Hola a todos! Tengo una dudilla a ver si me la podéis resolver o si a alguien le pasa algo similar. Resulta que me di cuenta desde hace unas semanas que con la rodilla izquierda hago un movimiento raro; no es gran cosa pero en cada pedalada se me vibra un poco pa los lados si no voy atenta e intentando impedirlo. Con la derecha no pasa eso, doy una pedala casi perfecta , o eso creo, vamos, que es limpia, no hago cosas raras. Pues la duda me viene desde que ayer un conocido que practica atletismo me dijo que se va a comprar las medilast para que no le vibren los tibiales. Bien... pues mi duda es: si me pongo una rodillera o las medilast en la rodilla izquierda, evitaré futuras lesioncillas y molestias?? Es que además estoy con tendinitis justo en esa rodilla, aunque la fisio me dijo que es por lo sobrecargada que tengo los músculos (que ya me está tratando por cierto), pero es que una se pone a dar vueltas a todo y ya no sabe que pensar. Cualquier aportación será bienvenida! Saludos y gracias de antemano!
Hola Nati, Seguramente no es mas que un movimiento parasito, algo que no deberias hacer pero que se hace, sin pensar y provocado`por alguna descompensacion muscular en la mecanica de pedaleo, yo haria series de pedalada con una pierna, tres series de un minuto con cada una, con un minuto de descanso entre ellas, los efectos son inmediatos, ayuda a realizar un pedaleo mas redondo, tambien un rodillo de tres rulos ayuda muchisimo, porque por poco que muevas una pierna o la otra te vas de lado, cuando vas a la carretera despues de entrenar en el rodillo de tres rulos, no te sales de la linea. Saludos.
Seguramente se deba a la propia tendinitis, debe haber alguna posiciòn que presione las fibras lesionadas produciendo espasmos en forma de temblor o vibración. Llevas mucho tiempo con la tendinitis?, tomas antiinflamatorios? Yo no soy un gran fan de las rodilleras y de las prendas de presión, sobre todo en un deporte como el cilismo, no creo que eso te ayude mucho.
Puesss... mmm... molestias en la rodilla ya antes del 22 peor no sé exactamente. Si, estoy tomando antiinflamatorios y con sesiones de fisio (en las que salgo más dolorida de lo que entro ) y parece que va a mejor jejee! y mucho hielo ^^ Tomo nota de lo que me recomiendas simoni un conocido tb me dijera que podía ser descompensación muscular así que ya sois dos y tb me dijo lo que dice eros... nada de rodilleras... pero por sia caso pregunté.. jeje Adelanté el sillín y lo subí un poco, y ya no hace ese crac crac, aunque creo que me pasé... lo voy a retrasar un pelín y bajar la altura dos pelines :mrgreen: gracias a ambos!! p.d.: polis por que preguntas lo de los antiinflamatorios?? los dejo de tomar?? :S
No dejes de tomarlos, te lo preguntaba por si no los tomabas, es complicado bajar la inflamación en una tendinitis sin tomar antiinflamatorios orales. Cuando una tendinitis dura mucho o se cronifica, los propios mediadores inflamatorios hacen que la misma se traslade a las zonas aledañas a la lesión, tan solo por la concentración de estos, esto puede producir problemas de contractibilidad de las fibras sobre todo si son distales y a veces aparecen espasmos involuntarios o posturales. Por eso te preguntaba si duraba mucho la lesión y si tomabas los Antis. No juegues tanto con la posición en la bici Nati, eso nunca es bueno, buscaté alguien que te mida y que te la ponga como es debido, te vas ahorrar muchas visitas al fisio.
Nati89, nada de rodilleras, como te dicen por ahí, yo creo que está todo relacionado con la sobrecarga que tienes, yo tambien me he tratado en la fisio por problemas de rodillas y tal y cual, de momento, haz caso a tu fisio, sigue con los masajes, incluso si tienes que parar algo, puesss paras, lo primero es descargar el muslo/pollo jeje y pedalear suave, luego empieza poco a poco, Yo lo de series con una sola pierna, no haria, si la tienes sobre cargada y te pones a hacer series de pedaleo sólo con esa, (aunque luego cambies a la otra) al tenerla sobrecargada, no va a trabajar bien, otra cosa será, hacerlas cuando tengas las piennas como dos cenicientas en el baile del principe jejeje
y del kinesiotape te han comentado algo?? quizá sea menos agresivo que una rodillera, y más efectivo.
Gente!! Yo a vces tenia cierto dolor en el tendon cuadricipital y alguna k otra leve molestia en la rodilla (ahora de momento llevo mucho sin dolores ) pero muchos dias despues de venir de la bici me pongo una rodillera con agujero para la rotula y de neopreno que tengo, y te calienta muchisimo la zona. Vamos que si metes la mano dentro se nota muchisimo calor. Pues mano de santo, no se como pero lo del cuadricipital m lo kito y wno m suele dejar bien, no se si sera x lo dl calor. Un saludo!!
