Cereales para desayunar diariamente

Estoy buscando algunos cereales para tomar diariamente, que sean buenos, pero que tampoco tenga calorias para dar y regalar. Es que soy capaz de comerme un paquete de esos de galletas maria XD que habra unas cuantas, y magdalenas hasta que me quedo sin leche XD, queria provar en desayunar algunos cereales y correr unos pocos km por la mañana (ahora que tengo la bici en el taller) he conseguido bajar de peso hasta lo que pone en mi firma, de ahi no lo he conseguido, y ahora que estoy parado he cogido 3kg, y me pongo bien de desayunar, comer y cenar XD. Ahora quiero desayunar poco, pero suficiente, y quiero saber cual me recomendais para saciar mi hambre por la mañana sin pasarme. Para comer, intentare hacerme algo a la plancha XD, me llevaria fruta cuando valla a clase y comermela en el descanso y tal. Agua suelo beber bastante, unos 2-2,5l al dia. Ayer creo que supere los 3L
Perdon por el tochopost, y muchas gracias por la ayuda.

 

Hola,
Yo desayuno siempre con cereales, copos de avena aburridos o corn flakes special k, el tema es evita el choco y el exceso de azucar, la leche la he cambiado por soja y me funciona una vez te acostumbras. Beber agua no te adelgaza, solo te hidrata, no pienses que te limpias por beber agua porque la unica forma de limpiarte es hacer deporte.

Lo mas importante para adelgazar es no cenar, o hacerlo a las 6, se que es dificil, pero tomate una pieza de fruta para matar el gusanillo y no cenes, a mi me ha funcionado.

Espero aportar algo, aunque no creo.

 

Yo no optaría por tomar cereales tipo Corn Flakes Special K, que un 80% es una publicidad engañosa, lo digo por que mi mujer trabaja en la Kellog's y ve como se hacen esos cereales, y llevan un aporte exagerado de azucar, mucha gente lo toma como cena, y no tiene ni idea lo que se esta comiendo, para un desayuno y hacer deporte lo veo bien..

Tampoco comparto tu idea de no cenar nada por las noches, si no por las mañanas te comes el mundo, pero si comer algo bajo en calorías y grasas, no cenar frituras, embutidos, frankfurts etc.. algo mas ligero como ensaladas, verdura o pechuga a la plancha..

 

Yo voy al carrefour y compro
fibra flakes (como cerales integrales) 1,35 500g
fibra plus (los tipicos alargados de fibra) 2 y algo 750g
corn flakes (los copos de toda la vida) 1,00 500g
y muesli 1,59 1kg [así a ojo]

Y luego me los mezclo todos en un bote tipico de guardar los cereales o las galletas...si me aburro de unos pues echo algo menos...si me apetecen unos mas pues echo mas...pero no suele pasar porque hay de todo jejeje y ademas barato

Un saludo

 

No estoy de acuerdo con lo de no cenar para adelgazar. El saltarse una ingesta lo único que va a provocar en nuestro organismo es que éste retenga mayor número de ácidos grasos de los que debería, por lo que consigues el efecto contrario.
Para adelgazar lo que tendría que hacer es una dieta baja en grasas y hacer deporte, ni más ni menos. Yo creo que deben hacerse cinco comidas al día, aunque depende de cada persona y lo que quiera conseguir, pero es lo normal...

 

¿Por qué hay que tomar leche? La leche nos define como animales mamíferos y es

el primer alimento que tomamos al nacer. Como es un alimento rico en grasas puede

ser indigesto en grandes dosis. También el azúcar de la leche, la lactosa, puede causar problemas cuando dejamos de tomar leche cada día, ya que la enzima que digiere la lactosa, la lactasa desaparece del sistema digestivo cuando no la utilizamos. Si tomas leche cada día y no abusas, especialmente, si nunca te ha sentado mal y no tienes alergia o intolerancia diagnosticada por un especialista, ganarás salud. ¿Por qué dejar de tomar un alimento completo? Es rica en proteínas, aporta todos los aminoácidos esenciales, vitaminas B y A, y minerales tan importantes como el calcio y el fósforo.

CONSEJO: Escoge leches de pasto natural y si tienes problemas de peso, desnatadas o semi-desnatadas. Si te vuelves muy especial antes de las competiciones, no tomes leche ese día, para no echarle la culpa de tus nervios y problemas estomacales.

No es bueno saltarse ninguna comida, lo que hay que hacer es aumentar el número de comidas al día, pero comiendo menos en cada una de ellas, la idea es no tener sensación de vacío nunca, para que nunca comas de forma exagerada. Además, hacer la digestión quema calorías ;-)

 

Yo cuando era mas joven e iba al instituto siempre desayunaba leche, a medida que me he ido haciendo mas mayor, al tomar leche me provocaba muy mala digestion, dolores abdominales, si me tomo un café con leche incluso estos problemas persisten. Nunca me he hecho ninguna prueba de intolerancia, alomejor es sólo mi estomago que es delicado..

En lo que si estoy de acuerdo es en intentar cenar pronto, no a las 6 porque segun la vida que llevamos es muy dificil pero sobre las 8 u 9 como muy tarde, aun que el trabajo nos limita mucho a la hora de intentar planificar nuestras comidas..

