Llevo algún tiempo con esta duda y ahora va a ser que la planteo :mrgreen:, pues no me equivoco de sección, dudaba ponerlo en el general y que fuera eliminado o movido a la sección de btt que normalmente no veo. La cuestión es que este año, por primera vez, he seguido los cánones, periodo de base, que hice el más largo posible, por ser la primera vez, y después periodo de fortalecimiento, con muchas series, de resistencia, velocidad, umbral, etc, con algunas sesiones de fondo, y en mayo había terminado, afronté la Qh y mejoré bastante. Pero ... ¿y ahora qué? ya no hay que seguir las pautas, hasta que termine la temporada va uno por libre o es conveniente repetir de vez en cuando series y trabajo específico. Saludos y gracias
Creo que todo depende de los objetivos que cada uno se marque al cabo del año, si no hay mas retos que la Qh, hay bastante gente qque apenas sale,o incluso cuelga la bici hasta diciembre.Lo suyo seria llegar en condiciones a la qh si es ese tu principal reto habiendo disfrutado de otras pruebas preparatorias, al igual que hacer otras despues y sacar el jugo del poso que te ha producido todos esos entrenos a la par de no descuidar todo lo que has comentado fondo, alguna serie pero seguramente mas ligth Y sobre todo salir a disfrutar de la bicicleta y de la grupeta.
sigue haciendo intensidad, dejando el suficiente tiempo entre cada uno para recuperar,y cuando ya no te interese seguir vete bajando el ritmo y el volumen hasta descansar un tiempo de la bici 2-3 semanas
yo llevo todo el año igual y asi seguiré: haciendo lo que me dé la gana. Así no te cansarás ni desmoralizarás de la bici.
A estas alturas pienso que lo mejor que pudieras hacer es ir por libre, o llegara un momento en el que te saturarás. Coger la bici con disfrute sin pensar en series, a no ser que tengas a corto plazo alguna marcha. Disfrutar al fin y al cabo.
Tiene razon David, un ridmo y a tu bola unos entrenos pautados y mantener una forma porque si paras...buff..si pares posiblemente te cueste muchisimo volver a arrancar hay que mantener una forma todo el año y tener 2 picos en fechas exactas, el segudno es inferior al primero pero bueno...luego bajas intensidad en invierno pero siempre sin soltar la bici solo reducir entrenos e intensidades. Si bajas ahora...que pillas forma para Enero?? la quieres para enero??? a que no...pues mantente..no la cuelgues sigue dandole pero no tan a lo loco, haz fondo que nunca esta de mas
+1 yo este año es el primero que he realizado un entrenamiento estructurado,la verdad es que el cambio a sido radical pero a estas alturas de temporada ya estoy saturadisimo....ademas de que este calor a mi me mata he llegado al punto de que casi no me apetece salir en bici, yo lo achaco a la cantidad de km que llevo para mi hacer 5000 km era ya una pasada pero es que este año estoy cerca de los 9000 y todavía no a terminado el año!!! la solución he bajado el pistón...ahora salgo a hacer volumen muy de tranqui no me obsesiono ni con series ni nada solo procuro no hacer tantos kilómetros con salir un par de días a la semana me basta..ya apretare cuando me sienta mejor!!! ahora intento disfrutar de la bici
:meparto:meparto lo dice el que menos entrena de todos!!! creo que últimamente no me ves tanto no? di tu cuantos kilómetros llevas y los días que entrenas a la semana!
Pero eso no es que estes saturado, es que el calor del sur es mortal en estas fechas y mas por tus territorios. Ayer anduve yo por ahí y menuda mezcla, calor pestoso (y eso que refresco por la mañana que llovió) y el pedazo vendabal que pegaba (mas que una bici parecía que llevaba un barco de vela)
Pienso lo mismo,salir cuando te apetece o puedes !claro!,los km que te quieras hacer ese dia,un dia la flaca otro la mtb y asi todo el año......mantenerme en forma y disfrutar .
Pues para mi este año es diferente, en los últimos 4 ó 5 años he preparado la QH y una vez acabada lo mismo que tú, entre el calor y que no tienes objetivos sales por salir, sin muchas ganas. Pero bueno creo que hay que seguir y todo lo que sea ejercicio aeróbico te va a venir bien, no te cansaras y te apetecerá volver a salir, si metes intensidad mandarás la bici a tomar por... Por mi parte este ha sido un año raro, no fuí a QH y me he pasado toda la primavera que me ponía enfermo una vez al mes, con lo que estoy con más ganas que cualquier verano. A ver si en la parte final del año acabo con buenas sensaciones para el siguiente. Saludos.
gracias por tu comentario MAESTRO!!! yo creo que va ser eso también pero ya te digo que con estas temperaturas de siempre me vuelvo muy blandito...haber si empieza esto a bajar que si no me derretiré como el asfalto. P.D: Que tal te ha quedado la nueva time? peazo de makina señores!!!
La puedes ver aqui Álbumes web de Picasa - Serpal - Time Edge RS solo que desde esta semana tiene unas bielas RED, que las FSA petaron.
Si señor, tiene usted toda la razon. Sorry, el acido lactico de ayer que le ciega a uno. Por cierto volviendo al hilo, ha publicado Chema en CAF un articulo a colación del tema: Ciclismo a fondo - salud El resumen y las 100 mejores fotos de la 1º parte del Giro de Italia
Pues puedes hacer loq ue has hecho hasta ahora, pero reducido. Es decir, unas semanas de base (rodajes largos y suaves, con algún toque de intensidad) y otras semanitas volviendo a las series. Lo ideal, ya que ya llevas tute, es hacer menos tiempo del periodo de Base y más del periodo específico. Pero aquí entra el hecho de que te apetezca entrenar tan estrictamente, que ya estes sin ganas o todo lo contrario. Si te interesa, sé estricto. Sino, adáptalo a tus intereses y apetencias, con saber que es lo que toca en cada momento, se puede modificar perfectamente respetándo el objetivo principal. En vez de hacer series me voy a subir unos puertos cortos... en vez de hacer un rodaje largo solo, espero al sábado que sale la grupeta y mientras hago otra cosa....
