Pues nada una consultita aqui a los mas entendidos Resulta que llevo algún tiempo sin salir con la Bike , ( 2 meses mas menos) niños , trabajo , viajes etc.... Pero sigo haciendo algo de deporte sobre todo correr 1 hora minimo dos dias a la semana. Pues este fin de semana decidido a coger la bike salgo por la Calderona con idea de darle suave , sin prisas. Desayuna a las 9 de la mañana galletas leche etc... Salgo a las 10.30 de la mañana tiempo espectacular todo perfecto empiezo a calentar no voy solo vienen mi padre y mi hermano que tambien llevan un tiempo sin salir. a la media hora ya empieza a subir una cuesta y koño nunca me habia ocurrido me empiezo a encontrar mal , me mareo ,y me entran unas ganas de tirar las papas que me muero y tengo que parar por *******!!! ****** que susto me espero , bebo agua , mi ritmo cardiaco baja ( no llevo cinta) me recupero , pienso nada chico tu con calma a tu ritmo no te vayas a quedar frito , total que sigo pero no encuentro las fuerzas y en cuanto vuelve a hacer un sobreesfuerzo otra vez ese malestar con ganas de vomitar? Me falta entrenamiento lo sé pero no es la primera vez que dejo la bici unos meses y al cabo de unas cuantas salidas vuelvo a coger forma pero nunca este mal estar ,¿ a que es debido ? es la conocida PAJARA O es otra cosa ? Quiero salir esta semana pero ando acojonao me dara un YUYU ?
Ufffff, es dificil decirte nada sin saber nada mas, pero yo a primera vista te diria que antes de salir dejaras la leche con galletas y probaras con una barrita energética y mucho liquido, agua a ser posible y sin llegar a empanzarte, y sigas bien hidratado el resto de la ruta. Al principio, intenta no formar por encima de tu límite, busca siempre un desarrollo suave que te permita esforzarte pero a la vez mantener el ritmo respiratorio. Si ves que la cosa no mejora o va a peor entonces ve al medico y acte un chequeo completo. Pero seguro que ha sido por la ansiedad de volver a la bici y enfrentarte a la cuesta, que has ido por encima de tu límite y te has olvidado de ritmo respiratorio y demás. Saludos y con tranquilidad.
Solo eso ?? Hombre hacia calor pero no para estar mal ( ya estoy acostumbrado al calor creo) Pero en esos casos entonces que recomendais ?? bebida isotonica ? fruta ?? azucar ??? Que gusto da tener siempre respuestas en foros especializados jejeje
Lo mejor es llevar siempre suficiente agua e ir bebiendo poco pero constantemente, tambien es conveniente llevar algo de fruta o una barrita por se la cosa se alarga o se pone fea, pues entonces hay que reponer combustible, pero si evitamos gastarlo en el camino pues mucho mejor, hay que ir dosificando. Saludos.
Hombre, deberias haber rodado un poco antes de enfrentarte a la calderona. Mejor que leche y galletas, unas tostadas con miel o mermelada con su cafetico con leche y un zumo. No hay que cortarse en desayunar, sobre todo si se lleva tiempo sin salir. No te preocupes mas de la cuenta, solo fue un mal dia
Es muy posible, a mi al menos la leche con galletas no me sienta muy bien antes de hacer deporte, no la digiero muy bien. Saludos.
En definitiva, mas o menos lo que te estamos diciendo todos, es que llevabas poco combustible y lo gastaste muy pronto. Saludos.
Supongo que cada cuerpo es un mundo, yo creo que lo tuyo ha sido algo puntual, debido a que llevabas tiempo sin salir. Respecto al desayuno, yo soy de los de leche con galletas y suelo aguantar bien las 2 horitas de ruta, sin que falte el agua, eso si, cuando llego a casa hay veces que me comeria un caballo....
No te comas el tarro, Ese dia te encontraste mal y punto, igual si hubieras ido a correr , o a misa, y te hubiera pasado lo mismo, lo preocupante seria que te pasara frecuentemente. Un saludo.
Yo para la primera salida de reenganche no haría más de unos 15 km por llano. Las prisas no son buenas. Con progresión en 4 salidas ya haces 20-30 km sin problemas. Un saludo.
De todas formas, te diré que tanto yo el primer dia que me renganche en esto, como todos los que se han ido renganchando con nuestro grupito, a todos les ha pasado igual, incluso por llano, todos han acabado con mareos y hechos polvo, nauseas, etc. Pero solo es el primer dia, luego han ido o hemos ido progresando adecuadamente, sin quitar que un día te descuides y te pegue una pajara aislada. Supongo que es como las novatadas en el instituto o la universidad, tenemos que pasarla todos, jejejejejejeje. Saludos y vigila que la cosa vaya a mejor, si es así, nada de que preocuparse.
Parece mentira que digas que corres a pie, y no sepa que leche justo antes nada de nada! Te ralentiza la digestión por completo en mi caso me sienta como un tiro! Soy de los que piensa que antes de salir en bici tomo una barrita nada mas! En la carrera a pie no tomo nada tres horas antes! P.D: EL SABADO LE PASO A UNO DE LOS QUE SALIO EN BICI CON NOSOTROS ( leche con galletas)
a mi aveces cuando me estoy esforzando mucho en alguna cuesta me duele la barriga, pero claro,es muy díficil explicar los dolores
****, ¿tan mala es la leche? que malaleche, pues es mi desayuno oficial junto a sus galletitas antes de una ruta... Claro, también es verdad que un estomago como el mio, acostumbrado a GinTonic's por la noche, Pacharanes despues de comer, y Licor de hierbas Gallego entrehoras, una vasito de leche, pasa inadvertido en mi potente sistema digestivo.
Leche nada, nunca leche corta la digestión, es lo mas indigesto del mundo antes de hacer deporte, unas buenas tostadas con mermelada (LA DEL AZUCAR, NO LIGHT) y un buen zumo de piña o de naranja y a tirar millas!!! la leche.........
