Yo estoy en desacuerdo con correr un marathon como preparación para LZ. Los chicos que entreno (unos cuantos van a LZ) estan haciendo 2 dias de fuerza, 1 dia de bici, 3 de agua y uno de carrera, con 2000 como mucho de agua, 30 minutos de carrera y 1h30 de bici. Y muchas veces la ilusión les puede y van haciendo algo más cada semana,,, y llegan pasados... Asi que meter 12 semanas de preparacion para un marathon casi en diciembre, y luego seguir 5 meses más hasta LZ me parece excesivo. Usad el buscador sobre el tma "Doctor Zamora se doctora en Barcelona" en el foro de El Atleta. MI consejo (duro, incluso reconozco que puede parecer cruel), es que dejes de entrenar ahora mismo, estes dos semanas de regeneración, y empieces mucho más despacio.. Para LZ no es el marathon lo que te tiene que preocupar, sino saber que tras 183 kms muy duros puedes bajarte entero.
gracias Jaime Sabes que aprecio muchisimo lo que escribes y que lo tengo muy encuenta, pero esta vez, siguiendo tambien algun consejo tuyo, hare caso a mi preparador en el cual tengo confianza infinita y si el cree que es bueno para mi, pues es bueno y sigo adelante Ahora mismo esto en 2 dias de pesas+natacion 1000m, 2 o 3 dias de carrera larga (20km o 25km) mas un dia de bici recuperacion o bici larga dependiendo de si descanso o no Mas o menos esta asi, yo como te digo confio plenamente en Javi asi que por ahora sigo sus pasos y consejos Mcuhas gracias
jaime, he leido el post y Portea dice lo mismo que tu, MARATON =culminacion no preparacion. De todos modos entiendo que una maraton en MArzo no sea buena, pero en Noviembre aun hay tiempo de trabajar todo y psicologicamente el conocer la distancia puede ser un punot a favor
yo segui ese debate en el atleta, y realmente comparto tu opinión; aún así, sabiendo lo que conlleva el maraton (en mi caso a finales de enero) en cuanto a entrenamiento, y la posterior recuperación, voy a hacerlo tb este año. creo que estaría más ****** si no lo hiciera, de lo que me deja los 10 dias siguientes. (el año pasado estuve sin poder andar 2dias)
pues yo tambien voy a hacer la maraton, sera mi primera vez asique voy a ser cauto. Ademas el año pasado en la maraton de Donosti, pusieron unas liebres, uno iba a 3h otro a 3h15 otro a 3h30 y cada uno se metia al grupo que le parecia, asique Kraven y Trina nos vemos en el tren de 3h30 jejeje.
me han comentado que Marcel Zamora va a correr la behobia, no se si sera verdad lo de si es bueno o malo la maraton, seguro que sera malo pero a algunos parece que no les afecta, Xabi Lekue corrio el año pasado en donosti y no estoy seguro pero creo que lo hizo sobre 2.34 y mirad que temporada ha hecho luego, pero claro estos son superdotados
Con el maratón a 5 meses del IM con intención de terminarlo, personalmente pienso que te lo puedes plantear como un objetivo, no como un entreno para Lanzarote, ya que una prueba de maratón y los 42 del IM, a nivel globeril, poco tienen que ver. El año pasado, el grupo de Sitges corrimos Barcelona a 2 meses del Ironcat planteandolo como entreno (aunque el maratón de entreno no tiene nada, se trata de no forzar al final como mucho), y creo que no seria justo decir que nos pasó factura, visto lo visto. Entiendo que si en el IM vas a buscar tiempo debes seguir una preparación totalmente específica para eso y controlar el desgaste, pero los globeros nos podemos permitir ciertas licencias, ya que plantearse la maratón del IM como una parte de la competición en la que voy a hacer una marca determinada, y mas siendo el primero, es garantia segura de que vas a petar. Se hace como se puede y listo, que se trata de llegar al final. Saludos.
Sal a ritmo facil, segun comentas 5:05 a 5:10.. no lo modifiques hasta por lo menos el 25, a partir de ahí, segun te encuentres. Recuerda antes del 25, cuando veas que puedes ir mas deprisa, mira el reloj y relajate. a partir del 30 lo que puedas. aprovecha para ensayar a beber y comer.
Gracias Jose El entrenador me ha dicho que vaya la pulso que me ha mandado, 155-160 para acostumbrar al cuerpo. Estos dias tengo que entrenar 25 km a esa velocidad, el domingo hago una media maraton a ese pulso y mas o menos vere a que ritmo me sale. Ya os contare gracias
Hola, mi humilde opinion es que para la primera vez te guies de tu paso en los fondos mas largos (25-30K), sobre todo si llevas poco tiempo haciendolos. De acuerdo a como te sientas al finalizarlos evalua a cuanto por debajo de ese ritmo podras correr, siempre es mejor ser precavido. Yo al menos prefiero tratar de ir parejo toda la carrera porque igual pasando el K30 es muy complicado apretar a menos que hayas ido muy muy suave. Exitos para tu debut, para Lanzarote creo que todavia te queda tiempo de recuperarte. Saludos
Gracias EDu con todo lo que me decis, creo que la prudencia sera mi mejor arma para buscar el final de la carrera
