1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

afrontar un duatlón [junior]

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by Athletics, Feb 25, 2012.

  1. Athletics

    Athletics Novato

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    Hola,
    voy a hacer un duatlón cuya distancia es 5,6 corriendo 20 km ciclismo y 2,8 km corriendo, el duatlón es dentro de seis semanas.

    Me interesaría llegar ha acer los 5,6 km en 22 minutos. Las series de mil con 3' de recuperación las hago entre 4:05-4:15 en un 4x1000 o 5x1000,

    ¿Estoy aún muy lejos de poder hacer un 5600 con 22' ?

    En cuanto en la bici hago rodillo de rulos, 20 km a 20 y pico por hora,

    ¿Que debo hacer para majorar?

    Saludos y grcuas :eek: :alabando
     
    Athletics, Feb 25, 2012
    #1
  2. triluarca

    triluarca Miembro Reconocido

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    Tienes que competir a 3m55 y llegar entero para poder hacer luego 35-40 minutos de bici y correr luego 3 kms.

    Lo primero que tienes que hacer para mejorar es competir mas y ver tu verdadero potencial, pero yo diria que dentro de 6 semanas no podras correr por debajo de 4m00 si hoy tienes que hacer series a 4m05 recuperando 3 minutos
     
    triluarca, Feb 25, 2012
    #2
  3. Athletics

    Athletics Novato

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    ahora estoy poco en forma, la semana que viene volveré a entrenar me pondré en forma en cuestión de dos semanas

    salu2
     
    Athletics, Feb 26, 2012
    #3
  4. triluarca

    triluarca Miembro Reconocido

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    Hablamos entonces dentro de dos semanas
     
    triluarca, Feb 26, 2012
    #4
  5. tabo_cr

    tabo_cr Miembro Reconocido

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    series descansando 3' no sirven para nada... haz fartleks, progresivos y series de 400 cada 1'30 o de 500 cada 1'45 con lo que haces ahora no llegas ni de coña... hay que ir paso a paso!
     
    tabo_cr, Feb 26, 2012
    #5
  6. Edward_allow

    Edward_allow Novato

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    el problema no es el tiempo que uno recupera entre cada serie, sino que las series den buen efecto. Tienes que hacerlas rápido y descansando lo que el cuerpo te pida, o hacerlas de forma mas moderada pero descansando menos tiempo, como puede ser 1 minuto. Pero no hacerlas moderadas o no muy rápidas y luego descansando 3' entonces claro que no sirven. El cuerpo lo tienes que meter a presión sino no estará acostumbrado a ritmos duros en la carrera! :mrgreen:
     
    Edward_allow, Feb 27, 2012
    #6

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