El domingo haciendo una bajadilla, porque creo que trialera no era, empezaron a cargarseme los gemelos. El rato que duró la bajada me dolían cada vez mas, la verdad es que iba en tensión, y lo achaque a eso. Pero luego pensando.......¿la posición de los pies era correcta? no se....... ¿ Como podría mejorar ? Gracias Saludos
Cuando llevas 3 o 4 horas dando pedales, si no te has hidratado correctamente antes y durante la salida, se te cargan hasta los párpados a la mas mínima insinuación de esfuerzo, ya sea bajando (con las piernas en tensión), subiendo (con las piernas en tensión), o llaneando (con las piernas en tensión). Saludos
así pues veo dos posibles soluciones: a) Empancinarte de agua el día anterior, como hizo uno del foro y se pasó toda la noche levantándose a mear. b) No montar en bicicleta (con las piernas en tensión) ...va a ser del riego...
Eso es que irias muy tenso , hay que bajar mas suelto, a mi tambien me pasaba en las bajadas chungas, que me agarrotaba.
Es normal que sobre todo en rutas largas se puedan cargar los gemelos durante una larga bajada. Para mí hay 2 razones sobre todas las demás. - nuestra condición física. Hay que acostumbrarse a bajar y a estár mucho rato de pié sobre la bici. -posición de la cala en la zapatilla. Cuanto más adelantada esté la cala mayor palanza debe hacer el pié para mantener la posición, así que el gemelo sufrirá más. Aquí hay bajadas muy largas (y subidas) y te da tiempo a pensar en estas y en otras cosas.
A mí me pasaba en mis inicios en esto del MTB... cuando llevaba pedales de plataforma con punteras, la posición del pie la llevaba muy atrasada, y en las bajadas sólo apoyaba con la puntera, como si fuera de puntillas... esto carga mucho los gemelos. Un saludo!!!
La verdad es que no había pensado en la fatiga e hidratación, aunque no creo que fuese el caso, llevaba aprox. 2 h, aunque lo tendre en cuenta, nunca había caido en ello. Quizas venga más por la posición de las calas, la corregiré para la próxima y veré que tal. Aunque tambien he de reconocer que acojanaillo iba, jeje, en la siguiente intentaré bajar más suelto. Gracias por vuestros consejos. Saludos
***** palmix....agua hay que beberla mientras pedales, no hace falta que sea la noche anterior juassssss. Una ruta de 3,4 o mas horas, conviene beber mucha agua
A mi también me pasa mucho. Normalmente coincide durante una bajada que se me cargan los gemelos y se me agarrotan los dedos de agarrar tan fuerte. Gasto un 48 en zapatilla de ciclismo y 46-47 en calzado normal, así que en mi caso creo que es bastante normal debido al esfuerzo que tengo que hacer para aguantarme de pie en una bajada.
