ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Y a pedalear sin carbohidratos!! que se rinde mucho más

 

Yo haría HIIT para seguir bajando...esa va a ser mi táctica los próximos meses y la recomiendo para todos aquellos que se están quedando estancados...

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10/13/2015 78.5

 

Hombre, se puede hacer ese tipo de dieta para perder peso, pero olvidándose de los deportes de fondo como bici o correr, porque el rendimiento solo a base de las grasas del cuerpo va a ser espantoso porque se asimilan muy despacio.
Yo que antes de una maratón suelo comer pasta como para 4 personas, y mirame de 97 kg a 62 sin hacer dietas en las que se excluye algun alimento.

 

Se acaba de comprar una bici y supongo que la querrá utilizar. Si a la falta de costumbre por llevar unos años sin utilizarla, unido a que pesa más que cuando lo dejó, le añadimos que no lleva gasolina la tira por el primer barranco que encuentre.

 

Por eso os digo ,si el coche no tiene gasolina poco va a andar,en las rutas del sabado que son mas largas ,el viernes por la noche me meto pasta y las aguanto con barritas y geles,
Las malas son las de entre semana más cortas menos exigentes ,pero con menos combustible,
Hoy estoy descansando ni gim ni bicicleta,recargando pilas para mañana.
Creo que la bici y la dietas extristas no son muy compatibles,hay que acostumbrar al organismo poco a poco,pero la báscula son muy golosas cuando ves que vas perdiendo kg
Por cierto peso de hoy 80.200
Me paso la otra vez,de los 85k a los 75k los perdí sin problemas,bajar de 75 es harina de otro costal.
Deciros que me gusta mucho este post.
12/09/2015..............84.400
17/09/2015..............83.800
22/09/2015..............82.900
01/10/2015..............81.800
11/10/2015..............80.700
13/10/2015..............80.200

 

Se puede hacer...créeme...

 

Gracias compañero Tunido por la suerte que me toca, entre todos Podemos

 

Eso es lo que yo hago. Combinar unos dias hit y otros bici . Y va fenomenal , bueno, y cuidar la alimentación.

 

Por poder Se puede. Però muchos de los que están en este foro, el ciclismo es su deporte principal. Mientras,que para ti no es asi como ya has dicho en alguna ocasión. Por eso la mayoría quiere mejorar sus aptitudes en la bici, no sólo como un mero método para adelgazar y para rendir se ha de hechar combustible

 

Totalmente de acuerdo, cuando estuve con la dieta de 1300kcal con la bici, en lo que fuese llanear a un ritmo tranquilo un par de horas, sin problemas, eso sí, como me metiese un poco de caña o algo de subidas, frito frito.

 

Mucha fruta y verdura,lacteos,algunos datiles o higos secos antes/durante el entrenamiento,una vez a la semana pasta/arroz/cuscus/patatas y te puedo asegurar que no faltan fuerzas para dar pedales. A mi también me costo entender la reducción de los hidratos en la dieta pero cuando lo pones en practica y ves los resultados no los echas de menos.

 

Solo una vez a la semana pasta par un entrenamiento de 15 h semanales de bici mas 2 h de correr y 2 de gimnasio y te quedas sin pilas

 

Nuestro cuerpo almacena muy mal hidratos de carbono y muy bien grasa. Si nos pasamos de hidratos y sobrepasamos la capacidad de almacenaje ( lo que pasa muy a menudo a nivel de deporte amateur ) irremediablente ese exceso se convierte en grasa y en grasa muy mala por cierto. En mi opinión no se trata de eliminar los hidratos de carbono pero si de alinearlos muy bien con la actividad física. En función del punto de partida, los objetivos y la vida diaria habrá que introducir unas estrategias u otras pero por lo general van muy bien menús bajos en HC con recargas puntuales, por varias razones, pero sobre todo porque hay que enseñar a la musculatura a que hay un depósito enorme de grasa que se puede usar y además de una manera cada vez mas eficaz y hablo de mejorar los umbrales del deportista.

Por otro lado se habla muy en general de hidratos de carbono y hay una diferencia brutal entre un tipo de hidratos y otros, mejor evitar harinas y buscar verdura, patata, arroz, legumbre. Olvidarse por completo del azúcar blanco ( muy presente en un montón de alimentos) y cuidado con las frutas, un alimento excepcional si usa de manera adecuada

 

Pues a eso súmale 2h más de gimnasio,4 de natación y no me quedo sin pilas.

 

Mejor no lo has podido explicar!!!

 

Yo me inflé el año pasado a hacer HIIT y me sirvió para mantener, pero no adelgacé un gramo. Cada cuerpo es un mundo. Lo que a unos les va de fábula, a otros les sirve de poco.

 

Yo pasta una vez a la semana, pero de cereales (integrales) muy varias veces a la semana combinandolo con legumbres, algas semillas varias.

Este año estado haciendo un plan, que 4 días rodillo de una 1h a 1:30, por sesión. Y cuando podía. El domingo o sabado salida de 3 a 4 H. Pues por hoarios y intentar compaginar toda mi vida, tanto laboral como personal hubo meses que no comi muy bien. No llenaba lo suficiente y laS sesiones en el rodillo, no podía, no porque fuesen muy duras ( que también ) sino por falta de combustible.

Todos ya lo sabemos.comer lo que hay que comer, alimentos de calidad y lo máximo naturales posibles y no hay más secreto.

 

Bueno pues otra semana mas y poniendo peso, espero estar recuperado del pie en una semana mas o menos y empezar a hacer algo porque esto se me va de las manos.

09-09-2015---->118.00kg.
16-09-2015---->115.40kg.
23-09-2015---->115.00Kg.
30-09-2015---->114.00kg.
07-10-2015---->114.10 Kg.
14-10-2015---->114.40 Kg.

 

Vas muy bien...sigue haciendo dieta...es lo esencial para no coger más peso...

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Por poder, también se puede con una bici pinchada, pero la experiencia no es del todo gratificante.

Como te comentaba si ya de por sí los comienzos son "duros" si encima te autolimitas más...