Otro punto que mucha gente se toma muy en serio lo de las cinco comidas al día.. no se refieren a que tomas 5 veces al día como hicieras al mediodia, se refiere a un buen desayuno, una o dos piezas de fruta, comida, merienda y cena, todo en pequeñas cantidades

 

Gracias. Mañana intentare a ponerme en ello, ya por la mañana 5 magdalenas y a correr 1 hora. Comprare fruta y tal, cereales, lo de marca blanca XD y cenas, ahora, ******, hasta el 23 voy de lunes a jueves a un cursillo de primeros auxilios en la Cruz Roja y salgo a las 22:00, los fines trabajo de 4 de la tarde a 12 de la noche... A ver si me devuelven la bici y por lo menos vario correr-bici para no aburrirme pronto XD
Saludos

 

Magdalena 300kcal por 100gr 300x5 = 1500kcal solo en el desayuno
Con tu peso tendrías que correr 15km para adelgazar esas 5 magdalenas..

En cambio si cambias esas magdalenas por un trozo de pan con jamon cocido y un platano son unas 400kcal

Solo es un consejo, cada uno come lo que quiere

 

No son de las industriales, son de pueblo, las industriales tienen ****** por tos lados, pero estas no son tan dulces, son hasta mas ricas XD

 

Desayunando 5 magdalenas por la mañana no sé cómo has podido bajar de 110 a 90kg. Yo he bajado de 92 a 81kg en tres meses. Además de ejercicio, más o menos he hecho esto:
- Desayuno: Bocadillo de jamón con tomate, 1 fruta, 1 yogur y 1 café.
- Hacer 5 comidas al día.
- El pan integral y no más de 150gr.
- Dos días a la semana comer legumbres. Cuando como legumbre, de segundo plato como una ensalada (nada de carne con la legumbre, ni pan).
- Un día a la semana pasta o arroz. Cuando como esto, no como pan.
- Tres días a la semana verdura o ensalada.
- Comer pescado blanco dos o tres días a la semana y uno pescado azul.
- Comer un día a la semana carne de ternera.
- El resto de días pollo, pavo o conejo.
- En la cena, comer huevos, pavo o pescado en lata acompañado de ensalada o verdura a la plancha y un yogur.
- Merienda: Fruta y, bien un yogur con nueves o un bocadillo de atún o pechuga.
- Almuerzo: Fruta y un café cortado.
- Todos los lácteos desnatados.
- Nada de bollería.
- Cantidad de aceite máxima al día 3 cucharadas soperas.

 

Como todo los cereales estan bien si no les metes como hacen muchos ,cola cao azucar a tope etc , aunque yo opto por cafe con leche y al rato me como un bocadillo de pan intergral con tortilla de claras o pavo o algo asi y me va perfecto

La cena hay que hacerla pero no de fritos , ni pan en exceso todos mas o menos sabemos las cosas que nos engordan, y por supuesto NADA DE COCA COLA QUE TIENE AZUCAR A MAN SALVA, YO bebo TRINA QUE ES MAS REFRESCANTE Y HINCHA MENOS SALUDOS

 

Si lo que pretendes es cuidarte; comer 5 madalenas para desayunar, es una burrada.

 

Hoy solo me he comido dos y despues un poco de tortilla de patata, que no llegaba a 2 dedos de ancha, pero tenia 3 de altura XD, ahora cuando he llegado de correr, me he comido 1 manzana y estoy bebiendo zumo

 

El único producto que se puede considerar CEREALES es EL MUESLI. :corazon

Indispensable en una alimentación saludable. :saltador

El resto son "galletitas pequeñas". :?

 

Yo sigo tu misma " dieta " que yo no lo veo una dieta, si no una forma de comer mas saludable, mucha gente me suelta lo de te quitas mucho de comer, no comes dulces, no bebes cocacola.. llevo así 2 meses aprox. y sinceramente no he hecho nada menos de eso, me aporta mas no comerlas que disfrutar de su sabor unos instantes..

Has desayunado tortilla de patata?? :O

Que buena pinta tiene esos muesliss!! Yo los tomaba mucho antes de ir a hacer cualquier deporte

 

Seh! Esta tan buena :corazon
Mañana le dare otra media hora corriendo, que 1 hora aun no puedo T_T
Series 3min corriendo 1 andando 10 veces
Saludos

 

Que looocura! sabes que necesitas correr durante 1h para quemar dos trozos de tortilla de patata? A mi jamas se me hubiera ocurrido desayunar algo asi jajaja

 

Pues si vieras lo que comemos despues de hacer esqui de fondo... XD Pero quiero adelgazar un poco y subir mi resistencia para poder hacer y hacer km sin cansarme mucho XD
El problema que he sido muy sedentario y me pego unas cuantas horas en el ordenador, ahora aun más por que tengo la bici en el **** taller , pero intentare ir a la piscina, correr por las mañanas, abdominales y flexiones en casa, estiramientos y tal. Yo es que con la bici soy mucho de bajar y poco de subir XD

 

Jajaja mira.. el truco está en quemar mas de lo que comes, si comes mas de lo que quemas.. seguirás engordando, no hay mas tutia en esto
El problema no es que seas muy sedentario, no hace falta hacer 3 horas de ejercicio cardiovasculares para adelgazar, simplemente 30min o 1h al día es suficiente SI MANTIENES UNA DIETA EQUILIBRADA si no.. seguirás en tu mismo peso hasta que te canses y dejes de hacer ejercicio por no obtener resultados