Que material usar para crono 4 Km con 1Km en subida

Hola

agradecería que me dierais vuestras opiniones sobre el material que usaríais para una crono de 3.9 Km en la que:
- 2.6 Km son picando hacia arriba muy ligeramente (es una recta, no hay ni un giro)
- 1.3 Km con las dos primeras rampas entorno al 10%, lo demas 6/7%.

Mi idea era la siguiente

• Bici covencional con acople corto
• Rueda delantera 50mm
• Rueda trasera 55mm bastones
• Mono y casco Crono

Que montarías vosotros? logicamente no voy a tener todo el martial que indiqueis pero quiere saber vuestras opiniones.

Gracias

Saludos

 

a mi lo que has propuesto me parece bien, siempre y cuando no tengas zonas de mucho viento cruzado, sobre todo en el tramo largo, en la subida por la pendiente que dices, bajaras un poco la velocidad y el viento no afectara tanto. Si el viento pega fuerte y cruzado, yo optaria por unas ruedas de perfil y radio plano. Para esa distancia no meteria mucha carga de awa en la bici, no se como te regulas tu la hidratacion. El tema de los desarrollos ya sabes com va, cada uno sabe como tiran sus piernasy como estas ese dia de estado (fisico y animico). Si la carrera es con carretera cerrada al trafico y te lo permiten, te aconsejaria un mp3 con musica cañera q te guste, parece que no, pero a mi por lo menos, me ayuda a concentrarme solamente en la carrera.

 

Muchas Gracias por responder tan rápido.

Lo del aire habrá que verlo in situ, ya que es en valladolid y por ahí siempre sopla. No voy a llevar agua.
Si, es carretera cerrada y lo del MP3 no creo que los jueces lo dejen, ya que en la Categoria han prohibido los pinganillos. (el mp3 para el calentamiento en rodillo, lo que si probare el la música cañera, ya que normalmente pongo musica tipo mog, chill out).

Lo dicho muchas gracias

 

Que desarrollo le vas a meter?

Calienta bien para una crono tan corta y poder salir ya a tope. Sino para cuando calientes y cojas el ritmo, ya estas en meta.

En el calentamiento en rodillo, te recomiendo escuchar Ramstein: Du hast

DU
DU HAST
DU HAST MICH

DU HAST MICH
DU HAST MICH GEFRAGT
DU HAST MICH GEFRAGT
DU HAST MICH GEFRAGT UND ICH HAB NICHTS GESAGT

Saldras como una moto...jejeje

Un saludo y suerte ricar

 

Pues yo la rueda trasera de bastones no se cómo te va a funcionar con rampas del 10%. Es probable que lo que te haya beneficiado en la etapa llana te lo reste en las subidas. Yo optaría por un perfil medio atrás, 50mm va que chuta, son solo 4km y vas a echar mas tiempo subiendo que llaneando
También es importante saber si cubiertas o tubular, modelos y presiones.

Saludos y mucha suerte.

 

No te preocupes por la aerodinámica en una crono tan corta y para arriba, ya que la velocidad va a ser baja e influye mucho menos. Es más importante calentar muy bien antes de salir, es un esfuerzo muy "violento" y hay que forzar bastante calentando para salir a tono. Sin irme por los cerros que preguntabas por ruedas, etc. Yo pondría perfil también atras si lo tienes, no vas a ganar nada con una rueda u otra, pero si hay viento lateral con la de bastones sí que puedes perder y te curas en salud no llevándola.

Un saludo

 

Yo lo del agua no lo comparto, pero cada uno se conoce y sabe lo que su cuerpo awanta. Yo me lo plantearia asi, el llano a tope, bien metido en la bici, encontrar un desarrollo que te permita ir lo mas rapido posible pero sin llegar a sobrepasarte de anaerobico, cuando empiece la subida de verdad, tomar algo de likido especifico, no doy marcas, agua no, pero rico en sales, electrolitos y esas cosas, asi, de golpe, te vas a sentir mas fresco y afrontaras la subida con otra mentalidad, en serio, puedes aprovechar el comienzo de la subida y tus movimientos sbre la bici para hacerlo.

