantarás falso testimonio ni mentiras a los amigos y familia sobre tus posiciones en la carrera, deberás ser honrado y asumir tu posición. 8.-) no codiciarás las bicicletas ajenas de tope gama de 9000 pavos ni los componentes de gente más pudiente que tú y asumirás la disparidad existente derivada del poder adquisitivo de cada biker.- 9.-) te alimentarás única y exclusivamente de alimentos proclives al desarrollo muscular y al éxito profesional rechazando la alimentación basura y el alcohol de grado superior. 10.-) entrenarás como un auténtico campeón y tendrás una mentalidad ganadora y positiva, trabajando todas las disciplinas del ciclismo en la búsqueda de la perfección y obtención de un megaciclista profesional con clase y de élite mundial plenamente reconocido.

 

Wuau! Bicicletón le ha dado las tablas con los diez mandamientos a Cadencia Man!
Por favor Cadencia, ya que me conoces cuando me pases en esos últimos rampones, no me escupas a la cara, para que me pueda quedar un poco de dignidad al llegar a meta...

 

trankilo ysma81, ya has podido comprobar que el mandamiento 5º lo prohíbe¡¡¡¡pero claro yo soy cadencia man, hijo bastardo del dios "bicicletón", lo que sería el "lucifer" del mundo biker, por lo que tengo toda la libertad para escupir a diestro y siniestro e insultar gravemente a todos aquellos que osen plantarme cara. Tu me caes bien, y tu hermano también, por lo que mi gapo será exclusivamente de saliva cuando te pase señalándote con el dedo y riéndome de tu desgracia. Tu vas primero en la serranía en categoria "elite" pero yo tambien voy el primero en la categoría "mongol".-

 

Gracias por apiadarte de mi, de todas maneras vistas tus intenciones, llevaré un pañuelo en el malliot, no vaya a ser que por culpa del ácido láctico que lleves acumulado no puedas visualizarme bien y me escupas sin piedad como al de la foto...
Bueno pensándolo mejor, en vez de un pañuelo me llevaré una toalla...

 

jiajiajia ya veo q hay mucho nivel aqui espero q este bien señalizado el recorrido porsi me quedo el ultimo y me pierdo por ess mundos q dios nos dio.
por cierto alguien me puede recomendar algun gps que sobretodo sea facil de manejar

 

a porcierto cadencia man esres mi idolo sigo tus pasos me estoy reservando algunos garrapajos porsiiiii

 

[quote="rocho";9840208]han sacado unos maillots de "agatha ruiz de la pradera" que para pasar desapercibido son una caña. [/quote]

no me jodas rocho¡¡¡¡

 

asumo con resignación el hecho de que si yo puedo lanzaros un gaparro a la cara, vosotros también tenéis derecho, además es una forma de estimularos y un aliciente añadido a vuestro entrenamiento para finalmente llegar al equilibrio físico y mental necesario para triunfar.

 

Ysma81, fuiste a Las Pedroñeras el domingo pasado? creo que fuimos juntos media carrera..... al final nos vamos encontrando todos por aqui jajajaj.

***** Cadencia Man, has pasao de nutricionista no cualificado, a ser mitológico¡¡¡ como evolucionas¡¡¡¡

Por cierto, a Alpuente no voy a ir, pero en Higueruelas lo mismo si que me dejo caer por alli, como es esa carrera mas o menos???, para que me haga una idea...

 

Chicos... yo ya no puedo seguiros... propongo habraís un hilo nuevo en honor a nuestro dios "BICICLETÓN"... si os animais ya me copiais el link para suscribirme!

 

MIRAD EL PEAZO CABALLITO QUE VOY A HACER CUANDO LLEGUE EL PRIMERO EN ALPUENTE¡¡¡¡CUANDO ALGUNO DE LOS PROS LEVANTE YA LOS BRAZOS PENSANDO EN LA VICTORIA LLEGARÁ CADENCIA MAN MONTANDO EN LA FAMOSA POSTURA DEL CABALLITO Y LE ESCUPIRÁ DOS GAPARROS, UNO A LAS PIERNAS Y EL SEGUNDO EN TODO EL CARETO DE SORPRESA, TODO ELLO SUMADO A LAS RISAS Y A LOS INSULTOS QUE LE HUNDIRÁN LA MORAL DE POR VIDA, ESTOY DESEANDO VERLE LA CARA AL CONFIADO BIKER EN CUESTIÓN. ESTOY MUY CONTENTO Y SEGURO DE GANAR EL CIRCUITO SERRANÍA CON AUTORIDAD E IMPONER MI CALIDAD ATESORADA DURANTE LARGOS AÑOS DE FIESTA EN LA "RUTA DEL BACALAO" Y EN LOS "AFTERS" MÁS FAMOSOS DE LA COMARCA. TODAVÍA RECUERDO AQUELLAS CANCIONES TIPO "JAMES BROWN IS DEAD" O LA "HISTORIAS DE AMOR, OJOS QUE BRILLAN CON ILUSIÓN" O "TECNOTRONIC" O "ESTA SI, ESTA NO" DE MI GRAN AMIGO CHIMO BAYO, FUE UNA ÉPOCA QUE ME MARCÓ PARA TODA LA VIDA Y GRACIAS A ELLA NO DUDO ACTUALMENTE EN REVENTAR MI CORAZÓN A 250 PULSACIONES PORQUE ESE NIVEL YA LO ENTRENÉ EN ESAS MADRUGADAS DE INFARTO POR LO QUE ESTOY MEJOR PREPARADO QUE LOS DEMÁS, CON LA DOSIS DE LOCURA NECESARIA PARA LLEGAR A SER EL MEJOR SIN IMPORTARME LO MÁS MÍNIMO MI SALUD.