Hola, Alguien tiene información del uso de estos dos suplementos en ciclismo. Me han hablado muy bien, pero no se, no creo mucho en estas cosas. Gracias!
Hombre yo creo q los electrolitos no son un suplemento son los minerales que tenemos en sangre, así que no es que vayan bien o mal, esq debes de reponer los que vayas perdiendo con el sudor. Supongo que tomes algún isotónico que los lleve... Y la L-carnitina no veo que valga para nada...
Gracias! Pues a ver que tal. Ya vere lo de la lcarnitina porque hay gente que habla maravillas y otras que dicen lo que vosotros. Que son un pegote ...
Yo lo que notaba con la l-carnitina era que en las rutas largas de 4 horas o mas, tardaba mucho mas en llegar el agotamiento, la sensación esa de estar vacío y solo deseas buscar una sombra de ponerte a dormir, pues la l-carnitina a mi, me retrasaba muchísimo la llegada del agotamiento y me sentaba muy bien. En ningún momento te hace andar como una moto ni te da súper fuerza pero puedes estar mucho más tiempo sobre la bici.
A mí personalmente la l - carnitina ni fu ni fa. Creo que las veces que lo tomé y noté algo, era más bien efecto placebo por saber que lo había tomado. En cuanto a los electrolitos, son fundamentales.
La l-carnitina, como tu veas. Yo la tomo y me siento bien. Los electrolitos, son imprescindibles. Si te faltan minerales, dejaras de rendir y vendran los temidos calambres rapidamente. ta lue
Yo no tomo isotónica y nunca tengo calambres. Se le atribuyen propiedades milagrosas a las bebidas deportivas o parece que sea obligado beberlas. No creo que sea para tanto. De hecho, el zumo de naranja tiene más electrolitos que las bebidas comerciales, pero nos la meten doblada.
El tema empieza entre semana, recuperando el esfuerzo del anterior find con unos buenos garbanzos y chuleta, fruta, verdura.. y el find cuando metemos km bebida isotonica y membrillo, ciruelas y uvas pasas...y menos barritas y tal, que nos tienen sorbido el coco ...y el bolsillo.
+1 Donde esté el agüita y la comida natural que se quiten los productos. Ya sólo por rascarme el bolsillo me entrarían calambres y me daría por comer compulsivamente. La carnitina es como el anuncio de una crema reductora en el que te dicen "muévete, funciona". Por el precio de la carnitina y el de las sales yo me iría a la frutería y luego pasaría por la carnicería a por unas buenos entrecot :mrgreen:
Las sales funcionan, sobre todo en verano, se pierde mucho con el sudor, pero yo me las preparo en casa.
Evidentemente no hace falta ningún producto para alimentarse bien, siempre que se haga bien la compra, se cocinen bien los alimentos y se distribuyan correctamente en la dieta, cosa que no es nada fácil. Los suplementos están para aquellas personas que quieren asegurarse un aporte correcto (tienen el etiquetado con todos los nutrientes y cantidades por toma, cosa que no ocurre, por ejemplo, con las naranjas...). Como se suelen tomar en forma de batidos o tabletas no hay que cocinarlos y, por lo tanto, no hay pérdida nutricional (cuando guisamos unas judías, por ejemplo, se pueden perder hasta el 40% de los nutrientes, y hasta el 70% de algunas vitaminas). En definitiva, metafóricamente hablando es como escoger entre comprarse un BMW X5 o un Dacia Logan... pues depende de si te gusta o no, de si tienes el dinero o no, o de si quieres gastártelo o no, de si te preocupa más tu salud o tu bolsillo... Si has comprado un suplemento y lo has tomado según las instrucciones y realizado el ejercicio adecuado no debes decir que no te ha servido para nada... No esperéis un empujón de energía instantáneo, ni poder hacer el doble de km de un día para otro o rebajar tus tiempos a la mitad... muchos de los progresos no se muestran a corto plazo, que no es ninguna droga instantánea ni nada de eso... el organismo tiene que acostumbrarse y aumentar el rendimiento paulatinamente, puede llevar varios meses, no tiene por qué notarse nada. Hay gente que tiene colesterol y tampoco nota nada, hasta que se lo dice si médico, claro... Pero vamos, ante la duda, consulta a un nutricionista directamente que es el que mejor puede asesorarte. Como dejes tu salud en manos de los foros puedes acabar con 3 orejas, 2 dedos menos, embarazado de trillizos chino-mulatos con pelo morado o volando los días impares de cada mes... hay de todo, jeje.