Lo de la musica, Ramstein es una de mis opciones, pero para mi, los temas deben ser esos que a ti te remuevan por dentro, esas que cuando vas en el coche y la ponen en la radio, te hacen ponerte como loco y subes a muerte el volumen y la peña se keda flipando, jajajaajaj, pos esas mismas......

Me imagino que habras reconocido el terreno de la prueba, para mi es fundamental. a parte de es, visualizarte en la carrera, de forma positiva, haciendo una gran actuacion te ayuda, motiva y da seguridad. la noche antes seria genial y en el calentamiento con el rodillo tambien, es buenos evadirse del ruidoso y alborotado ambiente que rodea siempre una salida.

mucha suerte y espero tu resultado, seguro que te sale a pedir de boca.

Y recuerda:

"Aquello que no me mata, me hace más fuerte..."

 

No lo tengo nada claro, ya que no veré el terreno hasta el mismo día de la prueba. Piñá 11-23 fija y platos dudo entre el 53-39 normal o un 50 - 36 con la intención de hacer parte de la subida en plato. No lo tengo claro.

gracias por los consejos.

 

Si que tengo perfil 50mm para trasera, (el peso de la bastones es de unos 180 gramos más que la de 50mm)
los Tubulares de las de perfil 50mm son continental competition de 22 a 10 Bar aprox
Pensaba poner en bastones un viottoria crono cs evo de 20 y delante en la perfil 50 un vittoria corsa cx 19 (tiene mas años que la tos pero esta muy bien) (9 Bar aprox)
No se como lo ves.

Muchas gracias

Me interesa lo del calentamiento, cuanto tiempo, que cadencia, a que pulsaciones etc, el tema ese del Sinus (inahalador) que se pone en la fosas nasales con algodón sirve para algo?

Gracias, me estais ayudando mucho.

La verdad que con tu explicación me has convencido, voy a llevar líquido con sales para hacer los que indicas. Me gustaria que me aconsejaras sobre que puslo llevar en la prueba, ir en el umbral, por encima, por debajo, atope en la subida. Ya me cuentas.

 

A ver el tema del pulso, es super variable y le afectan todos los factores q te puedas imaginar y mas.

Para ese tipo de prueba, yo, lo que hacia, siempre aconsejado por el entrenador del ekipo claro, era calentar y quedarme a un 70% de mis pulsaciones justo antes de la salida. Si te preparas, te colocas y tal, puede que baje un pokit, pero deberias salir por encima del 60%, calienta al final con bastante tranka meida para que notes calorcito en los musculos, no solo te centres en el cardio-respiratorio. Ahora te comento como yo me la plantearia por la distancia y perfil de terreno que has dado, el tramo largo llano, lo haria entre 85% y 90%, para no meter mucho acido en los musculos y no tener las piernas muy pesadas en las priemras rampas. Desde que llegara a estas, me acomodaria en la bici (no estaria tan metido en ella) y empezaria de menos a mas, es decir, controlando el ritmo abajo y a medida que me acerco a la meta acelerando, un consejo que me ha ido muy bien y que en mis años de ciclista de carretra he oido mucho es "Para terminar de subir la montaña como un joven hay qu comenzar a subirla como un viejo...." , pero vamos, q no te vuelvas loco con un 100% desde q pegue pa rriba, que luego, pasa lo que pasa y el señor del mazo estara por ahi.....

 

Ok, me parecen muy buenas tus recomendaciones. Lo de subir como un joven lo voy a tener ******. Soy Master 30.

