Hola a todos los usuarios de medidores de potencia , cuantos vatios habeis logrado de mejora en vuestro umbral desde el inicio de temporada . saludos
Llevando un potenciometro nati, en vez de llevar pulsometro y hacer tu entrenamiento a raiz de tus pulsaciones, se usan los vatios (W) que generas con cada pedalada. Por lo visto es bastante mejor que entrenar con pulsaciones. Yo es lo unico que se.
Si tienes tiempo para la lectura,pásate por éste foro,en "La comunidad del Rodillo"......sólo entrenan a vatios. Entreno por vatios Un saludo
Pues poco la verdad. Apenas 8w (hablando de FTP). De todas formas he tenido infinidad de problemas. La cifra del primer test de noviembre la mejoré a primeros de enero en 5w, pero despues por diversos problemas de salud a primeros de marzo esa cifra cayó en 10w. Este mes me han ido mejor las cosas y de esa ultima cifra he subido mi FTP 14w manteniendo en todo momento mi peso en torno a los 73 kg. Espero seguir mejorando en cuanto consiga enlazar por fin varias semanas de entrenos sin incidentes. Los calculos del FTP estan hecho todos usando el test de 60'. Test de 20' solo hice en noviembre junto a uno de 60' para sacar el porcentaje de correspondencia entre ambos valores. (en mi caso un 90%)
Yo el FTP me lo saque con el de 20' en subida , el de 60' todavia ni lo he hecho me han dicho que puede variar del llano a subida entorno 4w que tampoco es mucho para sacar zonas . Espero mejorar en 15 W en un año sino no me comere una rosca y bajar 3 kg yo tambien estoy entorno 72 a 73 Kg . curiosamente al contrario que le pasa a mucha gente esta pasada semana estaba en 71,5 kg hasta el sábado que me hice 157 km de calidad con 3 puertos y bastante desnivel uno de ellos durillo , pues el domingo ya pesaba 1 kg de más al parecer rompo en las salidas de calidad mucha fibra muscular y al regenerar peso de más dada la facilidad de generar musculación que tengo cuanto más calidad más peso sólo puedo bajar en salidas aerobicas largas . saludos
hola yo he empezado en octubre con esto de la bici y siempre me he guiado por pulsaciones y lo que tu comentas sobre el peso , a mi tambien me pasa. este ultimo finde hice un día 130 con dos segundas y el domingo 150 con un segunda y el portillo de la sia (dicen especial por la distancia) y el lunes pesaba 2 kg mas que el viernes y comí algo mas que cuando no entreno . despues a lo largo de la semana que solo entreno 2 sesiones de rodillo de 1 hora los vuelvo a bajar.¿a que se debe? tambien e notado que al principio de entrenar con bici subia muy rapido las pulsaciones y terminabalos entrenos con medias de 3 horas a 155 pulsaciones y ahora no llego a 135 y creo que voy mas deprisa pero no estoy seguro ya que al principio solo llaneaba y ahora solo busco subidas . gracias
