ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Yo también llevo 2 o 3 semanas para bajar 1 kilo y poco
Cada vez cuesta mas!!
Mientras se baje un poco esta bien

 

Buenas veo que la dieta que estoy haciendo de 2500 kalorias se me queda corta los días de GIM ,GIM, Lunes ,Miércoles y Viernes ,una hora corriendo en cinta,y 1000m en la pizcina un total de 1026 kalorias quemadas, ese día ando como un zombi el resto del día, el día que descanso bien, Sábado salida en vici 2h 1500 kalorias quemadas,pero la noche anterior como pasta llevo geles,barritas y bidón con bebida energética durante la ruta ese día bien,cosa que no hago la noche antes de ir al GIM ni en el GIM llevo geles,barritas ni bidón con bebida energética, solo agua.
Que opináis,me haría falta algún suplemento los días de GIM,algún batido de proteína y carbohidratos para recuperar,
Saludos

 

Yo me he estancado en los 78-79 y no bajo de ninguna forma...¿alguna idea?

 

Yo me he tirado un año estancado y he introducido dos cambios en mis hábitos:
1) He acudido a una nutricionista deportiva para que haga algo con mis hábitos alimenticios.
2) Voy a correr. Estoy haciendo sesiones (tiradas creo que lo llaman los que le dan al running) de 1h al ritmo que puedo (150-155 ppm medias / sesión)

Me doy un año, a ver cómo evoluciona la cosa.

 

Yo este pasado sabado he terminado mi temporada de bici,ahora voy a estar 2 semanas sin hacer ni el huevo y comiendo lo que me parece (intentare no colarme mucho jejeje),cuando termine con este merecidisimo descanso empezare con la base y ha cuidar un poco mas la dieta,en enero cuando empiece ha meter carga volveré a ponerme en manos de un nutricionista deportivo para ver si puedo bajar de los 78-80kg que llevo pesando todo este año.

 

Cuanto te sale de precio el nutrición istalar deportivo?
Gracias

 

Nutricionista

 

Pues creo que 25€,el anterior que tuve me cobraba 15€,no es que este descontento pero me gusta cambiar es algo que me motiva.

 

Hola a todos, los datos de esta semana no son muy fiables, ya que llevo unos cuatro días con una gastroenteritis de caballo, pero alegra ver esas cifras en la báscula.
09-09-2015---->118.00kg.
16-09-2015---->115.40kg.
23-09-2015---->115.00Kg.
30-09-2015---->114.00kg.
07-10-2015---->114.10 Kg.
14-10-2015---->114.40 Kg.
21-10-2015---->114.00 kg.
28-10-2015---->111.50 Kg.

Un saludo a todos.

 

Pues parece que lo que me funciona es andar MUCHO...ya lo experimenté en verano...no me funciona meterme palizones con la elíptica ni nada parecido...lo que me funciona es ANDAR...¿alguien me lo explica?

10/25/2015 79
10/26/2015 78.8
10/27/2015 78.7
10/28/2015 77.7

 

¿Cuanto tiempo estás andando y cuanto tiempo estás en la elíptica?

 

Yo no quiero la elíptica ni muerto,me da ansiedad jajajjaja,yo tiro de cinta corriendo ,pizcina y lo findes lo que más me gusta rutear en bici.
Andar es muy bueno ,pero a un ritmo de marcha militar.
ÁNIMO A TODOS

 

Hoy he andado 2 horas y media y en elíptica he llegado a estar dos horas.

 

Apuesto a que es porque la elíptica te exige más esfuerzo que simplemente andar, ojo que no he usado nunca elíptica. Pero sería bueno que echarás un vistazo a las pulsaciones cuando andas, para aprender a usarlas en otros deportes que hagas.

 

Seguimos la buena racha y en el día de hoy doy por conseguido un primer objetivo marcado, que era el de bajar de la cifra psicológica de los 100 kgs. La verdad es que estoy muy contento, porque por encima de todo, soy el terror de cualquier nutricionista (aborrezco los vegetales y el pescado) y por otro, tengo en el día a día un desajuste tremendo de horarios debido al curro y las obligaciones familiares (para primeros de diciembre esperamos nuestra segunda hija), por lo que seguir cualquier tipo de rutina de ejercicios se me hace bastante complicada. Aún así, mi motivación en estos momentos es altísima, ayudada por el buen tiempo que está haciendo. Procuro salir día si y día no como mínimo y el cuerpo lo tengo bastante más descansado que meses atrás en los que forzaba más a la hora de salir. Intento que las salidas sean de hora y cuarto-media y el día que me cuadra con más tiempo, marcarme alguna más larga como el domingo, que anduve 3 horas largas y rodé 60 kms con muy buenas sensaciones y unas ganas tremendas de meterme lo que para mi, por ahora son buenas palizas.

Un saludo a todos.

Edad: 38 años
Altura: 1,81 m
Peso:
24/04/15 - 112.8 kg
14/05/15 - 111.6 kg
17/06/15 - 109.7 kg
16/07/15 - 108.7 kg
08/08/15 - 107.6 kg
28/08/15 - 105.0 kg
12/09/15 - 102.5 kg
11/10/15 - 101.1 kg
22/10/15 - 100.5 kg
30/10/15 - 99.8 kg

 

Pues yo lo único que me queda es subir musculo, aunque en la zona abdominal todavia tengo acumulación, le leido sobre cremas termogenicas que eliminan la grasa muy localizada, aunque creo que eso es un timo como lo de la L carnitina, actualmente combino bici y gimnasio, y la verdad es que si que he tonificado, pero la grasa localizada del abdomen apenas cede, eso si, no es mucha...consejos please (consumo proteinas y fibra, carbos solo antes de entrenar, y nada de comidas mierdosas)

 

Aparte del tiempo, los cuales me imagino que seran distintos por los resultados, yo creo que pude ser condicionado por las pulsaciones, quizas al andar vayas a unas pulsaciones medias las cuales son ideales para quemar grasa aunque de forma mas lenta pero efectiva, en cambio con pulsaciones muy altas el cuerpo tira de musculo y bajas menos de peso.

 

Toma carbohidratos antes de entrenar siempre, te dan la energia rapidamente, y luego los quemas con el entreno, si los tomas despues del entreno el cuerpo no los asimilará y los convertira en grasa, despues de entrenar toma algo proteico y bajo en grasa, como un batido de avena (frutos secos ni se te ocurra demasiada grasa para las proteinas que ofrecen). Tambien toma despues de entrenar una bebida con sales minerales y que contenga alguna vitamina, eso hará que recuperes bien.

 

Ummm discrepo. En Mi caso sino recargo carbos/proteínas después me entra un hambre que paque...lo que me lleva al de un rato a atracar la nevera, lo cual es peor el remedio que la enfermedad ya que en este extremo el cuerpo pide azúcar y como tengas chocolate o similares cerca despidete que lo preferirá al platano. Luego también está el tema de rendir al día siguiente. Nunca has salido dos días seguidos haciendo eso? Y lo de que el cuerpo no los asimila de verdad te lo crees? Se convertirá en grasa si te pasas de cantidad eso es impepinable, pero de ahí a no ingerir carbos va un mundo.

Saludos

Vicropa si eres el de tu avatar y eres joven no tienes necesidad real de hacer eso, de verdad te lo digo.

 

Ingerir carbohidratos hay que hacerlo, el caso es cuando, cuales y su cantidad, de los que no hay que abusar son de los refinados, en cambio unos carbohidratos simples y/o fibra son los mejores.

Si, el tolete del avatar soy yo