Muhcas gracias, estais siendo de una enorme ayuda

 

Pues sinceramente creo que te van a ir mejor el perfil 50 atrás que los bastones, y más aun con esos 180gr menos en la subida.
Viendo que dispones de tubulares variados, yo montaría 20 atrás y 19 delante. si no quieres despegar el 22 de la trasera tampoco creo que te lastre mucho, pero poniéndonos "pijoteros" usaría la combinación anterior.

Un saludo.

 

Si probablemente sea la decisión que tome (perfil 50 en las dos con 20 y 19 y no me complico). El cambiar los tubulares no es problema.

Gracias

Saludos

 

Hola a todos, gracias por vuestro tiempo y colaboración, pero según he visto por el foro, parece ser que la crono no será como estaba previsto. Vaya cachondeo lo de este organizador.

Saludos

Esto es lo que han dicho
"Olvidaros de la cronoescalada. Ya no es ahí. Ayer me encontré a Mariano y me dijo que la habían cambiado. Ahora es más corta ( 2 y algo). Sale de La Cistérniga, pasa por debajo del tunel de la autovía, pasa un camino de tierra y se sube también a la nosequé ( perdonad que no me quede con los nombres, pero es que no conozco la zona). Dice que no le dejaba la Junta hacerla en San Cristóbal. En la subida a Portillo, dice que se pasa por el pueblo y hay que subir una calle de adoquín y que se pasa por debajo de un arco donde estará el premio de la montaña."

 

Puff... cambio de planes. Si son 2km y pico seguramente sea todo subida,no? En ese caso perfil el mínimo.
Para el tramo del adoquín un tubular de 19 quizás te resulte demasiado "rebotón". Si concretas un poco más cómo es el recorrido puedo darte mi opinión para el cambio.

Saludos.

 

Ok te lo agradecería. En cuanto tenga el recorrido detallado y confirmado lo cuelgo y comentamos. He mandado mail a la organizacion, pero mutis no hay respuesta. La crono es el viernes día 18 de junio, pero visto lo visto igual antes de esa fecha igual hay más variaciones y la dejan en 300 metros.

Saludos

 

lo del cambio de planes, en fin, desues de 7 años corriendo, creo q lo raro sería q no modificaran algo, pero weno, eso a ti no te importa, el tema importante es q deberias conocer el perfil de la prueba y el terreno claro, por q lo de los adokines amigo, eso ya es un tema serio, cuanto de largo sera el tramo, tiene laterales sin adokin, tipo canal, muchas cosas.

Lo que si cambiaria seria el perfil de las ruedas si va a ser mas una crono-escalada pura. ahi si te interesa un perfil medio y si no vas a tener tiempo de rodar bien metido en la bici, no le pondria ni acoples al manillar.

Con un bidon de likido con media carga te sobra (yo lo llevaba siempre lleno).

Vete contandonos las novedades por aqui.

Un saludo desde Gran Canaria....

 

Intentaré hacerme con la información este finde, no se si conseguiré todo lo que me pides sobre el adoquinado, lo veo chungo, pero lo intentaré, ya os comento.

Saludos

 

buff men cuanto menos te compliques mejor, no es una crono de 40km por lo que no tienes que complicarte tanto con la aero, calienta 40-50 min metiendo buenos arreones y acuerdate mucho de la crema calentadora, si tiene subida casco normal, te da mayor movilidad y en tan poca distancia no te va a afectar practicamente en tiempo e iras mucho mas comodo en la subida.
luego miraria de montar trasera 50 y delantera 23-30 perfil bajo.
mirate una cabra corta, y ya directamente sal al sprint por que 2 km casi es eso, son 3 min-4 de carrera a lo sumo, uff cortisimo, y lo que si el mono y calentar muuuuuuucho sin llegar cansado pero salir al maximo maximo.
sal lanzandote bien, olvidate de pulso, y dalo todo y no te guardes nada

 

Es que en 2km y pico poco puedes pensar a no ser que sea un puerto al 12%...
Espero tu información y a ver que podemos pensar.

Saludos.