¿Como entrenar?

Hola, este es mi segundo año en este mundo del triatlon. Este año competire en el ICAN de marbella, Lisboa y el ICAN de Mallorca.
La pregunta es facil....¿como entreno?, suelo hacer entre 6 ó 7 horas semanales de bici; nado tres veces en semana (series 2500m) y corro tres veces en semana (1- Transicion de 10km; 2- Carrera larga de 1:30´3- Series de velocidad).
El problema es que no se si es suficiente, es mucho, ¿lo estoy haciendo bien?. Ya he leido varios libros, pero ninguno me aclara bien las dudas.
¿Dedo de ir aumentando las horas de entreno?

Me gustaria que alguien me ayudase. Frangutiperez@hotmail.com
Muchas gracias.

 

Buenas. Desde mi humilde opinión te puedo aconsejar , no obstante solo llevo 1año y medio haciendo triatlon.

Podrías decir los entrenos espcificos que haces , más o menos de cada cosa y tiempo de 10kms/5kms en carrera a pie y algún test de natación para saber alguna referencia?
Un saludo.

 

Lo mejor es contactar con un entrenador y no andar haciendo experimentos. Aprovecharás muchísimo más los entrenamientos y tendrás la seguridad de que estás haciendo las cosas bien.

 

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Piensa que cada uno somos de una genética distinta, venimos de hacer más o menos deporte, tenemos predilección por una u otra parte de la carrera (Bici, natación, correr...) tenemos una edad distinta, unos objetivos distintos, unas prioridades distintas, y un todo distinto en general, yo después de 3 años haciendo este deporte te puedo decir que ningún año he hecho el mismo entrenamiento, sí que he hecho un mismo cuadro general de preparación, pero tanto los específicos como las cargas han sido distintas por el simple hecho de que mi cuerpo el primer año no era el del tercero y mis objetivos tampoco lo son, quizás es más sencillo que hagas alguna pregunta más específica sobre como llegar a coger algo más de velocidad en un sector, como entrenar bien una transición, pero saber si todo el entrenamientno está o no está bien hecho y con las pruebas que has nombrado.
Saludos.

 

Yo que voy sin entrenador, tambien he cambiado 3 no, mil veces de forma de entrenar, tanto en la forma como en el fondo, y la verdad te comes el coco y nunca estas seguro de si por este camino vas bien o no.
Por poco que te lo puedas permitir, entrenador, depende de si tus objetivos son de "grandeza" o no, seguro que lo hay de muchos y variados precios con diferentes finalidades.
Saludos.

 

gracias por vuestros consejos.

 

Hay un post en este mismo foro titulado km de acululo o algo asi, si entras veras que aqui cada uno hace lo que el cree que es lo mejor.
A parte hay otro espacio running y se pueden ver los diferentes entreno de carrera a pie de los foreros.
Si los miras mucho puedes acabar mareado ya que casi todos son diferentes.

 

Sin duda busca un entrenador. Por lo que entrenas parece que tengas cualidades pero para explotarlas y no pasarte de rosca o lesionarte necesitas ponerte en manos de un entrenador.

Ánimo y saludos.
www.daniperis.com

 

Repartir bien el entreno, realizar en cada especialidad lo "que toca", descanso adecuado, variedad,...

 

Sabios consejos. Y que difícil llevarlo a la práctica...

Saludos.
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Disfruta del deporte y escucha tu cuerpo. Conocete y el solo te dirá lo que tienes que entrenar.

 

Yo creo que no es del todo cierto y que para mejorar hay que padecer un poco (bastante), inlcuso cuando parece que no puedes. Pero esto lo tiene que guiar alguien que sepa. Es sólo mi opinión.

Saludos.
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El problema es que la gran mayoría no saben.

 

Muchas gracias por todos los consejos. He decidido que me oriente un entrenador para exprimir mejor mis entrenos.

Muchas gracias.

 

Estoy de acuerdo contigo DAUYTRIA, el problema es que no sabemos mesurarlo y eso acaba en lesiones, decepciones y más conceptos negativos, por eso me parece que franguti ha tomado una decisión muy acertada si tiene interés en echar horas de entrene.

Un saludo.
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yo ahora estoy entrenando con un planing que esta basado en un libro que su teoria es de entrenar 3 dias y descansar uno. es un poco desorganizado porque cada semana es diferente a otra, pero eso puede ser bueno porque no es cansino de hacer siempre lo mismo cada dia de la semana...esta muy bien ya que pocos cuentan lo importante que es el descanso cuando entrenamos para distancias largas, asi como la asimilacion de cada entreno.

 

Ciertamente es descanso es fundamental. Para todas las distancias. Precisamente hoy en mi blog he colgado un artículo que he encontrado en internet sobre el descanso y el rendimiento deportivo.

Saludos.
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