ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Muchas gracias, estos días cuidaré la alimentación al máximo, porque como me despisté un poco estando todo el día tumbado cogeré lo perdido rápidamente

 

Hola. Voy a contaros mi caso . Empecé con la bici con un peso de unos 105 kg. El primer error que cometí es pensar que hacer bici me daba plena libertad para comer libremente ¡y así me fue! Al poco me puse en 107. Empecé ha hacer dieta con un nutricionista, con acupuntura... y si bien adelgace siempre termino por dejarlas pero me unas pautas que a dia de hoy agradezco. Segui los libros de chema tanto de entrenamiento como de nutricion y poco a poco fui disminuyendo hasta llegar a los 95. Habia llegado a un estado que ya ni subia ni bajaba ni por hacer mas kilometros ni por na. A principios de verano un amigo me comento de hacer crossfit en el gimnasio pero entre trabajo y familia y bici me resulta imposible compaginarlo todo. Como me dejó el gusanillo busque informacion para hacer rutinas de cardio con peso corporal, asi que entre bici y las rutinas me he quitado cinco kilos mas. Y asi estoy, con casi 20 kg menos. La gran putada es que en la última salida, por una caida tonta me he fracturado el peroné asi que tendré que parar entre mes y medio y dos meses.
En definitiva, buena alimentacion, bici y rutinas de cardio/musculacion

 

Esas rutinas de crossfit caseras, pueden estar muy bien ahora que viene el mal tiempo. ¿En qué consisten si se puede saber?

 

En youtube tienes sesiones de aproximadamente 50 minutos de duracion " rutinas de cardio" . Despues ,trasteando , descubri una web donde te dan un programa completo de ejercicios para trabajar dependiendo de lo que quieras trabajar , cardio, fuerza o combinacion de ambas. Como todo es una web de pago pero existen otras webs de gente que lo ha seguido y ha colgado el programa completo. La web es freeletics

 

http://darebee.com/

 

Después de 3 años, ya he llegado a 86,

 

Yo al final he ido a un medico nutricionista, peso 91,5 me ha dicho por edad, estatura, masa muscular etc..,debería quedarme en 84 ese seria mi pesó,mido 1.77 bueno ya os iré contando la verdad me parece un peso razonable por edad y para mi gusto aceptable y al cual creo qué llegare antes de las navidades saludos

 

Sigo estancado en los 79......y lo peor es que sé que es culpa mía...

https://docs.google.com/spreadsheet...o0Fk5ohOw/pubchart?oid=842398505&format=image

9/24/2015 79.4
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10/2/2015 79.3
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Bueno me vuelvo a poner en serio y he de deciros que he mandado a tomar por culo las dietas y demas monsergas para poder adelgazar, voy a intentar llevar una vida sana y saludable. Al volver del crucero de la pasada semana solo me apetee tirarme en el sofa y descansar, pero justamente voy a hacer todo lo contrario mi peso ahora es escandalos despues de lo que habia conseguido en este ultimo año y en poco mas de 3 meses casi he recuperado los 13 kilos que habia llegado a perder, mi forma fisica es lamentable y visualmente tambien, pero ya os digo que esto tiene un fin y es este. Se que lo he dicho en muchas ocasiones, pero he llegado al punto y aparte.

Datos:
05/10/15-----------------95,4 (si de verguenza ya lo se) lo siento Fernando seguiré en la buena línea....



Pd: Os presento mi nueva compañera de sufrimiento, más que objetivos de peso me los voy a poner de km, me gustaría hacer este mes 400 km con la de carretera y 200 con la mtb..... Espero poder cumplirlo, nos vemos el próximo lunes.

 

Mucho ánimo! Estoy seguro que con la de carretera te será más fácil bajar esos kgs a igualdad de horas

 

****** eso no puede ser, lo llevabas muy bien hasta inicios del verano. Aunque si ya lo has podido hacer una vez, seguro que si te lo propones lo podrás hacer una segunda y mejor. Venga dale duro, que te estamos vigilando

 

Animo compañero!!! No se si sales a correr pero sino te lo recomiendo,quita un poco de bici y sal a correr 2 veces en semana,bajaras mas rápido.

 

Hola, hazme caso...reduce los hidratos de carbono en la medida de lo posible...ya verás cómo bajas...

 

Lo de correr desde luego que funciona...esta misma tarde ración triple de pesas+pedales+zancadas...

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10/5/2015 79.5
10/6/2015 79.4

 

En eso estamos de acuerdo

Yo los lunes suelo hacer gym y correr,los jueves 90min de bici y 5 o 6 km corriendo,el resto de la semana solo bici,este verano también he metido algo de piscina porque he echo algún triatlon.El peso no lo he bajado(estoy en los 78-80kg) pero en el espejo y sobre todo en la ropa lo he notado una barbaridad.

 

Hola a todos, después de esta semana de inactividad total y teniendo en cuenta que el sábado tuve barbacoa con los amigos no ha ido del todo mal.

09-09-2015---->118.00kg.
16-09-2015---->115.40kg.
23-09-2015---->115.00Kg.
30-09-2015---->114.00kg.
07-10-2015---->114.10 Kg.

Un saludo.

 

4 kilos en un mes está fenomenal...nuevo mínimo histórico para mí...¿será esta la buena y podré seguir bajando...?

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10/6/2015 79.4
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Totalmente de acuerdo, sal a correr. Es duro, pero FUNCIONA...

 

Venga...up!

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