A empezar de nuevo

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by pjcarmena, Dec 1, 2008.

  1. pjcarmena

    pjcarmena Novato

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    Hola a todos.
    El viernes me dieron el alta de mi rotura de clavícula y el médico ya me dijo que podría montar en bici, eso sí, poco a poco.
    ¿Me podéis contar alguien cómo volver a empezar?
    Gracias a todos y nos vemos en los caminos

    :ymca
     
    pjcarmena, Dec 1, 2008
    #1
  2. josemts

    josemts Miembro Reconocido

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    Pues en tu caso te iiria perfecto, a parte de ejercicios de flexibilidad y de fortalecimiento de la zona, el entrenamiento que propone Chema, o sea... haz las primeras 4 semanas (en tu caso quizas mas) al 65-70% de tu fcardiaca maxima, para coger la base... poco a poco y con progresividad.
     
    josemts, Dec 1, 2008
    #2
  3. antoñico

    antoñico Arrancando los motores

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    ¿Te llevo mucho tiempo la recuperación?
     
    antoñico, Dec 2, 2008
    #3
  4. jacasu

    jacasu Novato

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    Pues yo te diría que con paciencia y sin forzar al principio y despues poco a poco vas subiendo el esfuerzo.
     
    jacasu, Dec 2, 2008
    #4

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